Хэвтээ баар нь ойролцоогоор 3 метрийн өндөрт хоёр босоо тулгуур дээр бэхлэгдсэн хөндлөвч юм. Энгийн байдлаа үл харгалзан түүн дээр хийж болох элементүүдийн тоо нэмэгдсээр байна. Гэхдээ үндсэн хэсэг нь байдаг бөгөөд үүнд үлдсэнийг нь барьдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэвтээ бааранд хичээллэх нь зөвхөн гар эсвэл хэвлийн булчинд зориулагдсан төдийгүй бусад бүх хүмүүст зориулагдсан байдаг. Өмнө нь хэзээ ч ийм зүйл хийж байгаагүй хүн ч тэднийг эзэмшиж чадна.
Алхам 2
Эхний бөгөөд хамгийн алдартай дасгал бол сунгалт юм. Булчинг бэхжүүлэхээс гадна нуруу, нуруу, ерөнхийдөө биеийн байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Хэрэв та урьд өмнө хэзээ ч сунаж үзээгүй бол хэвтээ тэнхлэг дээр жинлээд цаг хугацааг нэмэгдүүлнэ. Баарыг эрүүнийхээ доор байлгахаа бүү мартаарай. Үүнийг хийхийн тулд үсрэх эсвэл найзаасаа тусламж хүс. Энэ үйлдэл танд хэцүү биш бол дээшээ татахыг хичээ. Заавал их биш. Багаас эхэл. Энд гол зүйл бол тогтмол байдал юм. Нэг сарын хугацаанд 2-3-аас 10-12 дахин их хэмжээгээр нэмэгдүүлэх боломжтой.
Алхам 3
Дээрээс доошоо өргөх нь суналтын тоо 6-8 дахин ихэссэн үед хийх хамгийн энгийн үйлдэл юм. Үүнийг хийхийн тулд та бага зэрэг дүүжлээд хөлөө баарны дээгүүр хаях хэрэгтэй. Хамгийн гол нь тэдгээрийг босоо байрлалд хүргэх явдал бөгөөд дараа нь тэд өөрсдөө хэвтээ тэнхлэг дээр эргэлдэх болно.
Алхам 4
10 удаа сунгасны дараа гарцыг нэг, хоёр гараараа хүчээр эзэмшүүлэх нь зүйтэй. Үүнийг хийхийн тулд өөрийгөө татаж, хөндлөвч дээр туг хий. Энэ нь зөв өнцгөөр таны давамгайлсан гар байх болно. Дараа нь, өөр нэгийг шидээд эцсийн зураасыг хий. Хоёр гараараа дасгал хийх нь илүү хурц бөгөөд хурдан хөдөлгөөн шаарддаг тул илүү хэцүү байдаг.
Алхам 5
Адмиралаас гарах гарцыг өмнөх элементүүдийг эзэмшсэний дараа хийх ёстой. Баарыг нэг гараараа шулуун, нөгөө гараараа урвуу атга. Өөрийнхөө давамгайлсан гараар тугийг татаж, байрлуул. Нөгөө гараа мөрөн дээр тавиад биеэ 180 градус эргүүл. Тиймээс та хэвтээ бааранд нуруугаараа өөрийгөө олох болно. Зөвхөн хүчээр гараад суухад л үлддэг. Эхний дасгалын дараа гар нь өвдөж магадгүй, гэхдээ энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэд үүнд дасаж, дасгал хийхэд хялбар болно.
Алхам 6
Түүнчлэн "нар", "сар" дээр анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй. Эдгээр нь шулуун чиглэсэн гар дээрх баарны эргэн тойрон дахь эргэлтийг төлөөлдөг. "Нар" урагшаа, "сар" - буцаж байна. Сүүлчийн элемент нь илүү хөнгөн гэж тооцогддог, учир нь нурууг доош нь босоо байрлалд хөлөөрөө туслах нь илүү хялбар байдаг. Энэ дасгалыг хүчээр гарсны дараа авсан байрлалаас нь хийх хэрэгтэй. Нэмж дурдахад үүнийг даатгалгүйгээр хийхийг зөвлөдөггүй.
