Спорт хэв маяг 2024, Арваннэгдүгээр

Фитнест биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгсэл, янз бүрийн фитнесс заль мэхгүйгээр ямар уйтгартай болохыг төсөөлөөд үз дээ. Тэд биднийг хүссэн эв зохицолд ойртуулаад зогсохгүй дасгал сургуулилтанд олон янз байдлыг авчирдаг. Тиймээс, хэрэв та тэдний дунд итгэмжит туслагчаа хараахан сонгоогүй бол яг одоо хийгээрэй

Аливаа хүн олон жилийн турш үргэлжилж, насыг уртасгах гайхалтай эрүүл мэндэд хүрэхийг хүсдэг. Эдгээр үр дүнд хүрэхийн тулд та бага наснаасаа бие махбод дээрээ ажиллах хэрэгтэй. Бидний зүрх зүрх цусыг шахдаг булчингаас бүрддэг гэдгийг та мэднэ

Дугуйг өөрөө угсарч, найман зургийг засах чадвар нь ашигтай чадвар бөгөөд дугуйны засвар үйлчилгээ хийхэд ихээхэн хэмнэлт өгөхөөс гадна хийсэн ажлын чанарт итгэх итгэлийг бий болгодог. Эхний ээлжинд дугуйг бие даан угсрах нь бараг боломжгүй юм шиг санагдаж байгаа боловч бодит байдал дээр энэ нь огтхон ч хамаагүй юм

Тулааны урлагийн үндсэн арга техникийг тохируулах нь жинхэнэ тулаанд байгалийн хөдөлгөөн хийх түлхүүр юм. Өшиглөх дасгал хийхэд үнэтэй тоног төхөөрөмж хэрэггүй. Үүнд зөвхөн таны хүсэл, хүсэл эрмэлзэл хэрэгтэй. Зааварчилгаа 1-р алхам Гэртээ тусгай гутал эсвэл хуучин, элэгдсэн гутал өмсөж дасгал хийх нь хамгийн сайн арга юм

Энэ цохилтын хүч нь холбоо барих тулааны урлагийн дийлэнх хэсэгт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ үзүүлэлтэд өндөр үр дүнд хүрэхийн тулд бараг бүх дасгал сургуулилтанд хамрагдах ёстой. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - бээлий; - боолт

Гадаа цоолох цүнх нь гэртээ болон биеийн тамирын зааланд суурилуулах боломжтой хөдөлгөөнт төхөөрөмж юм. Ийм лийр нь нэмэлт тоног төхөөрөмжийн тусламжтайгаар тусгай хатуу бэхэлгээ шаарддаггүй бөгөөд өндрөөр тохируулдаг. Гаднах цоолох уутны төрөл Хийн шалан дээр цоолох уут нь том цоолох уутнаас хамаагүй бага хэмжээтэй сум бөгөөд цохилтын нарийвчлалыг сургах, хариу үйлдэл үзүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай хэрэгсэл юм

Өнөөгийн хөлбөмбөг бол дэлхийн хамгийн алдартай, яригддаг тоглоомуудын нэг бөгөөд өөр тивд асар олон дагагчтай болжээ. Хөл бөмбөг нь өөрийн гэсэн бэлгэдэл, дүрэм журамтай, тэр ч байтугай хэлц үгтэй байдаг. Хөлбөмбөг тоглох үндсэн зарчим бол өрсөлдөгчийнхөө хаалганд илүү олон гоол оруулах бөгөөд үүнээс хоёр нь талбай дээр байдаг

Гардан тулааны ямар ч амжилтыг оролцогч бүрийн цохилт хэр сайн бүрдүүлж, дамжуулж байгаагаас тодорхойлдог. Цоолтуурын цооногийг сайн сургахын тулд маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг боловч хүссэн зорилгодоо хэрхэн хүрэх талаар тодорхой мэдлэг шаарддаг

Чехүүдийн хийсэн бүтээгдэхүүний чанар үргэлж дээр байдаг. Олон дугуйчин мэддэг Чехийн Author компани эдгээр үгийг хорь гаруй жилийн турш баталжээ. Тус компани нь боломжийн үнээр худалдан авч болохуйц чанартай, найдвартай унадаг дугуй үйлдвэрлэгч гэдгээ баталж чаджээ

Сайхан хэвлий гэдэс бол олон хүний мөрөөдөл юм. Гэхдээ хэвлийн булчингуудыг гайхалтай харагдуулахын тулд бэлтгэлийн явцыг цогцоор нь харах хэрэгтэй. Ялангуяа та шахуургыг хаана шахаж эхлэхээ мэдэх хэрэгтэй. Ерөнхийдөө эрүүл мэндээ шалгасны дараа л ямар нэгэн биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй

Таны эрүүл мэнд, тэр ч байтугай таны амьдрал таны унадаг дугуйны эрүүл мэндээс хамаарна. Өндөр хурдтай хөгжиж байгаа тул дизайны найдвартай байдал, бүрэлдэхүүн хэсэг, угсралтын угсралтын чанарт итгэлтэй байх ёстой. Унадаг дугуйгаа аюулгүй байлгахын тулд дугуйныхаа байдлыг тогтмол шалгаж байгаарай

Сагсан бөмбөг, хөл бөмбөг, гандбол, волейбол гэх мэт гадаа үйл ажиллагаа явуулахад тохиромжтой бөмбөгийг сонго гэж төсөөлөөд үз дээ, танд тодорхой нөхцлийг хангасан гайхалтай бөмбөг хэрэгтэй. Өнөө үед бөмбөгний сонголт янз бүр байна, бараг бүх төрлийн бөмбөгийг спортын дэлгүүрүүдээс олж болох бөгөөд тэнд мэргэжлийн хүмүүс хэцүү сонголт хийхэд тусалдаг

Фитбол бол гимнастикийн том бөмбөг юм. Багаас нь эхлээд бүх насны хүмүүст зориулагдсан халаалтанд төгс тохирно. Бөмбөг нь биеийн жингийн дор бөхийж, тэнцвэрийг хадгалахын зэрэгцээ булчингийн бүх бүлгүүд, түүний дотор гүний хэсгүүд ажилладаг

Нэмэлт фунт стерлингтэй тэмцэхийн тулд олон эмэгтэйчүүд өөрсдийн ашиг сонирхлын эсрэг явж, шаргуу бэлтгэл хийдэг тул үүнээс ч илүү их стресс, чихэрлэг зүйлийг их хэмжээгээр идэх хүсэлд автдаг. Та дуртайяа жингээ хасах хэрэгтэй бөгөөд фитбол эмэгтэйчүүдэд туслах болно

Хэрэв унадаг дугуй нь сул суналтаас болж гинж үсрэх замаар тасалдсан бол толгодыг шургуулж байх үед арын шилжүүлэгч ажиллахгүй бол түүнийг тохируулах цаг болжээ. Үүнийг хэд хэдэн алхамаар хийж болно. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - хурд шилжүүлэгчтэй дугуй

Орчин үеийн олон хурдтай унадаг дугуй нь олон тооны араатай нарийн араа солигч төхөөрөмжтэй тул замын бүх нөхцөлд хамгийн бага хүчин чармайлт гарган явах боломжийг олгодог. Дугуйн дэвшилтэт загварууд нь 16-аас 30 хүртэлх хурдтай байдаг бөгөөд үүнээс 2-3 нь жолоодлогын цоолбор дээр, 7-10 нь жолооддог цоолбор дээр байдаг

Унадаг дугуй бол байгаль орчинд хамгийн ээлтэй, нэлээд алдартай тээврийн хэрэгсэл юм. Үүний гол давуу тал бол зөөврийн байдал юм. Гэхдээ унадаг дугуй нь бусад тээврийн хэрэгслийн нэгэн адил түүний эд ангиудын элэгдэлд ордог. Сул хурцадмал байдал Унадаг дугуйн гинж нь ихэвчлэн хурцадмал байдлаас болж нисэх болно

Хэрэв та өглөөний дасгалуудаа шинэ дасгалуудаар төрөлжүүлэх эсвэл зүгээр л булчингаа чангалахаар шийдсэн бол хэвтээ баар нь эдгээр асуудлыг шийдэх хамгийн энгийн, хямд, үр дүнтэй арга байж болох юм. Гэхдээ хэрвээ та ханан дээрх хөндлөвчийг хэрхэн зөв засахаа мэдэхгүй байгаа бол үүнийг хийх хамгийн энгийн аргуудыг авч үзье

Хөлбөмбөгийн чөлөөт хэв маягийн хувьд тодорхой боловсруулах шаардлагатай гол элементүүдийн нэг бол бөмбөг өргөх явдал юм. Энэ дасгалыг хийх хэд хэдэн маш үр дүнтэй, үр дүнтэй арга байдаг. Тиймээс хөлөө ташааны өргөн дээр байрлуулаад дараахь алхмуудыг дагана уу

Өвлийн улиралд дугуй унах нь дугуйчин хүнээс өндөр мэргэжлийн ур чадвар, дугуйны хөдөлгөөний өөрчлөлтийг хурдан жолоодох чадвар шаарддаг. Хүн хэдэн км яваад нэг л удаа задгай мөсөнд цохиулах тохиолдол гардаг. Яг энэ мөчид тэр хариу үйлдэл үзүүлж, уналтаас урьдчилан сэргийлэхэд бэлэн байх ёстой

Фитболын бөмбөгийг шахах нь түүн дээрх дасгалаас багагүй хэцүү дасгал юм. Үүн дээр хийсэн спортын цогцолборуудын үр нөлөө нь фитболыг хэр сайн шахахаас хамаарна. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай Насос (машин эсвэл унадаг дугуй). Зааварчилгаа 1-р алхам Фитболыг төгс шахах нь хэцүү байдаг

Өвлийн улиралд гадаа өнгөрөөх дуртай газруудын нэг бол цана юм. Гэхдээ таны дуртай цанын бэхэлгээ эвдэрвэл бид шинэ, түрээслээгүй цаныг худалдаж авахыг хүсэхгүй байвал яах вэ? Энэ тохиолдолд та шинэ бэхэлгээ худалдаж аваад суулгах хэрэгтэй. Холболтыг суурилуулахдаа хэд хэдэн ялгааг анхаарч үзэх хэрэгтэй

Боксын бээлий бол рингэн дээр тулалдах чухал шинж чанар юм. Хэмжээ буруу эсвэл эвгүй бээлий сонгох нь таны техникт сөргөөр нөлөөлнө. Чанар муутай бээлий хурдан урагдаж, түүнийгээ байнга сольж байх нь тэр даруйдаа сайн бээлий худалдаж авахаас илүү үнэтэй байдаг

Хөл тэлэгч нь энгийн боловч үр дүнтэй фитнесс хэрэгсэл юм. Үүнтэй хамт олон дасгал хийж болно, ашиглахад хялбар, хүн бүрт хямд байдаг. Та зөв функциональ сургагч багшийг сонгох хэрэгтэй. Зааварчилгаа 1-р алхам Тэлэгчийн төрлийг сонгоно уу

Бээлий нь боксчид, кикбоксчид болон бусад цохилтот тулааны урлагийн тамирчдын хувцаслалтын салшгүй хэсэг юм. Тэдний хувьд үнийн хязгаар нь маш том бөгөөд энэ нь сонгон шалгаруулалтыг хүндрүүлдэг, ялангуяа боксын карьераа дөнгөж эхэлж буй хүний хувьд

Бадминтоныг улсын хэмжээнд сурталчилж байсан. Таны итгэл үнэмшлийг унагаж, энэ спортын ашиг тусыг олж мэдэх нь зүйтэй юм. Бадминтон бол бүх насны хүмүүс тоглох боломжтой спорт юм. Энгийн тоглоомын хувьд танд зөвхөн хоёр ракет, нэг шаттлет хэрэгтэй

Бадминтоныг эрт дээр үеэс мэддэг байсан. Гэхдээ эрт дээр үед тоглоом нь зөвхөн явуулын морийг шидэхэд л багтдаг байв. Түүгээр ч зогсохгүй ракеткууд болон шаттлэкууд хоорондоо эрс ялгаатай байв. Тоглоомын дүрмүүд ба түүний нэр нь 19-р зууны дунд үед эцэслэн байгуулагджээ

Ихэнх хүмүүсийн бадминтон бол далайн эрэг эсвэл зуны зуслангийн тоглоом юм. Ихэнх тохиолдолд хүүхдүүд үүнийг тоглодог бөгөөд тоглоомыг хөнгөмсөг гэж үздэг. Гэхдээ та дүрмийг сурч, хуваах тороо татаад дасгал хийвэл найз нөхөдтэйгээ жинхэнэ тэмцээн зохион байгуулж болно

Бадминтон тоглохдоо хүүхдүүд ихэвчлэн ракеткаа гэмтээдэг. Мөр нь хамгийн ихээр зовдог - тэд тасардаг, эсвэл унждаг, явган хүрээний завсар завсар завсарлаж эхэлдэг. Ийм тохиолдолд мөрүүдийг ихэвчлэн бүрэн өөрчилдөг боловч хэрвээ тэдний бүрэн бүтэн байдалд эргэлзэхгүй байвал зүгээр л дахин чангалах нь утга учиртай юм

Унадаг дугуйны сэрээ нь урд дугуйг бэхэлсэн дугуйны жолоодлогын механизмын тулгуур хэсэг юм. Салаа нь хатуу эсвэл зөөлөн байж болно (цочрол шингээгч). Эхний сонголтыг ихэвчлэн хот, замын дугуйнуудад ашигладаг бол хоёр дахь хувилбар нь уулын дугуйнуудад зориулагдсан байдаг

Мөсөн тэшүүрээр зугаацахын тулд хурц үзүүртэй байх хэрэгтэй. Энэ процедурыг гүйцэтгэхийн тулд мэргэжлийн хүмүүст хандах нь үргэлж боломжгүй байдаг тул та гэртээ тэшүүрээ хурцлах хэрэгтэй. Ховилтой ба ховилгүй хурцлах хоёр арга бий. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - зүлэг - дугуй файл - нарийн ширхэгтэй баар Зааварчилгаа 1-р алхам Гэртээ тэшүүрээ хурцлахын тулд ердийн эмери (цахилгаан мотор, чиглүүлэгч хавтан ба нунтаглах дугуй) бэлтгэ

Сонирхолтой нь, хөл бөмбөгийн анхны бөмбөгийг амьтны давсагнаас гаргаж байжээ. Тухайн үеийн тоглогчдын хувьд цорын ганц төвөгтэй зүйл бол бөмбөгөнд хүчтэй цохилт өгөх нь тоглоомын гол элементийг хурдан ашиглах боломжгүй болгосон явдал байв. Хөл бөмбөгийг илүү хямд үнэтэй материалаар хэрхэн яаж хийх вэ, бид цааш нь авч үзэх болно

Үйл ажиллагааны тав тух нь унадаг дугуйны зөв сонголтоос ихээхэн хамаарна. Унадаг дугуйны харьцангуй шинэ төрөл бол эрлийз дугуй юм. Энэ анги нь давуу болон сул талуудтай. Эрлийз дугуй гэж юу вэ Хэрэв та хүнд унадаг дугуйгаар уулын цанаар гулгах эсвэл хотын унадаг дугуйгаар явах замаар уулын замаар явахыг оролдвол тийм ч сайн зүйл хийхгүй

Зарим орчин үеийн унадаг дугуйг тансаг хэрэглээний бараа гэж амархан ангилах боломжтой бөгөөд өртөг нь жижиг машины үнэд ойртдог. Тиймээс хуучин хоёр дугуйтай морь худалдаж авах нь ердийн зүйл биш болсон бололтой. Хуучин дугуйг сонгохдоо алдаа гаргахгүй байхын тулд та өөрийн гараас худалдаж авахдаа аль зүйлд анхаарлаа хандуулахаа яг таг мэдэж байх хэрэгтэй

Ихэнх хүмүүс гадаа зугаалах, өглөөний гүйлт гээд чөлөөт цагаа өнгөрөөдөггүй. Оффисын ажил, байнгын түгжрэл нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж, жин нэмэхэд нөлөөлдөг. Хамгийн хялбар гарц бол дасгалын дугуй худалдаж авах явдал юм. Таны гэрт суурилуулсан дасгалын дугуй нь өдөрт 15-20 минутын дотор жингээ хасах, зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулах, булчин чангаруулах боломжийг олгоно

Хэрэв биеийн тамирын зааланд байнга зочлох боломжгүй, булчингийн аяыг хадгалах хүсэл эрмэлзэлтэй байвал гар хийцийн хэвтээ баар аврах ажилд ирнэ. Үүнийг гэртээ хийж болно, гол зүйл бол шаардлагатай бүх материалыг урьдчилан бэлтгэх явдал юм. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай Jigsaw, самбар эсвэл зузаан фанер, хөндлөвч, гурван шураг, өрөм, соронзон хэмжүүр, будаг

Хэвтээ баар нь туйлын энгийн боловч үр дүнтэй, ажиллагаатай сургагч юм. Түүний тусламжтайгаар та гар, нуруу, цээж, гэдэс, хонго булчингуудыг үр дүнтэй бэхжүүлж чадна. Энгийн байдал, авсаархан байдал, хямд үнэ нь хэвтээ баарыг гэртээ ашиглах боломжийг олгодог

Хэвтээ бар гэдэг нь нуруу, гар, мөр, гэдэс, цээжний булчинг хөгжүүлэх янз бүрийн дасгал хийх боломжийг олгодог энгийн гимнастикийн аппарат юм. Та аль ч биеийн тамирын заал, сургууль, их сургуулийн хашаанд, суурин газрын хэвтээ баарыг олж болно

Татах нь гар, мөр, нуруугаа хөгжүүлэх олон талт дасгал юм. Энэ дасгалыг хийхдээ хүн өөрийн биеийн жингээр ажилладаг. Ачааллыг янз бүрийн аргаар хуваарилахын тулд та гарын байрлалыг өөрчилж болно. Зааварчилгаа 1-р алхам Сонгодог таталт нь мөрний өргөн дээр, алгаа урагш харуулан хийгддэг

Цасан урлалын гутал сонгох нь ноцтой бөгөөд хариуцлагатай бизнес юм. Аливаа спортын нэгэн адил зөв гутал сонгох нь таны гүйцэтгэлд шийдвэрлэх нөлөө үзүүлдэг. Жишээлбэл, хөнгөн атлетиктай харьцуулахад сноуборд гэмтэх эрсдэл өндөр байгааг харгалзан үзвэл зөвхөн зах зээл дээр санал болгож буй янз бүрийн загварыг сайтар судалж үзсэний дараа цасан урлалын гутал худалдаж авах нь зүйтэй юм