Усны аэробикийг "хүн бүрт тохирсон фитнес" гэж аюулгүйгээр нэрлэж болно. Энэ төрлийн үйл ажиллагааны насны хязгаарлалт байхгүй бөгөөд эсрэг заалт байдаггүй. Ус нь эв зохицол, эрч хүч, эрч хүчийг өгдөг.
Өнөө үед усан аэробик маш их түгээмэл болсон. Энэ нь олон давуу талтай тул дэмий хоосон биш юм.
Нэгдүгээрт, усан сан дахь усны температур 27-29 градус байдаг тул усны эсэргүүцлийг даван туулахын тулд энерги нь бие махбодийг халаахад зарцуулдаг тул жирийн аэробикаас илүү фитнессийн хэлбэр юм. Үүний зэрэгцээ, "газар дээр" гэхээсээ илүү усанд шилжих нь илүү хялбар бөгөөд тааламжтай байдаг.
Хоёрдугаарт, үе мөчний ачаалал хамгийн бага тул илүүдэл жинтэй хүмүүст усан аэробикийг заадаг. Нэмж дурдахад, хэрэв та аэробикийн өрөөнд орохоос ичиж байгаа бол усан санд бүх дасгалууд усан доор байдаг бөгөөд та гаднаасаа хэрхэн харагдахаа боддоггүй.
Гуравдугаарт, усанд дасгал хийх нь олон дасгалын эсрэг заалттай үед нуруу, үе мөчний өвчтэй хүмүүст, мөн гэмтлийн дараа маш тохиромжтой байдаг.
Дөрөвдүгээрт, энэ нь илүүдэл фунт, целлюлитээс салах, дархлаа сайжруулах, биеийн ерөнхий аяыг сайжруулах хамгийн сайн арга юм.
Хэрэв та сэлж чадахгүй бол бясалгал хийхдээ гүехэн усан сан сонгоорой.
Хичээлүүд нь усан дээр үлдэх, булчинд нэмэлт ачаалал өгдөг нэмэлт тоног төхөөрөмжийг ашиглан явагддаг: бүс, гоймон (хөөсний тусгай савх), бээлий, тусгай дамббелл. Бүх дасгалуудыг усан сангийн урд байрлах дасгалжуулагчийн удирдлаган дор гүйцэтгэдэг бөгөөд хөдөлгөөнийг хэрхэн зөв хийхийг харуулдаг.
Хичээлийн хувьд ялгаатай хэд хэдэн төрлийн ангиуд байдаг: үндсэн, эхлэгчдэд зориулсан, хүч чадал, завсарлага, илүү бэлтгэлтэй байх. Түүнчлэн жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан тусгай ангиуд байдаг.
Хичээл эхлэхээс өмнө эмчид хандах нь дээр. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та долоо хоногт дор хаяж 3-4 удаа тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй. Удахгүй та илүү их хүч чадал мэдэрч, сэтгэл санаа сайжирч, хуучин зүйлс том болсон тул хувцасаа солих цаг болсныг та ойлгох болно.
