Спортын тоног төхөөрөмж бол фитнесийн зайлшгүй чухал хэсэг юм. Энэ нь биеийн булчинг илүү сайн бэхжүүлж, хичээлийг илүү олон янз, сонирхолтой болгоход тусалдаг. Эрүүл мэндийн хязгаарлалтгүй хүн бүрт боломжтой.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Алхам - та үсрэх, бүжиглэх, түлхэлт хийх, дээр нь шахаж шахах боломжтой. Гэхдээ алхам хийхэд тусалдаг гол зүйл бол хөлний булчинг бэхжүүлэх явдал юм. Мөн хээрийн дасгал нь зүрх, уушгийг дасгалжуулдаг.
Шатны аэробикт зориулсан шаахай худалдаж аваарай: хөл нүцгэн эсвэл биеийн тамирын гутал дээр та хөлөө гэмтээж болно. Алхам нь гипертензийн эсрэг заалттай байдаг.
Алхам 2
Степпер - биеийн тамирын заалнаас гаралгүйгээр уул, хөндий дээгүүр алхахыг мөрөөддөг хүмүүст зориулагдсан: энэхүү симулятор нь алхмуудыг дуурайлган хийдэг. Үүнээс гадна хөдөлгөөний хурдыг өөрчилж болно. Дээрээс нь алхам алхмаар - ийм алхалтын нэг цагт 500 хүртэл калори шатдаг. Энэ нь та хотын тоос шороотой гудамжаар гүйхээс хамаагүй илүү юм. Эсвэл дэлгүүр хэсэх.
Алхам 3
Слайд
Энэхүү гөлгөр зам дээр дадлага хийх нь хурдны тэшүүртэй тун төстэй юм. Шаардлагатай бүх зүйл бол тусгай гутал өмсөж, "гулгамтгай зам дээр гарах" явдал юм! Энэ нь танд уйтгартай санагдаж байна уу? Эсрэгээрээ эсрэгээрээ! Ер бусын зам дээр дасгал хийх нь хөгжилтэй байж болно (хүн бүр тэнцвэрээ хэрхэн хадгалахаа мэддэггүй).
Нэмж дурдахад слайд нь хонго, өгзөгийг бэхжүүлж, бүх биеийг сайхан тайвшруулдаг.
Алхам 4
Дасгал дугуйн - Дугуй унасан хүмүүс ийм дасгалын дараа хөлөө хэрхэн чангалахаа мэддэг. Унадаг дугуй нь хамгийн түрүүнд тугалын булчин, гуяыг сургадаг. Өндөр хурдтай давхих нь зүрхний булчин, уушгийг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Цорын ганц сөрөг зүйл бол та танхимд явах ёстой, слайдгүй, үзэсгэлэнтэй харагдаагүй болно. Хэдийгээр одоо кино гардаг том дэлгэцтэй танхимууд түгээмэл болж байгаа боловч газар нутаг өөрчлөгдөж байдаг. Энэ нь сансар огторгуйн хөдөлгөөний хуурмаг байдлыг бий болгодог: дөрөө эргүүлж, зам дагах цаг л байна.
