Гэртээ barbell авахын тулд та маш их мөнгө зарцуулах шаардлагагүй болно. Та үүнийг хаягдал материалаас өөрөө хийж болно. Гар хийцийн barbell-ийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь энгийн бөгөөд хямдхан!
Юунаас хүзүү хийх вэ
Юуны өмнө та баар өөрөө юу хийхийг шийдэх хэрэгтэй. Энэ нь маш бат бөх материал байх ёстой. Төмөр эсвэл модон аль нь ч хүзүүгээр үйлчлэх болно. Нэмж дурдахад баар нь 4 см-ээс багагүй диаметртэй байх ёстой, эс тэгвэл атгах нь өвдөлттэй байх болно.
Модон объектыг шийдэх нь илүү хялбар бөгөөд энэ нь төмрийнх шиг их жин нэмэхгүй. Таны шүүгээнээс хуучин шүүр эсвэл амбаараас тармуур хийх нь хамгийн тохиромжтой. Хэрэв тэдний иш танд хэтэрхий урт санагдаж байвал санаа зовох хэрэггүй - ирээдүйд энэ орон зай ашигтай болно. Үүн дээр та хуурамч "хуушуур" уях болно. Ишийг ямар ч аргаар хамаагүй салгах хэрэгтэй.
Гар хийцийн barbell хийх төмөр дүүгээ олох нь тийм ч амар биш боловч та ямар нэг шалтгаанаар ийм баар хүсэж магадгүй юм. Жишээлбэл, хэрэв та 50 кг-аас дээш жинтэй ажиллахаар төлөвлөж байгаа бол. Дараа нь барилгын зах зээл дээр очиж, бүх төмөр саваа худалдаж ав. Түүний урт нь ойролцоогоор 2 м, хөндлөн огтлолын диаметр нь ойролцоогоор 35 мм байх ёстой. Та мөн ойролцоогоор 4 см-ийн диаметртэй хоолой авч болно, гэхдээ энэ нь маш их жинд тийм ч сайн биш юм.
"Хуушуур" юу хийх вэ
Бидний хүзүүг ачих хамгийн хялбар арга бол хуванцар лонх юм. Тэднийг хүнд зүйлээр дүүргэх хэрэгтэй. Элс, жижиг чулуу, цемент, тэр ч байтугай энгийн ус хийх болно. Та 1, 5 литрийн шил авч болно, та 2 литрийн багтаамжтай. Энэ бүхэн таны хүсэл эрмэлзэл, хэр их жин шаардагдахаас хамаарна. Нэг ийм лонхны жин 4 кг хүрч болно. Тэдгээрийг зүгээр л хүзүүний үзүүрт байрлуулж, туузаар сайтар боож өгнө.
Өөр нэг сонголт бол цементээс "бин" хийх явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд та бага зэрэг чимхэх хэрэгтэй болно, ийм ачааны жинг ойролцоогоор урьдчилан таамаглаж болно. Том будгийн лааз гэх мэт тохиромжтой хэлбэрийг олоорой. Тэнд цемент асгаж ирээдүйн штанганыхаа хүзүүг тавиад бүрэн хатууртал хүлээнэ үү. Бүрэн хатуурал дор хаяж нэг өдрийн дотор гарах боловч дөрөв хүлээх нь дээр. Зөвхөн дараа нь та хоёр дахь "хуушуур" хийж эхлэх боломжтой. Энэ нь хатах үед бүх бүтцийг найдвартай хамгаалаарай.
Хэрэв цемент байхгүй бол бүх төсөөллөө ашиглаарай. Агуулах, гаражийг үзээрэй. Машины хуучин дугуй, машины хөдөлгүүрийн эд анги, төмрийн хаягдалаар дүүргэсэн лаазыг ашиглаарай. Энэ бол хамгийн тохиромжтой сонголт биш гэдгийг санаарай. Цемент рүү шилжих нь хамгийн сайн арга юм. Энэ бол спортоор бүрэн дүүрэн хичээллэх боломжийг танд олгоно.
