Таргалалт нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд өдөөгдөөгүй бол эрчүүдэд жингээ хасах нь эмэгтэйчүүдээс хамаагүй хялбар байдаг нь ажиглагдсан. Эрэгтэй хүний бие махбодийн дасгал хөдөлгөөнд маш их хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд биеийн тамирын зааланд өөхний эдийг аажмаар булчингаар сольж эхлэхэд хялбар байдаг.
Олон хүмүүс туранхай, чийрэг бие галбир нь зөвхөн шударга хүйсийн хувьд дур булаам байх зайлшгүй нөхцөл болдог гэж үздэг. Ийм хүмүүсийн санаа бодлын дагуу эрэгтэй хүний биеийн чанарыг хянах нь нэр хүндгүй юм. Бие махбодид өөхний атираа, сайн хөгжсөн булчин байхгүй нь зөвхөн бэлгийн дур булаам байдлын баталгаа төдийгүй өөрсдийн эрүүл мэндэд хөрөнгө оруулалт болдог гэдгийг эрчүүд улам бүр нэмэгдсээр байна.
Эрэгтэй хүн биеийн тамирын зааланд хэрхэн жингээ хасах вэ?
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан гялгар сэтгүүлүүд нь симулятор дээрх дасгалын цогцолборуудаар дүүрэн байдаг бөгөөд тэдгээрийн ихэнх нь жингээ хасах гайхамшигт эмчилгээ гэж нэрлэдэг, жишээлбэл, гэдэс дотор. Чухамдаа ямар ч тохиолдолд эрэгтэй хүн орон нутагт жингээ хасах боломжгүй болно - хэрэв та хоол хүнснээс авахаас илүү их энерги зарцуулсан бол өөхний нөөц жигд арилах болно. Гэхдээ эрэгтэй хүний сонгодог төрлөөр таргалах тохиолдолд бүх "илүүдэл" гэдсэнд хуримтлагдаж, эрүүл хооллолттой хослуулан спортоор хичээллэх нь үүнээс хурдан салахад тусална.
Симулятор дасгал хийснээр жин хасах тухайд гэвэл хамгийн чухал зүйл бол жингээ хасах үеэр тодорхой хоолны дэглэм барих явдал юм. Хэрэв та биеийн тамирын заал дахь бүх илчлэгийг шатаадаг хэвээр байна гэж итгээд гурил, чихэрлэг зүйлээр өөрийгөө хязгаарлахгүй бол шаргуу бэлтгэл хийснээр булчин чангарна. Өөр нэг зүйл бол өөхний давхаргын доор тэдний оршин тогтнох талаар зөвхөн та өөрөө л мэдэх болно. Таны бие дэх өөх тос "хайлж" байхын тулд уураг агуулсан хоол хүнс, цардуулгүй хүнсний ногоонд давуу эрх олгож, биеийн тамирын зааланд байхдаа кардио дасгалууд, жишээлбэл гүйлтийн зам дээр илүү анхаарч байгаарай. Кардио таны дасгал бүрийн төгсгөлд дор хаяж 20-30 минут байх ёстой.
Сайхан турахад дасгал хөдөлгөөний аппарат туслах болно
Биеийн тамирын заал дахь хүч чадлын бэлтгэл нь кардио дасгал, хоолны дэглэмтэй хослуулан арьс нь муухай атираа унжихгүй байх, булчингийн өсөлтөөс илүү нягт, уян хатан болоход чиглэгддэг. Хэрэв та булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал илүүдэл жингээсээ салсны дараа үүнийг барьж эхлэх нь дээр юм.
Булчингийн корсет болон биеийн эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, хүч чадлын дасгал хийхэд дасахын тулд бэлтгэлийн үеэр булчингийн бүх бүлгийг ашиглах хэрэгтэй. Бүх дасгалыг нэг дасгал хийх шаардлагагүй - жишээлбэл, Даваа гарагт та гар, цээж, хүзүүний булчинг бэхжүүлдэг симулятор дээр ажиллах боломжтой бол Лхагва гарагт нуруу, өгзөг, хэвлий гэдсэндээ анхаарлаа хандуулж болно. Баасан гаригт дөрвөлжин, тугалуудаа шахна. Зарчмын хувьд, хэрэв ийм сургалтын хөтөлбөр нь танд тохиромжтой бол таны биеийн бүх булчингууд хэвийн байдалд байх болно, дараа нь илүүдэл фунтын асуудал өнгөрсөн зүйл болж, багштайгаа хамт хөгжих болно булчингийн массыг өсгөхөд тохиромжтой сургалтын хөтөлбөр.
