Тэлэгч гэдэг нь уян харимхай хамтлаг эсвэл төмөр булгаар холбогдсон хоёр бариулаас бүрдэх спортын хэрэгсэл юм. Уян хатан байдал нь энэхүү симуляторын гол шинж чанаруудын нэг гэж тооцогддог. Энэ нь гар, хөл, мөр, хэвлий зэрэг булчингийн олон бүлгийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Булчингийн массыг нэмэгдүүлэхээс гадна тэлэгчтэй дасгал хийснээр хүний биеийн тэсвэр тэвчээр нэмэгдэж, илүүдэл өөх тосоос ангижрах болно. Энэхүү тоног төхөөрөмжөөр хичээллэх нь зүрх судасны системийг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулах болно. Энэ нь үе мөчний хөдөлгөөн, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх сунгалтын дасгал хийхэд танд туслах болно.
Гүйцэтгэх дүрэм
Өргөтгөгчтэй дасгал бүрт яг ачааллыг тодорхойлох шаардлагатай байдаг, эс тэгвээс гэмтэл бэртэл авах боломжтой. Анхны удаа хичээллэж байгаа хүмүүсийн хувьд нэг хэлбэр нь биеийн хэлбэрээс хамаарч 10-15 дахин их байх болно.
Төлөөлөгч, хандлагыг аажмаар, аажмаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай байна. Хэрэв түүнтэй хамт хичээллэх нь амархан бол та нэг буюу түүнээс олон тууз нэмж болно. Үүний зэрэгцээ хүсээгүй гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд давталт, хандлагын давтамж дахин буурч байна.
Дасгал
Эсэргүүцлийн туузыг ашигладаг олон сургалтын цогцолборууд байдаг бөгөөд тэдгээрийн ихэнх нь хүн бүрт зориулагдсан байдаг. Хэрэв танд үүнийг хийх боломж байхгүй бол сургагч багштай холбоо барих хэрэгтэй. Мэргэжилтэн нь таны нас, эрүүл мэндийн байдлыг харгалзан өөрт тохирсон дасгалыг сонгох боломжтой болно.
Гэсэн хэдий ч хамгийн оновчтой үндсэн үйлдлүүд байдаг. Тэд цээжний тэлэгч хэрэгтэй. Сүүлийнх нь дасгалын үр нөлөөг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд эхний үр дүн нь удахгүй гарах болно.
Тэдгээрийн аль нэгийг гүйцэтгэхийн тулд хөлнийхөө мөрний өргөн дээр шулуун босох хэрэгтэй. Өргөтгөгчийг аваад гараа урагш сунгана. Хаврын боломжит хэмжээгээр тэдгээрийг аажмаар тарааж эхэл. Хамгийн их хурцадмал байдалд хүрээд 10 секундын турш түгжиж, дараа нь анхны байрлал руугаа буцна. Үүнийг 3 удаа хийх хэрэгтэй.
Гар, нурууны булчинг хөгжүүлэхэд өөр дасгал тохиромжтой. Нэг өргөтгөгч бариулыг хөл дээрээ тавьж, нөгөөг нь гараараа авах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ алгаа дээшээ харах хэрэгтэй. Хэд хэдэн удаа гүнзгий амьсгаа авсны дараа цээжин дээрээ гараа татаж эхлээрэй. Энэ нь хөл тус бүрт 3 удаа хийгдэх ёстой. Алга нь дотогшоо чиглэсэн байхаар та өргөтгөгчийг авч болно. Дараа нь тэдгээрийг цээжний түвшинд хүртэл өргөж эхэл. Арга барилын тоо ижил байна.
Эхний дасгалын эхлэх байрлалыг ав. Өргөтгөгчөөр гараа өргө. Хамгийн их хурцадмал байдалд хүргэхийн тулд тэдгээрийг эсрэг чиглэлд тарааж эхэл. Байрлалаа 10 секундын турш бариад гараа буцааж тавь.
Дараахь дасгал нь булчингийн булчинг бэхжүүлэхэд тусална. Өргөтгөгчийг баруун хөл дээрээ тавиад ижил гараараа бариулаас нь барь. Мөрний бүсэд хүрэх хүртэл гараа өргөж эхэл. Гар тус бүрт 3 удаа давтана.
