Аливаа хүн олон жилийн турш үргэлжилж, насыг уртасгах гайхалтай эрүүл мэндэд хүрэхийг хүсдэг. Эдгээр үр дүнд хүрэхийн тулд та бага наснаасаа бие махбод дээрээ ажиллах хэрэгтэй. Бидний зүрх зүрх цусыг шахдаг булчингаас бүрддэг гэдгийг та мэднэ. Бүх бие нь бүхэлдээ түүний ажлаас хамаардаг бөгөөд энэ нь эрүүл мэнд гэсэн үг юм.
Зүрх сэтгэлийг байнга сургах хэрэгтэй. Өдрийн турш бидний судасны цохилт дор хаяж хоёр дахин нэмэгдэх ёстой. Энэ бол зүрх сэтгэлийг залуу, эрүүл чийрэг байлгах тухай алдарт профессор зүрх судасны эмчийн анхны зарлиг юм. Гүйх нь судасны тогтолцоонд маш их хэрэгтэй дасгал юм. Энэ нь хэд хэдэн заалттай байдаг бөгөөд бага ачаалалтай тул аль ч насны хүн үүнийг эрхэлж болно.
Хамгийн гол нь эрүүл мэндэд тустай зөв гүйж сурах явдал юм. Гүйх үед цусны даралт, судасны цохилт хэвийн болж, судаснууд сурч, тэсвэртэй болдог. Дархлааны систем идэвхтэй ажиллаж эхэлдэг бөгөөд бие нь ихэвчлэн ханиад хүрч өвдөхөө болино. Сургалтанд хамрагдахын тулд нэмэлт үзлэгт хамрагдаж, эмчийн зөвшөөрөл авах нь дээр. Аливаа спортын нэгэн адил гүйх нь эсрэг заалттай байдаг.
Хамгийн чухал зүйл бол зугаа цэнгэлийн төлөө гүйж байгаа гэдгээ мэдэх явдал юм. Гүйлтийн тусгай гутал, гүйлтийн бэлтгэлийн костюм худалдаж аваарай. Тав тухтай тохилог гүйлтийн хувцас нь таны сэтгэлийг сэргээж, хүч чадал өгөх болно.
Өглөө эрт ажил эхлэхээс өмнө эсвэл орой ажиллуулахыг зөвлөж байна. Та тогтмол гүйх хэрэгтэй, ачаалал нэмэгдэж гүйхийг хичээ. Дараа нь таны булчин, судаснууд зүрхэнд маш чухал ач холбогдолтой аажмаар дасгал хийж хэвших болно. Та цэвэр, эрүүл агаартай, хийн бохирдолтой газраас зугтах хэрэгтэй.
Гүйж байхдаа зөв, гүнзгий амьсгалах хэрэгтэй. Хамараар амьсгалж, амаараа гарахыг зөвлөж байна. Ийм амьсгалыг хийснээр даралт ихсэхгүй бөгөөд зүрх хүчтэй цохилохгүй. Хүн бүр өөрийн гэсэн тэсвэр тэвчээр, хурцадмал байдалтай байдаг. Өөртөө хэт төвөг учруулахгүйгээр гүйх хэрэгтэй, бүх зүйл дунд зэрэг, баяр баясгалантай байх ёстой. Гүйж очоод шууд суух эсвэл зогсоох шаардлагагүй. Ачааллыг аажмаар бууруулна уу. Та зүгээр л дасгал хийх замаар эрчимтэй явган алхаж болно.
Гүйж сурч мэдсэнээр та ажлын өдөртөө гайхалтай сэтгэл хөдлөл, эерэг сэтгэл хөдлөлийн төлбөрийг авах болно. Хэн ч гүйдэг, тэр бүхэл бүтэн багц эмийг авч явалгүй удаан хугацаагаар дүүрэн амьдралаар амьдардаг.
