Спорт хэв маяг 2024, Арваннэгдүгээр

Өнөө үед спорт нь олон төрлийн хүмүүсийн сонирхдог сонирхол улам бүр нэмэгдэж байгаа бөгөөд зарим нь фитнесст явж фитнесст явахаар явж байхад зарим нь гэртээ спортоор хичээллэх, дасгалын хэрэгсэл худалдаж авах, тоног төхөөрөмж суурилуулахыг илүүд үздэг

Шатар бол хамгийн өргөн тархсан логик тоглоом юм. Шатарыг дангаар нь, өрсөлдөгчтэйгөө, эсвэл бүр хэсэгчлэн тоглож болно. Тоглоомыг бүхэлд нь тодорхой дүрмээр удирддаг. Тоглоом эхлэх хамгийн эхний зүйл бол самбар дээрх хэсгүүдийг байрлуулах явдал юм

Уран сайхны гимнастик гэх мэт сонирхолтой хобби өнөө үед бас үнэтэй байдаг. Янз бүрийн тэмцээн уралдаанд оролцох усны хувцас, энгийн бэлтгэлийн гимнастикийн түрээслэгчдэд маш их мөнгө зарцуулдаг. Леотард бол залуу гимнастикийн тамирчин юм. Тэмцээнд тэрээр шүүгчдийн ойлголт, үнэлгээнд нөлөөлж чаддаг

Гэртээ barbell авахын тулд та маш их мөнгө зарцуулах шаардлагагүй болно. Та үүнийг хаягдал материалаас өөрөө хийж болно. Гар хийцийн barbell-ийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь энгийн бөгөөд хямдхан! Юунаас хүзүү хийх вэ Юуны өмнө та баар өөрөө юу хийхийг шийдэх хэрэгтэй

Дугуйны ашиглалтын хугацааг уртасгахын тулд та үүнийг тогтмол тослох хэрэгтэй. Хэрэв та унадаг дугуйнд яг ямар зангилааг тослохоо тодорхойлж чадвал унадаг дугуйг хэрхэн яаж тослохоо сонгох нь маш хэцүү байдаг. Унадаг дугуйнд аль хэсгүүдийг тослох, аль тослох материалыг сонгохыг үе шаттайгаар авч үзье

Хэвтээ хөндлөвч дээр дасгал хийх нь биеийн байдлыг сайжруулж, гарын шуунаас өгзөг хүртэлх бараг бүх булчингуудыг идэвхжүүлдэг. Хэвтээ бар дээр та ачааллын зэргийг тохируулж, тодорхой булчингуудыг дасгал хийж болно. Зааварчилгаа 1-р алхам Хэвтээ бааранд өлгөөд нуруундаа тонгойж, хөлөө хөндлөн байлгаж, өвдөг дээрээ бөхийлгө

Хэвтээ баар нь ойролцоогоор 3 метрийн өндөрт хоёр босоо тулгуур дээр бэхлэгдсэн хөндлөвч юм. Энгийн байдлаа үл харгалзан түүн дээр хийж болох элементүүдийн тоо нэмэгдсээр байна. Гэхдээ үндсэн хэсэг нь байдаг бөгөөд үүнд үлдсэнийг нь барьдаг

Таны дүр төрхийг гайхалтай сайхан байлгахын тулд олон янзын симулятор зохион бүтээсэн. Степпер саяхан эмэгтэйчүүдийн дуртай хүмүүсийн нэг болжээ. Эцсийн эцэст тэрээр олон эмэгтэй, хөл, хонго зэрэг асуудлын талбарт ажиллаж байна. Зааварчилгаа 1-р алхам Мэргэжилтнүүд гишгүүрийг зүрх судасны тоног төхөөрөмжтэй холбодог

Хэрэв та жингээ хасах шаардлагатай бол хоолноос татгалзаж, сэтгэл гутралд орохыг яарах хэрэггүй. Жин хасах нь анхны харцнаас илүү эмзэг процесс бөгөөд өлсгөлөн нь зөвхөн бие махбодид хор хөнөөл учруулж, хэт их идэж, бүрэн задрахад хүргэдэг. Зөв хооллолтын зарчим Олон янзын хоолны дэглэм байдаг боловч тэдгээрийг дангаар нь сонгодог

Нанц хийх нь маш энгийн. Энэ нь зөвхөн энгийн хиймэл хэрэгсэл, чадварлаг гар шаарддаг. Өөрсдөө хийсэн, тэд дэлгүүрээс худалдаж авснаас хамаагүй бага өртөгтэй байх болно, үүнээс гадна тэдгээрийн хэмжээг өөрийн гарт тохируулан тохируулах боломжтой болно

Бараг хоёр долоо хоногийн амралт байна. Шинэ жилийн дараа биеийн тамирын дасгал хийхээр өөрийгөө хэрхэн өдөөх вэ? Сургалтын үйл явцад тав тухтай нэвтрэхэд ямар чиглэлүүд тохиромжтой вэ? Эдгээр болон бусад асуултуудад X-Fit фитнес клубуудын холбооны сүлжээний бүлгийн хөтөлбөрүүдийн зохицуулагч, шинжээч арга зүйч Руслан Панов хариулав

Dumbbells-тэй ажиллах нь маш олон янз байж болох бөгөөд энэ нь нарийн төвөгтэй симулятор дээр хийгдсэн олон дасгалыг орлож чаддаг. Нэмж дурдахад, жишээлбэл, barbell, dumbbells нь аппарат хэрэгслийг ашиглахад илүү уян хатан бөгөөд бага зай эзэлдэг

Stepper бол зүрх судасны тоног төхөөрөмжийн бүлэгт хамаарах жижиг симулятор юм. Үүн дээр ангиуд нь шатаар өгсөхийг санагдуулдаг юм. Энэ нь хөл, өгзөг, гуяны бүх булчинг сайн ажиллуулдаг, өөрөөр хэлбэл эмэгтэйчүүдийг асуудалтай гэж нэрлэдэг газруудыг сайхан, гоолиг болгодог

Сайхан хөх бол зөвхөн эмэгтэй хүний нэр хүнд төдийгүй эрэгтэй хүний нэр хүнд юм. Цээжний булчинг хөгжүүлэх олон дасгал байдаг боловч хүлээн зөвшөөрөгдсөн удирдагч бол вандан хэвлэлийн хэрэгсэл юм. Налуу вандан сандал дээр хэвлэх онцлог шинж чанарууд Налуу вандан сандал дээрх дамббелл даралтын онцлог шинж чанар нь та том жинг ашиглаж, хясааны хөдөлгөөний далайцыг ихээхэн нэмэгдүүлэх боломжтой (жишээлбэл, штангтай харьцуулахад)

Олон эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд илүүдэл жинтэй байдаг бөгөөд үүнийг богино хугацаанд хаяж, эрүүл мэндэд нь хамгийн бага хохирол учруулах ёстой. Жин хасахын тулд биеийн тамирын дасгал хийх тусгай арга техник байдаг. Дүрмээр бол биеийн тамирын дасгал хийхэд ашигладаг амьсгалын үндсэн хоёр аргыг хэрэглэдэг

Өвдөгний дэвсгэр нь хүн бүрт хэрэгтэй ашигтай зүйл юм: мотоциклчид, тэшүүрчид, дугуйт тэшүүрчид, хөлбөмбөгчид, тэр ч байтугай хамгийн энгийн зуны оршин суугчид. Мэргэжлийн тамирчдын талаар бүх зүйл тодорхой байдаг: тэд үргэлж шилдэг үйлдвэрлэгчдийн брендийн өвдөгний дэвсгэрийг ашигладаг

Өөртөө итгэлтэй, сайн уран гулгалтыг зөвхөн зөв хурц иртэй тэшүүрээр л хийж болно. Мөсөн дээрх тоормослох, гулсах, бусад элементүүдийг гүйцэтгэх, тогтвортой байдал зэрэг мөчүүд нь тэшүүрээ зөв хурцлахаас хамаарна. Зааварчилгаа 1-р алхам Мөсөн дээр хажуугийн уналтыг хийж үзээрэй

Хоккейн саваа бол хоккейн тоглогчийн хамгийн чухал тоног төхөөрөмжүүдийн нэг юм. Тохиромжтой хоккейн саваа сонгох, худалдаж авахдаа анхаарах зүйл олон байдаг. Хамгийн чухал параметрүүд нь нас ба хэмжээ юм. Хоккейн тоглогчийн хувийн сонголт маш чухал юм

Хоккейн тоглоом нь тоглогчийн гол шинж чанарууд, клубууд, шайбууд дутагдалтай байвал утга учраа алддаг. Удаан эдэлгээтэй, өндөр чанартай саваа нь хоккейн тоглогчийн амжилтын түлхүүр юм. Ашиглахад хялбар болгохын тулд бариулыг бариулын дээд атгах газар болон дэгээний эргэн тойронд хоёр хэсэгт ороосон байх ёстой

Хоккейн тэшүүрийг тогтмол шалгаж, ирний элэгдэлд хяналт тавьж байх хэрэгтэй. Хурц тэшүүр нь илүү сайн гулсаж, хөдөлгөөн, тэнцвэрийг илүү нарийвчлалтай хянах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр морь унах мэдрэмжинд нөлөөлдөг. Тиймээс тэшүүрээ сайн хурцалдаг тоглогч л хурдацтай дэвшилд хүрч чадна гэж бид итгэлтэй хэлж чадна

Мөсөн тэшүүр нь зөвхөн хүүхэд залуучуудын дунд төдийгүй улам бүр түгээмэл үзвэр үйлчилгээ болж байна. Тэшүүр гулгуурын талбай дээр нэлээд нэр хүндтэй хүмүүстэй уулзаж болно. Хачирхалтай нь тэдний дунд шинээр ирсэн хүмүүс олон байдаг. Тэд энэхүү үзэсгэлэнтэй бөгөөд маш их ашиг тустай спортын үндсийг дахин ухаж ойлгох ёстой

Тэшүүр хэр сайн сонгох нь зөвхөн хоккейн тоглоомын чанараас гадна энэ спортоос авах таашаалаас хамаарна. Тэшүүрүүд нь удаан эдэлгээтэй, хатуу эсвэл хатуу материалаар хийгдсэн байх ёстой бөгөөд ингэснээр хөл нь дотор нь тогтохгүй, тогтсон байх ёстой, эс тэгвээс та өөрөө ядаж мултарсан шагайгаа амархан олох боломжтой

Археологичид Египетэд 3000 жилийн өмнө анхны цагиргууд гарч ирсэн гэж хэлдэг. Дараа нь цагираг нь зугаа цэнгэлийн зориулалтаар ашиглагддаг байсан: хүмүүс усан үзмийн мод хатааж, түүнээс тойрог нэхдэг байв. Энэ бол цагираг байв. Зааварчилгаа 1-р алхам Цагираг эргүүлэх нь зүрхэнд маш сайн нөлөөтэй

Эхний ээлжинд цоолтуурын цүнхийг өөрийн гараар хийх нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд бат бөх даавуу олж, цүнх оёж, бөглөнө үү. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Ажлын үе шат бүрт дүрмүүд байдаг. Гэртээ ажил хаялт хийх шаардлагатай бол та цоолтуурын цүнхийг өөрийн гараар хийж болно

Мэргэжлийн хоккейчид зөвхөн наалдсан дэгээ төдийгүй бариул (дээд атгах) тусгай соронзон хальсаар ухардаг. Дэгээ нь өсгийөөс хөл хүртэл нэг давхаргад ороосон байна. Туузны өнгө нь ихэвчлэн хар өнгөтэй байдаг. Энэхүү ороомог нь савхнаас бариулыг чангална

Цанын шонг сонгох нь бусад тоног төхөөрөмжтэй адил чухал юм. Хэдийгээр ихэвчлэн цанаар гулгаж байгаа хүмүүс цана, гутлаа хэдэн цагийн турш нямбай сонгож чаддаг бөгөөд шонгийн өндрийг өндрөөс хамааруулан сонгоход хязгаарлагддаг. Тэд нарийн ширийн зүйлийг сонирхдоггүй - найдах зүйл байх болно

Төсөөлөөд үз дээ: та спортын дэлгүүр, өвлийн спортын тэнхимд очоод, тэшүүрээр хичээллээд үзээрэй - бүх зүйл зүгээр байх шиг байна. Та тэшүүр худалдаж аваад дуртайяа яваарай. Бид тэшүүр гулгуурын талбай руу явлаа. Та хэмжихдээ тэшүүрээ бэхлэхээ мартсан байсан нь одоо нягт болжээ

Тэшүүр бол хамгийн бага засвар үйлчилгээ шаарддаг өвлийн спортын тоног төхөөрөмжийн нэлээд энгийн төрөл юм. Тэдгээрийг хатааж, ирийг зэврэлтээс хамгаалж, хурцлахад хангалттай. Тэшүүрээ хурцлах нь хамгийн хялбар процедур биш юм. Олон эхлэн сурагчид ердийн бутлуур эсвэл блок авч, ердийн хутга шиг тэшүүрээ хурцлахад хангалттай гэж үздэг

Хэрхэн амархан, сайхан гулгахыг сурахыг хүсч буй тэшүүр эзэмшигч бүр тэшүүрээ сайн хурцалж байгаад байнга анхаарч байх ёстой. Түүнээс гадна хоккей тоглодог уу, уран гулгалтаар мэргэжлийн ур чадвараар хичээллэдэг үү эсвэл ердийн сонирхогчдын уран гулгалтанд дуртай эсэх нь огт хамаагүй

Цанын гутлыг зөв сонгох нь маш чухал бөгөөд хамгийн сайн, орчин үеийн цанаар гулгах нь цанын гутлыг зөв сонгоогүй тохиолдолд ашиг тус, таашаал авчрахгүй. Орчин үеийн ачаалах загварын нарийн бүтэц нь цаг агаарын янз бүрийн нөхцөлд тохь тухыг хангаж, хүйтэн, чийгнээс хамгаалж, хөлний ачааллыг зөв хуваарилж, аюулгүй байдлыг хангаж, эхлэгчдэд цанын техникийг хурдан бөгөөд амархан эзэмшүүлэх боломжийг олгодог

Хэрэв та цасан дээр хүнд цасан бөмбөлгийг чирэх шаардлагатай бол цанын аялал нэлээд тааламжгүй байх болно. Энэ нь та тосыг буруу сонгосон гэсэн үг юм. Цанаар гулгах нь танд дуулгавартай байж, урагшаа ч, хойшоо ч хамаагүй явахыг хичээдэг бол энэ нь тийм ч сайн биш юм

Эхлээд та аль тавиурыг өөртөө тохирохыг олж мэдэх хэрэгтэй. Тэдгээрийн хоёр нь байдаг: "goofy" ба "тогтмол". Ингэснээр та аль хөлөөрөө урагшаа эргэлдэхийг тодорхойлно. Таны байр суурийг таних хамгийн хялбар арга бол мөсөн эсвэл гулгамтгай шалан дээр гүйх, өнхрөх явдал юм

Хула цагираг гэдэг үг нь Хавайн бүжгийн нэр "Хула" (бүжиг дээр үндэслэсэн - хонго хэмнэлээр ганхах), англиар "цагираг" - цагираг гэсэн үгнээс гаралтай. Бөгжний дасгал нь зөвхөн гимнастикт төдийгүй өдөр тутмын амьдралд түгээмэл хэрэглэгддэг

Зарим төрлийн бичлэг хийх, эсвэл дасгалжуулагчдаа тайлагнахын тулд бэлтгэл хийхдээ тамирчны цохилтын хүчийг хэмжих хэрэгтэй болдог. Энэ утгыг тодорхойлох гурван арга байдаг. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - Зорилтот; - акселерометр

Хоккейн спортоор нухацтай тоглохоор шийдсэн хэн бүхэн мэдэж байх ёстой: энэ спорт бол хамгийн үнэтэй төдийгүй одоо байгаа спортын төрлүүдээс хамгийн их гэмтдэг зүйл юм. Гэмтлийн эрсдэлийг хамгийн бага байлгахын тулд хоккейн өмсгөл, тоног төхөөрөмжийг зөв сонгох шаардлагатай

Германы "Fischer" цанын брэнд нь бүх төрлийн цаг уурын нөхцөл байдал, тамирчдад түгээмэл байдаг. Цанын тамирчин хичнээн туршлагатай байсан ч гэсэн энэ брэндээр тохирох тоног төхөөрөмжийг сонгох боломжтой. Энэ асуудалд юуг анхаарч үзэх хэрэгтэй вэ?

Сноубордоор хэрхэн зөв давхихаа мэдэхийн тулд эхлээд үүнийг зөв харж, хэмжих хэрэгтэй. Түүний нийт урт, холбоо барих цэгүүдийн хоорондох зай ба төвөөс хавцал хүртэлх зай (бэхэлгээний нүх) -ийг олж мэдээрэй. Эдгээр утгууд нь тухайн самбарын харагдах байдлыг тодорхойлоход тусална

Тэшүүр гэж бахархалтайгаар нэрлэдэг эсгий гутал уясан гүйгчдийн цаг аль хэдийн өнгөрчээ. Бүх технологид шинэ технологийг идэвхтэй ашигладаг. Тамирчдын ур чадвар төдийгүй тоног төхөөрөмжийг нь сайжруулж байна. Тодруулбал, термоформ хийх гэх мэт технологийн ачаар тамирчинд шинэ тэшүүрээр гүйх хугацаа эрс багассан

Буудлага спорт түгээмэл болж байна. Агаарын бууны бэлэн байдал, боломжийн өртөг нь олон тооны хүмүүст буу худалдаж авах боломжийг олгодог. Мэргэжлийн буудлагын талбайг ашигладаггүй ихэнх буучид гар хийцийн бай руу бууддаг - ундааны сав, шил

Энэ эсвэл тийм идэвхтэй спортод бага ч гэсэн оролцсон хүн үе мөчөө арчлах хэрэгтэй гэдгийг мэддэг. Ихэнх тохиолдолд өвдөгний гэмтэл нь хатуу гадаргуу дээр бэлтгэл хийдэг хүмүүсийг зовоодог. Зааварчилгаа 1-р алхам Өвдөгний тав тух, бэхэлгээний найдвартай байдалд анхаарлаа хандуулаарай