Спортын үйл ажиллагаа нь хүн бүрт сайн нөлөө үзүүлдэг. Гэхдээ хөл дээр судасны венийн шинж тэмдэг илэрвэл яах вэ? Мэдээжийн хэрэг та бэлтгэл хийх хэрэгтэй. Стандарт дасгалууд нь суларсан судаснуудад хэт их ачаалал өгдөг. Гэсэн хэдий ч спортын тусламжтайгаар бид тэдний аялгууг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх боломжтой. Тиймээс судлах нь зайлшгүй шаардлагатай боловч зарим тохируулга хийх шаардлагатай байна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эхний бөгөөд чухал зөвлөмж бол шахалтын дотуур хувцасыг заавал хэрэглэх явдал юм. Ихэнх спортын хувцас үйлдвэрлэгчид эдгээр leggings-ийг борлуулах боломжтой байдаг. Эдгээр нь эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүст зориулагдсан байдаг. Тэдний материал нь хөлийг маш сайн тохируулж, шахаж өгдөг. Хангалттай шахахын тулд нэгээс хоёр хэмжээтэй жижиг leggings худалдаж авахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч та тав тухтай байх ёстой. Бүх дасгал хийхдээ шахалтын хувцас өмс. Энэ нь өвчний явцаас урьдчилан сэргийлэх болно.
Алхам 2
Ийм дотуур хувцас нь зөвхөн varicose судалтай болсон хүмүүст л хэрэглэхийг зөвлөдөг. Гэхдээ үүнд бэлэн байдаг хүмүүст бас. Үүнийг өмссөнөөр энэ өвчин тусах эрсдэл эрс буурна.
Алхам 3
Биеийн тамирын заал. Усан онгоцнууд зогсож байхдаа дасгал хийхдээ хамгийн их стресст ордог. Эдгээр дасгалууд нь янз бүрийн хазайлт, уушиг, өргөлт орно. Тэднийг зуун хувь хасах хэрэгтэй. Хичээлүүд хэвтээ хавтгай руу явах ёстой. Хөл дарах, хөл сунгах, савлуур, хөл дүүжин, аарцаг өргөх, хэвтэх дасгал хий. Усан онгоцыг аль болох буулгаж, маш сайн аялгуу авах болно.
Алхам 4
Биеийн дээд хэсгийн булчингуудыг зөвхөн сууж эсвэл хэвтэж байхад л сургах шаардлагатай болдог. Тиймээс хөлний судасны даралтыг багасгах болно.
Алхам 5
Аэробикийн дасгалыг хэвтээ хөдөлгөөнгүй дугуй эсвэл сэлүүрт машин дээр хийх хэрэгтэй. Стандарт гүйлтийн зам ба эллипсийг хасах шаардлагатай болно.
Алхам 6
Дасгалаа хийж дуусаад 7-10 минутын турш хөлөөрөө хэвтэх нь маш чухал юм. Энэ нь зогсонги цусыг гадагшлуулах болно.
Алхам 7
Мөн доод мөчдийн хүйтэн шүршүүрт орох шаардлагатай. Мөсний ус нь цусны судсыг төгс төгөлдөр болгодог. Та хамаагүй дээрдэж, бие махбодод тань ихээхэн тус болно. Дасгал хийж, эрүүл чийрэг байгаарай.
