Харамсалтай нь эмэгтэй хүний өгзөг, хөл хамгийн их турдаг. Нөхцөл байдлыг арилгахын тулд та сургалтанд зориулж тусгай симулятор ашиглаж болно. Энэхүү энгийн төхөөрөмжийн тусламжтайгаар булчингаа хурдан чангалж, аяыг нь чангалж, улмаар хөл, дүрсийг туранхай болгоно.
Практик дээр аль хэдийн туршиж үзсэн олон хүмүүс ийм биеийн тамирын багаж хэрэгслийг биеийн галбиржуулах, турахад ашиглахыг зөвлөж байна. Өнөөдөр энэ төрлийн мини симуляторууд зарагдаж байна. Ийм алхамууд нь тоймоос харахад гэртээ дадлага хийхэд тохиромжтой байдаг.
Төхөөрөмж гэж юу вэ?
Степпер нь зүрх судасны тоног төхөөрөмжийн бүлэгт багтдаг. Энэ нь түүний хэрэглээний сургалт нь булчин чангалах, илүүдэл жинг арилгахаас гадна эрүүл мэндээ сайжруулах боломжийг олгодог.
Энэ бол шатаар өгсөхийг хуулбарладаг stepper симулятор юм. Энэ нэр нь Англи хэлний "алхам" гэсэн үгнээс гаралтай бөгөөд орчуулгаар "алхам" гэсэн утгатай. Энэхүү дасгалын машины зорилго нь голчлон булчинг бэхжүүлэхэд оршино.
- шилбэ;
- хонго;
- өгзөг.
Алхам дээр дасгал хийх нь эрүүл мэндэд үзүүлэх эерэг нөлөө нь зүрх судасны системийг бэхжүүлэхээс гадна амьсгалын тогтолцоог хөгжүүлэх, өдөөхөд илэрдэг.
Төхөөрөмжийн төрөл зүйл
Steppers нь гол төлөв хэмжээ, үйл ажиллагааны хувьд ялгаатай байдаг. Өмнө дурьдсанчлан, өнөөдөр ийм төрлийн төхөөрөмжүүд зах зээл дээр зарагдаж байна:
- энгийн;
- мини загварууд.
Эхний төрлийн алхамыг ихэвчлэн биеийн тамирын зааланд худалдаж авдаг. Ийм загварын дизайн нь ихэвчлэн нэмэлт ачааллыг бий болгох гар хашлага, хөшүүргийг агуулдаг.
Мини степперүүд гэртээ дасгал хийхэд илүү тохиромжтой байдаг. Ийм загварууд нь нягтрал, бага жинтэй байдаг. Эдгээр нь дөрөө бүхий энгийн платформыг төлөөлдөг. Зарим тохиолдолд ийм алхамыг эсэргүүцлийн туузаар нэмж тоноглож болох бөгөөд ингэснээр нуруу, гараа нэгэн зэрэг сургах боломжтой болно.
Мөн энэ төрлийн алхам дасгалжуулагчид дараахь байж болно.
- сонгодог;
- тэнцвэржүүлэх;
- эргэлтэт.
Эхний төрлийн алхам нь шатаар өгсөхийг яг дуурайдаг.
Тэнцвэржүүлэх загварууд нь дадлагажигч хүний хөдөлгөөний зохицуулалтыг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Ийм загварыг ашиглахдаа хүний хүндийн төвийг янз бүрийн чиглэлд шилжүүлдэг. Энэ төрлийн эд хогшилыг ихэвчлэн "рок-н-ролл" степпер гэж нэрлэдэг. Тэдгээрийг дасгалжуулах нь энэ эрч хүчтэй бүжигтэй үнэхээр төстэй юм.
Сургалтын явцад эргэлдэх загварууд нь нурууг нэмж ачаалдаг. Ийм төхөөрөмж дээр дасгал хийхдээ бусад зүйлээс гадна биеийн эргэлт хийх хэрэгтэй. Энэ төрлийн степперүүдийн онцлог шинж чанар бол ангиудын эрч хүч нэмэгддэг.
10 минутын дараа ийм загварт сургахдаа хүн биеийн бараг бүх булчинд шаардлагатай ачааллыг шууд авдаг. Ялангуяа ийм гишгүүрүүд дээр хэрэгтэй дасгалууд нь "golife" асуудлын талбарыг цэгцлэхийг хүсдэг эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан болно.
Түүнчлэн steppers байдаг:
- механик;
- цахилгаан.
Эхний төрлийн тоног төхөөрөмжийг хоёр цилиндр хэлбэртэй поршений хамт нийлүүлдэг. Та дөрөө дээр дарахад сүүлчийнх нь ээлжлэн шахагдаж, задалдаггүй. Ийм алхам хийх давуу талууд нь юуны түрүүнд чимээгүй ажиллагаа, хямд өртөгтэй байдаг.
Энэхүү спортын тоног төхөөрөмжийн цахилгаан загварууд нь соронзон дөрөө эсэргүүцэх зарчмыг хэрэгжүүлдэг. Ийм алхамууд нь үнэтэй боловч сайжруулсан ажиллагаатай байдаг. Ихэнх тохиолдолд ийм төрлийн загварыг биеийн тамирын зааланд суурилуулдаг.
Ашиглалтын үр дүнгийн талаархи санал хүсэлт
Степперс дотоодын зах зээлд нэлээд эртнээс нийлүүлэгдэж эхэлсэн. Үүний дагуу интернетэд ийм төрлийн төхөөрөмжүүдийн талаархи тоймууд маш их байдаг. Степпер ашиглан бэлтгэл хийснээр ямар үр дүнд хүрэх вэ?
Интернет дээр байгаа тоймуудаас харахад ийм төхөөрөмж булчин чангалахад маш сайн тусалдаг. Эхэндээ, ийм спортын тоног төхөөрөмж худалдаж авсан эмэгтэйчүүдийн тэмдэглэснээр, гишгүүр дээр бэлтгэл хийх нь нэлээд хэцүү байж болох юм. Ямар ч тохиолдолд 10 минутаас дээш хугацаа шаардагдана. эхний өдрүүдэд бэлтгэл хийдэг, ихэвчлэн хэн ч тэсвэрлэдэггүй. Гэсэн хэдий ч ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлснээр ирээдүйн дасгалын цагийг шаардлагатай 30 минутанд хялбархан хүргэх боломжтой.
Эхний үр дүнгүүд нь тойм дээр үндэслэн өдөр бүр гишгүүр дээр бэлтгэл хийснээр гурав дахь долоо хоногт ажиглагдаж байна. 1-1.5 сар дасгал хийсний дараа хөл, өгзөг, нурууны булчингууд илт чангарна.
Интернет хэрэглэгчдийн тэмдэглэснээр stepper ашиглан жингээ хасах нь зарчмын хувьд боломжтой юм. Гэсэн хэдий ч дасгалын үеэр зарцуулсан илчлэгийн хэмжээ нь хэрэглэсэн хэмжээнээс давсан тохиолдолд л ийм симулятор дээр бэлтгэл хийх үед нэмэлт фунт стерлинг алга болно.
Өөрөөр хэлбэл, stepper ашиглах үед жингээ хасах нь зөвхөн хоолны дэглэмийн нөхцөлд л боломжтой байдаг. Вэб хэрэглэгчдийн тэмдэглэснээр калори илчлэг нь энэ симулятор дээр хагас цагийн дасгал хийхэд ихэвчлэн 200-250 орчим шатдаг.
Цахилгаан хэрэгслийн брэндүүдийн тойм
Ирээдүйд stepper-т сэтгэл дундуур үлдэхгүйн тулд олон интернет хэрэглэгчид юуны түрүүнд түүний сонголтонд хариуцлагатай хандахыг зөвлөж байна. Ийм тоног төхөөрөмжийн хэт хямд загварыг худалдаж авах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
Вэб дээрх тоймуудаас харахад хоёр сарын турш бэлтгэл хийсний дараа хямд үнэтэй гишүүдийн дөрөө мултарч эхэлдэг. Интернет хэрэглэгчдэд итгэмжлэгдсэн үйлдвэрлэгчдээс дунд үнийн категорийн загвар худалдаж авахыг ихэвчлэн зөвлөдөг. Жишээлбэл, дараахь брэндүүдийн степперүүд хэрэглэгчдээс нэлээд сайн үнэлгээ авсан байна.
- DFC SC-S008;
- Torneo Ritmo;
- Twist & Shape TS-600;
- Домиос Твистер;
- Domyos ST320.
DFC SC-S008 загварууд нь 120 кг хүртэлх жинд зориулагдсан. Хэрэглэгчид бусад талаар өргөжүүлэгчтэй нэмэлт тоноглогдсон тул тэдний талаар сайн боддог.
Torneo Ritmo stepper нь одоогоор манай улсад хамгийн их худалдан авсан загвар юм. Энэхүү брэндийн тоног төхөөрөмж нь pedometer дэлгэцээр тоноглогдсон бөгөөд сургалтын цаг, шатсан калорийн тоог харуулдаг.
Хэрэглэгчид энэ үйлдвэрлэгчийн загваруудын зарим сул тал нь дөрөөний эрэг хангалттай хурдан эргэж эхэлдэг явдал гэж үздэг. Энэ нь заримдаа хоёр сарын бэлтгэл хийсний дараа тохиолддог. Ийм загваруудын суллагдсан боолтыг дараа нь хичээл бүрийн дараа чангалах хэрэгтэй.
Twist & Shape TS-600 алхам дасгалжуулагч нь эргэлдэх загвар юм. Энэ нь зөвхөн хөлийг төдийгүй бусад булчингийн бүлгүүдийг чангалахыг хүсч буй эмэгтэйчүүдэд зориулж худалдаж авах нь зүйтэй юм. Энэ брэндийн төхөөрөмжүүд нэлээд үнэтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэглэгчид өөрсдийн чанарын талаар ямар ч гомдолгүй байдаг.
Domyos Twister stepper нь сонирхолтой дизайн, найдвартай байдал, харьцангуй хямд өртгөөрөө үйлчлүүлэгчдээс сайн үнэлгээ авсан. Энэхүү авсаархан загвар нь олон интернет хэрэглэгчдийн үзэж байгаагаар жижиг орон сууцанд суурилуулахад тохиромжтой юм.
Domyos ST320 брэндийн степперс нь авсаархан хэмжээ, өргөтгөгчтэй тул хэрэглэгчдийн талархлыг хүлээдэг. Загварын найдвартай байдлаас шалтгаалан ийм загвар нь тоймуудаас харахад удаан хугацаанд үргэлжлэх болно.
Хэрхэн зөв дасгал хийх вэ: Зарим хэрэгтэй зөвлөмжүүд
Булчингаа чангалахын тулд гишгүүр дээр дасгал хийх нь мэдээж зөв хийгдсэн байх шаардлагатай. Ийм тоног төхөөрөмжийг ашиглах зөвлөмжийг дараахь байдлаар дагаж мөрдөх ёстой.
- сургалтыг долоо хоногт 3-аас доошгүй удаа хийх ёстой;
- хичээл бүрийн өмнө 10 минутын халаалт хийх;
- дасгал хийхийн өмнө тав тухтай гутал өмсөх;
- байгалийн гаралтай материалаар хийсэн хувцасаар хичээл заалгах.
Жин хасахын тулд steppers-ийг төдийлөн ашигладаггүй. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмтэй хослуулан жин хасах ийм тоног төхөөрөмж нь үнэхээр ашигтай байдаг. Энэ тохиолдолд stepper-тэй бэлтгэл хийхдээ эсэргүүцлийг нэгэн зэрэг бууруулж чадлыг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.
