Тулааны урлагийн үндсэн арга техникийг тохируулах нь жинхэнэ тулаанд байгалийн хөдөлгөөн хийх түлхүүр юм. Өшиглөх дасгал хийхэд үнэтэй тоног төхөөрөмж хэрэггүй. Үүнд зөвхөн таны хүсэл, хүсэл эрмэлзэл хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гэртээ тусгай гутал эсвэл хуучин, элэгдсэн гутал өмсөж дасгал хийх нь хамгийн сайн арга юм. Өшиглөх дасгал хийхдээ та ердийн спортын хэрэгслийг ашиглаж эсвэл хиймэл материал, эд зүйлээр явж болно. Тэгэхээр, "лийрийн" оронд? Та өөдөсөөр дүүргэсэн ердийн гялгар уутыг ашиглаж болох бөгөөд цохилт нь нарийвчлалтай болоход туслах сандал нь саад болж өгнө.
Алхам 2
Хоосон цүнхийг хүнд хэцүү хит дасгал хийхэд ашиглаж болно. Багцыг агаарт шидэж, янз бүрийн цохилт ашиглан унахаас сэргийлж, унагаж унагаах боловч газарт хүрэхгүй байхаар байрлуул. Дашрамд хэлэхэд та зөвхөн хөлөөрөө төдийгүй гараараа цохих техникийг боловсруулж болно.
Алхам 3
Бэлтгэлийн өрөөний дунд ердийн сандал байрлуулж, цоолтуураа дасгал хий, үүнийг мартаж болохгүй: - цохилт нь өвдөгөө өргөхөөс эхлэх ёстой;
- цохисоны дараа хөлөө газар дээр огцом тавьж болохгүй;
- цохисоны дараа эхлээд хөлөө өвдөг дээрээ бага зэрэг нугалаад дараа нь доошлуулаарай.
Алхам 4
Ханан бааранд ижил дасгал хий. Нэмж дурдахад, "хананы баар" дээрхи ангиуд нь танд болон нэмэлт ур чадварыг бий болгоно - ажил хаялтын түвшинг өөрчлөх чадвар. Энэ сумны янз бүрийн баарны хоорондох зайд янз бүрийн хурдаар хэд хэдэн цохилт хий. Хэрэв энэ нь танд хэцүү хэвээр байгаа бол эхлээд энэ дасгалыг удаан хөдөлгөөнөөр хийж, дараа нь гүйцэтгэлийн хурдыг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Сургалтын түвшингээс хамаарч цохилтын өндрийг аажмаар нэмэгдүүлж болно.
Алхам 5
Шведийн хананы ойролцоо дугуй цохилт хийж болно. Хананы хажуу тийш бага зэрэг зогсоод, үүнээс ижил түвшинд, түвшингээс? дугуй цохилтын техник, түүний дотор хамгийн бага цохилтыг хийх.
Алхам 6
Сургалтын алдаанаас зайлсхий. Санаж байна уу: - тэнцвэрээ алдахгүйн тулд үргэлж хөлөө өвдөг дээрээ бага зэрэг нугалах хэрэгтэй;
- биеийн жинг өсгий рүү шилжүүлэх ёсгүй;
- таны гарыг ажиглах шаардлагатай байна: тэд сул байх ёсгүй;
- Ажил хаялтыг бие бялдрын дасгалаар бус харин зөвхөн хурдны дасгалаар солих боломжтой.
