Спорт хэв маяг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хэрэв унадаг дугуй нь сул суналтаас болж гинж үсрэх замаар тасалдсан бол толгодыг шургуулж байх үед арын шилжүүлэгч ажиллахгүй бол түүнийг тохируулах цаг болжээ. Үүнийг хэд хэдэн алхамаар хийж болно. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - хурд шилжүүлэгчтэй дугуй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Орчин үеийн олон хурдтай унадаг дугуй нь олон тооны араатай нарийн араа солигч төхөөрөмжтэй тул замын бүх нөхцөлд хамгийн бага хүчин чармайлт гарган явах боломжийг олгодог. Дугуйн дэвшилтэт загварууд нь 16-аас 30 хүртэлх хурдтай байдаг бөгөөд үүнээс 2-3 нь жолоодлогын цоолбор дээр, 7-10 нь жолооддог цоолбор дээр байдаг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Унадаг дугуй бол байгаль орчинд хамгийн ээлтэй, нэлээд алдартай тээврийн хэрэгсэл юм. Үүний гол давуу тал бол зөөврийн байдал юм. Гэхдээ унадаг дугуй нь бусад тээврийн хэрэгслийн нэгэн адил түүний эд ангиудын элэгдэлд ордог. Сул хурцадмал байдал Унадаг дугуйн гинж нь ихэвчлэн хурцадмал байдлаас болж нисэх болно

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хэрэв та өглөөний дасгалуудаа шинэ дасгалуудаар төрөлжүүлэх эсвэл зүгээр л булчингаа чангалахаар шийдсэн бол хэвтээ баар нь эдгээр асуудлыг шийдэх хамгийн энгийн, хямд, үр дүнтэй арга байж болох юм. Гэхдээ хэрвээ та ханан дээрх хөндлөвчийг хэрхэн зөв засахаа мэдэхгүй байгаа бол үүнийг хийх хамгийн энгийн аргуудыг авч үзье

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хөлбөмбөгийн чөлөөт хэв маягийн хувьд тодорхой боловсруулах шаардлагатай гол элементүүдийн нэг бол бөмбөг өргөх явдал юм. Энэ дасгалыг хийх хэд хэдэн маш үр дүнтэй, үр дүнтэй арга байдаг. Тиймээс хөлөө ташааны өргөн дээр байрлуулаад дараахь алхмуудыг дагана уу

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Өвлийн улиралд дугуй унах нь дугуйчин хүнээс өндөр мэргэжлийн ур чадвар, дугуйны хөдөлгөөний өөрчлөлтийг хурдан жолоодох чадвар шаарддаг. Хүн хэдэн км яваад нэг л удаа задгай мөсөнд цохиулах тохиолдол гардаг. Яг энэ мөчид тэр хариу үйлдэл үзүүлж, уналтаас урьдчилан сэргийлэхэд бэлэн байх ёстой

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Фитболын бөмбөгийг шахах нь түүн дээрх дасгалаас багагүй хэцүү дасгал юм. Үүн дээр хийсэн спортын цогцолборуудын үр нөлөө нь фитболыг хэр сайн шахахаас хамаарна. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай Насос (машин эсвэл унадаг дугуй). Зааварчилгаа 1-р алхам Фитболыг төгс шахах нь хэцүү байдаг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Өвлийн улиралд гадаа өнгөрөөх дуртай газруудын нэг бол цана юм. Гэхдээ таны дуртай цанын бэхэлгээ эвдэрвэл бид шинэ, түрээслээгүй цаныг худалдаж авахыг хүсэхгүй байвал яах вэ? Энэ тохиолдолд та шинэ бэхэлгээ худалдаж аваад суулгах хэрэгтэй. Холболтыг суурилуулахдаа хэд хэдэн ялгааг анхаарч үзэх хэрэгтэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Боксын бээлий бол рингэн дээр тулалдах чухал шинж чанар юм. Хэмжээ буруу эсвэл эвгүй бээлий сонгох нь таны техникт сөргөөр нөлөөлнө. Чанар муутай бээлий хурдан урагдаж, түүнийгээ байнга сольж байх нь тэр даруйдаа сайн бээлий худалдаж авахаас илүү үнэтэй байдаг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хөл тэлэгч нь энгийн боловч үр дүнтэй фитнесс хэрэгсэл юм. Үүнтэй хамт олон дасгал хийж болно, ашиглахад хялбар, хүн бүрт хямд байдаг. Та зөв функциональ сургагч багшийг сонгох хэрэгтэй. Зааварчилгаа 1-р алхам Тэлэгчийн төрлийг сонгоно уу

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Бээлий нь боксчид, кикбоксчид болон бусад цохилтот тулааны урлагийн тамирчдын хувцаслалтын салшгүй хэсэг юм. Тэдний хувьд үнийн хязгаар нь маш том бөгөөд энэ нь сонгон шалгаруулалтыг хүндрүүлдэг, ялангуяа боксын карьераа дөнгөж эхэлж буй хүний хувьд

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Бадминтоныг улсын хэмжээнд сурталчилж байсан. Таны итгэл үнэмшлийг унагаж, энэ спортын ашиг тусыг олж мэдэх нь зүйтэй юм. Бадминтон бол бүх насны хүмүүс тоглох боломжтой спорт юм. Энгийн тоглоомын хувьд танд зөвхөн хоёр ракет, нэг шаттлет хэрэгтэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Бадминтоныг эрт дээр үеэс мэддэг байсан. Гэхдээ эрт дээр үед тоглоом нь зөвхөн явуулын морийг шидэхэд л багтдаг байв. Түүгээр ч зогсохгүй ракеткууд болон шаттлэкууд хоорондоо эрс ялгаатай байв. Тоглоомын дүрмүүд ба түүний нэр нь 19-р зууны дунд үед эцэслэн байгуулагджээ

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Ихэнх хүмүүсийн бадминтон бол далайн эрэг эсвэл зуны зуслангийн тоглоом юм. Ихэнх тохиолдолд хүүхдүүд үүнийг тоглодог бөгөөд тоглоомыг хөнгөмсөг гэж үздэг. Гэхдээ та дүрмийг сурч, хуваах тороо татаад дасгал хийвэл найз нөхөдтэйгээ жинхэнэ тэмцээн зохион байгуулж болно

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Бадминтон тоглохдоо хүүхдүүд ихэвчлэн ракеткаа гэмтээдэг. Мөр нь хамгийн ихээр зовдог - тэд тасардаг, эсвэл унждаг, явган хүрээний завсар завсар завсарлаж эхэлдэг. Ийм тохиолдолд мөрүүдийг ихэвчлэн бүрэн өөрчилдөг боловч хэрвээ тэдний бүрэн бүтэн байдалд эргэлзэхгүй байвал зүгээр л дахин чангалах нь утга учиртай юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Унадаг дугуйны сэрээ нь урд дугуйг бэхэлсэн дугуйны жолоодлогын механизмын тулгуур хэсэг юм. Салаа нь хатуу эсвэл зөөлөн байж болно (цочрол шингээгч). Эхний сонголтыг ихэвчлэн хот, замын дугуйнуудад ашигладаг бол хоёр дахь хувилбар нь уулын дугуйнуудад зориулагдсан байдаг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Мөсөн тэшүүрээр зугаацахын тулд хурц үзүүртэй байх хэрэгтэй. Энэ процедурыг гүйцэтгэхийн тулд мэргэжлийн хүмүүст хандах нь үргэлж боломжгүй байдаг тул та гэртээ тэшүүрээ хурцлах хэрэгтэй. Ховилтой ба ховилгүй хурцлах хоёр арга бий. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - зүлэг - дугуй файл - нарийн ширхэгтэй баар Зааварчилгаа 1-р алхам Гэртээ тэшүүрээ хурцлахын тулд ердийн эмери (цахилгаан мотор, чиглүүлэгч хавтан ба нунтаглах дугуй) бэлтгэ

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Сонирхолтой нь, хөл бөмбөгийн анхны бөмбөгийг амьтны давсагнаас гаргаж байжээ. Тухайн үеийн тоглогчдын хувьд цорын ганц төвөгтэй зүйл бол бөмбөгөнд хүчтэй цохилт өгөх нь тоглоомын гол элементийг хурдан ашиглах боломжгүй болгосон явдал байв. Хөл бөмбөгийг илүү хямд үнэтэй материалаар хэрхэн яаж хийх вэ, бид цааш нь авч үзэх болно

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Үйл ажиллагааны тав тух нь унадаг дугуйны зөв сонголтоос ихээхэн хамаарна. Унадаг дугуйны харьцангуй шинэ төрөл бол эрлийз дугуй юм. Энэ анги нь давуу болон сул талуудтай. Эрлийз дугуй гэж юу вэ Хэрэв та хүнд унадаг дугуйгаар уулын цанаар гулгах эсвэл хотын унадаг дугуйгаар явах замаар уулын замаар явахыг оролдвол тийм ч сайн зүйл хийхгүй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Зарим орчин үеийн унадаг дугуйг тансаг хэрэглээний бараа гэж амархан ангилах боломжтой бөгөөд өртөг нь жижиг машины үнэд ойртдог. Тиймээс хуучин хоёр дугуйтай морь худалдаж авах нь ердийн зүйл биш болсон бололтой. Хуучин дугуйг сонгохдоо алдаа гаргахгүй байхын тулд та өөрийн гараас худалдаж авахдаа аль зүйлд анхаарлаа хандуулахаа яг таг мэдэж байх хэрэгтэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Ихэнх хүмүүс гадаа зугаалах, өглөөний гүйлт гээд чөлөөт цагаа өнгөрөөдөггүй. Оффисын ажил, байнгын түгжрэл нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж, жин нэмэхэд нөлөөлдөг. Хамгийн хялбар гарц бол дасгалын дугуй худалдаж авах явдал юм. Таны гэрт суурилуулсан дасгалын дугуй нь өдөрт 15-20 минутын дотор жингээ хасах, зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулах, булчин чангаруулах боломжийг олгоно

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хэрэв биеийн тамирын зааланд байнга зочлох боломжгүй, булчингийн аяыг хадгалах хүсэл эрмэлзэлтэй байвал гар хийцийн хэвтээ баар аврах ажилд ирнэ. Үүнийг гэртээ хийж болно, гол зүйл бол шаардлагатай бүх материалыг урьдчилан бэлтгэх явдал юм. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай Jigsaw, самбар эсвэл зузаан фанер, хөндлөвч, гурван шураг, өрөм, соронзон хэмжүүр, будаг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хэвтээ баар нь туйлын энгийн боловч үр дүнтэй, ажиллагаатай сургагч юм. Түүний тусламжтайгаар та гар, нуруу, цээж, гэдэс, хонго булчингуудыг үр дүнтэй бэхжүүлж чадна. Энгийн байдал, авсаархан байдал, хямд үнэ нь хэвтээ баарыг гэртээ ашиглах боломжийг олгодог

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хэвтээ бар гэдэг нь нуруу, гар, мөр, гэдэс, цээжний булчинг хөгжүүлэх янз бүрийн дасгал хийх боломжийг олгодог энгийн гимнастикийн аппарат юм. Та аль ч биеийн тамирын заал, сургууль, их сургуулийн хашаанд, суурин газрын хэвтээ баарыг олж болно

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Татах нь гар, мөр, нуруугаа хөгжүүлэх олон талт дасгал юм. Энэ дасгалыг хийхдээ хүн өөрийн биеийн жингээр ажилладаг. Ачааллыг янз бүрийн аргаар хуваарилахын тулд та гарын байрлалыг өөрчилж болно. Зааварчилгаа 1-р алхам Сонгодог таталт нь мөрний өргөн дээр, алгаа урагш харуулан хийгддэг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Цасан урлалын гутал сонгох нь ноцтой бөгөөд хариуцлагатай бизнес юм. Аливаа спортын нэгэн адил зөв гутал сонгох нь таны гүйцэтгэлд шийдвэрлэх нөлөө үзүүлдэг. Жишээлбэл, хөнгөн атлетиктай харьцуулахад сноуборд гэмтэх эрсдэл өндөр байгааг харгалзан үзвэл зөвхөн зах зээл дээр санал болгож буй янз бүрийн загварыг сайтар судалж үзсэний дараа цасан урлалын гутал худалдаж авах нь зүйтэй юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Дэлхий дээр Майк Тайсоны шүтэн бишрэгчид олон байгаа бололтой. Түүний үлгэр жишээ нь олон хүнд аварга цолны мөрөөдөл бүхий цоолох цүнх худалдаж авахад түлхэц болсон юм. Гэхдээ дөнгөж сая худалдаж аваад гэртээ авчирсан спортын хэрэгсэлд цохилт өгч эхлэхээсээ өмнө цоолтуурын цүнхийг өлгөөд найдвартай бэхлэх хэрэгтэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Өнөө үед спорт нь олон төрлийн хүмүүсийн сонирхдог сонирхол улам бүр нэмэгдэж байгаа бөгөөд зарим нь фитнесст явж фитнесст явахаар явж байхад зарим нь гэртээ спортоор хичээллэх, дасгалын хэрэгсэл худалдаж авах, тоног төхөөрөмж суурилуулахыг илүүд үздэг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Шатар бол хамгийн өргөн тархсан логик тоглоом юм. Шатарыг дангаар нь, өрсөлдөгчтэйгөө, эсвэл бүр хэсэгчлэн тоглож болно. Тоглоомыг бүхэлд нь тодорхой дүрмээр удирддаг. Тоглоом эхлэх хамгийн эхний зүйл бол самбар дээрх хэсгүүдийг байрлуулах явдал юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Уран сайхны гимнастик гэх мэт сонирхолтой хобби өнөө үед бас үнэтэй байдаг. Янз бүрийн тэмцээн уралдаанд оролцох усны хувцас, энгийн бэлтгэлийн гимнастикийн түрээслэгчдэд маш их мөнгө зарцуулдаг. Леотард бол залуу гимнастикийн тамирчин юм. Тэмцээнд тэрээр шүүгчдийн ойлголт, үнэлгээнд нөлөөлж чаддаг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Гэртээ barbell авахын тулд та маш их мөнгө зарцуулах шаардлагагүй болно. Та үүнийг хаягдал материалаас өөрөө хийж болно. Гар хийцийн barbell-ийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь энгийн бөгөөд хямдхан! Юунаас хүзүү хийх вэ Юуны өмнө та баар өөрөө юу хийхийг шийдэх хэрэгтэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Дугуйны ашиглалтын хугацааг уртасгахын тулд та үүнийг тогтмол тослох хэрэгтэй. Хэрэв та унадаг дугуйнд яг ямар зангилааг тослохоо тодорхойлж чадвал унадаг дугуйг хэрхэн яаж тослохоо сонгох нь маш хэцүү байдаг. Унадаг дугуйнд аль хэсгүүдийг тослох, аль тослох материалыг сонгохыг үе шаттайгаар авч үзье

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хэвтээ хөндлөвч дээр дасгал хийх нь биеийн байдлыг сайжруулж, гарын шуунаас өгзөг хүртэлх бараг бүх булчингуудыг идэвхжүүлдэг. Хэвтээ бар дээр та ачааллын зэргийг тохируулж, тодорхой булчингуудыг дасгал хийж болно. Зааварчилгаа 1-р алхам Хэвтээ бааранд өлгөөд нуруундаа тонгойж, хөлөө хөндлөн байлгаж, өвдөг дээрээ бөхийлгө

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хэвтээ баар нь ойролцоогоор 3 метрийн өндөрт хоёр босоо тулгуур дээр бэхлэгдсэн хөндлөвч юм. Энгийн байдлаа үл харгалзан түүн дээр хийж болох элементүүдийн тоо нэмэгдсээр байна. Гэхдээ үндсэн хэсэг нь байдаг бөгөөд үүнд үлдсэнийг нь барьдаг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Таны дүр төрхийг гайхалтай сайхан байлгахын тулд олон янзын симулятор зохион бүтээсэн. Степпер саяхан эмэгтэйчүүдийн дуртай хүмүүсийн нэг болжээ. Эцсийн эцэст тэрээр олон эмэгтэй, хөл, хонго зэрэг асуудлын талбарт ажиллаж байна. Зааварчилгаа 1-р алхам Мэргэжилтнүүд гишгүүрийг зүрх судасны тоног төхөөрөмжтэй холбодог

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Нанц хийх нь маш энгийн. Энэ нь зөвхөн энгийн хиймэл хэрэгсэл, чадварлаг гар шаарддаг. Өөрсдөө хийсэн, тэд дэлгүүрээс худалдаж авснаас хамаагүй бага өртөгтэй байх болно, үүнээс гадна тэдгээрийн хэмжээг өөрийн гарт тохируулан тохируулах боломжтой болно

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Бараг хоёр долоо хоногийн амралт байна. Шинэ жилийн дараа биеийн тамирын дасгал хийхээр өөрийгөө хэрхэн өдөөх вэ? Сургалтын үйл явцад тав тухтай нэвтрэхэд ямар чиглэлүүд тохиромжтой вэ? Эдгээр болон бусад асуултуудад X-Fit фитнес клубуудын холбооны сүлжээний бүлгийн хөтөлбөрүүдийн зохицуулагч, шинжээч арга зүйч Руслан Панов хариулав

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Dumbbells-тэй ажиллах нь маш олон янз байж болох бөгөөд энэ нь нарийн төвөгтэй симулятор дээр хийгдсэн олон дасгалыг орлож чаддаг. Нэмж дурдахад, жишээлбэл, barbell, dumbbells нь аппарат хэрэгслийг ашиглахад илүү уян хатан бөгөөд бага зай эзэлдэг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Stepper бол зүрх судасны тоног төхөөрөмжийн бүлэгт хамаарах жижиг симулятор юм. Үүн дээр ангиуд нь шатаар өгсөхийг санагдуулдаг юм. Энэ нь хөл, өгзөг, гуяны бүх булчинг сайн ажиллуулдаг, өөрөөр хэлбэл эмэгтэйчүүдийг асуудалтай гэж нэрлэдэг газруудыг сайхан, гоолиг болгодог

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Сайхан хөх бол зөвхөн эмэгтэй хүний нэр хүнд төдийгүй эрэгтэй хүний нэр хүнд юм. Цээжний булчинг хөгжүүлэх олон дасгал байдаг боловч хүлээн зөвшөөрөгдсөн удирдагч бол вандан хэвлэлийн хэрэгсэл юм. Налуу вандан сандал дээр хэвлэх онцлог шинж чанарууд Налуу вандан сандал дээрх дамббелл даралтын онцлог шинж чанар нь та том жинг ашиглаж, хясааны хөдөлгөөний далайцыг ихээхэн нэмэгдүүлэх боломжтой (жишээлбэл, штангтай харьцуулахад)