Фитнес
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Дугуйн орчин үеийн электрон хурд хэмжигч төхөөрөмжүүд нь зөвхөн гүйдэл төдийгүй бүх аяллын хамгийн дээд ба дундаж хурд, дундаж хурд, цаг хугацаа, зай болон бусад зүйлийг харуулдаг. Ийм хурд хэмжигч нь унадаг дугуй дээр суурилуулах боломжтой ашигтай худалдан авалт юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Том резинэн фитнесс бөмбөг буюу фитбол бол таны байнгын дасгал хөдөлгөөнийг тааламжтай, хялбар болгоно. Фитболоор хичээллэх нь үе мөчийг гэмтээхгүй тул бүрэн аюулгүй бөгөөд нэгэн зэрэг маш үр дүнтэй байдаг тул ийм бөмбөлгийг физик эмчилгээнд удаан хугацаагаар ашигладаг байжээ
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Олимпийн наадамд эхний гурван байрт шалгарсан тамирчдыг медалиар шагнадаг. Олимпийн медаль бол тамирчны гахайн банкны хамгийн их хүсдэг шагнал юм. Нэгдүгээр байрыг алт, хоёрдугаар байрыг мөнгө, гуравдугаар байрыг хүрэл медалиар шагнана. Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр медалийг зөвхөн нэрэндээ тохирсон материалаар хийдэггүй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Уулын дугуй, уралдааны дугуйны хувьд үргэлж тохируулсан хурд, шилжүүлэгчтэй байх нь чухал юм. Дэлгүүрт энэ тал дээр зохих ёсоор анхаарал хандуулах нь тэр бүр боломжгүй байдаг. Энэ даалгавар таны мөрөн дээр унасан байсан ч та үүнийг амархан даван туулж чадна
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Энэ үйл ажиллагаа нь гэмтэл бэртэл ихтэй гэдгийг спорт сонирхогчид мэддэг. Тиймээс, спортын гол зүйл бол даатгал, ялангуяа хэвтээ бааранд дасгал хийдэг. Хэвтээ баарны бүсийг өөрөөр нэрлэдэг: оосор, зангиа, бүс, олс. Эдгээр нь хэвтээ тэнхлэг дээр үлдэх, унах, тахир дутуу болоход туслах зорилготой юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Цоолтуурын цүнх эсвэл цоолох цүнхийг өнөөдөр спортын барааны дэлгүүрээс худалдаж авахад маш хялбар байдаг. Гэхдээ та үүнийг өөрөө хийж болно. Маш олон арга бий. Хамгийн хүлээн зөвшөөрөгдсөн нэгийг авч үзье. Зааварчилгаа 1-р алхам Хамгийн сайн гаднах материал бол арьс юм - энэ нь хуучин савхин хүрэм эсвэл гутал байж болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Тамирчин, гитарчдын хувьд эдгээр нь өөрийн гэсэн бодит утга агуулгатай байдаг. Гэхдээ бугуйвч бас гоё гэдгийг хэн нэгэн эртнээс анзаарсан. Одоо нэгэн төрлийн бугуйвч болон хувирсан тэд загварын эмэгтэйчүүдийн гарыг гайхшруулж байна … Эмэгтэйчүүдийн арьсан бугуйвч нь эр хүний харгис хэрцгий байдал, эмэгтэй хүний хөнгөмсөг байдлыг хослуулсан байдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Сагсан бөмбөг гэх мэт түгээмэл тоглоомын зайлшгүй шинж чанар бол тортой сагсан бөмбөг юм. Та энэ төхөөрөмжийг хог хаягдал материалаас зузаан утсаар бамбай, гар хийцийн бөгж хийж, хашаандаа хялбархан бүтээж болно. Гэхдээ та тоглох чадвараа илүү мэргэжлийн түвшинд хийхээр шийдсэн бол сагсан бөмбөгийн цагираг барихад ямар шаардлага тавигдахыг мэдэх хэрэгтэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Бүх бөмбөлөг, тэдгээрийн зорилгоос үл хамааран нэг асуудал нийтлэг байдаг - эрт орой хэзээ нэгэн цагт тэд агаарыг гадагшлуулдаг бөгөөд тэдгээрийг шахах хэрэгтэй. Гэхдээ бөмбөг тус бүр өөр өөрийн онцлог шинж чанартай тул яарах шаардлагагүй тул та үүнийг харгалзан үзээд шахах хэрэгтэй болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Саяхан болтол бадминтон нь Оросын хамгийн алдартай тоглоом биш байв. Ихэнх тохиолдолд түүнтэй танилцах нь явган хүний зугаалгыг эсвэл хөдөө гадаа хаа нэг газар шидэхэд л хязгаарлагддаг байв. Тиймээс спортын тоног төхөөрөмжид тавигдах шаардлага бага байсан
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Унадаг дугуйг хэн ч угсарч, задалж болно гэсэн ойлголт байдаг. Та үүнтэй маргаж болно. Үүнийг онцгой хэрэгцээ шаардлагагүйгээр хийхгүй байх нь дээр гэдгийг мэдэх нь зүйтэй машиныг гэмтээх боломж байна. Зааварчилгаа 1-р алхам Бариулыг чангалах боолтыг ав
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хэрэв та ямар нэгэн тулааны урлагаар хичээллэдэг бол спортын тоног төхөөрөмж дээр цохилт өгөх, дасгал хийх нь хичнээн чухал болохыг та сайн мэднэ. Гэхдээ та холбоо барих спорттой холбоогүй байсан ч арьсан дайсандаа цохилт өгөх нь стрессийг тайлах, тайлахад маш их хэрэгтэй байдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Унадаг дугуй дээрээ дугуй тавих гэж л үйлчилгээнд хандахаас ичдэг үү? Энэ байдлаас хэрхэн бие даан гарахаа сурах цаг болжээ. Дээрээс нь цаг хугацаа, мөнгөө хэмнээрэй. Зааварчилгаа 1-р алхам Дугуйг салааны үзүүрт оруулаад сэрээнд барих хазгай хавчаарын хүчийг тохируулна уу
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хөл бөмбөг бол хамгийн түгээмэл спортын тоглоомуудын нэг бөгөөд хэрэв тоглогчид дээр тусгай хөлбөмбөгийн дүрэмт хувцасгүйгээр төсөөлөх боломжтой бол бөмбөггүйгээр хөлбөмбөг ямар ч утгагүй болно. Тоглоомын үеэр бөмбөг маш их стресст ордог тул үе үе хагарч хагардаг бөгөөд энэ тохиолдолд тоглогчид хоёр сонголт хийх шаардлагатай байдаг - шинэ бөмбөг худалдаж авах эсвэл өмнөх бөмбөгийг засах
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Нэгэнт Европчуудад хаалттай байсан Япон аажмаар дэлхийн соёлд уусч, өөрөө өөрөө түүний нэг хэсэг болжээ. Бид Японы нарийн шаазан эдлэлийг биширдэг бөгөөд ашигладаг, ресторануудаар зочлох, япон хоол захиалах дуртай. Гэртээ бидний олонх нь Японы уламжлалт хэв маяг болох "
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Амьдрал биднийг заримдаа дугуйтай хэрэм шиг гүйхэд хүргэдэг. Ихэнхдээ ажил тарсны дараа гэртээ ирэхэд биеийн тамирын заал руу явах цаг байдаггүй эсвэл зүгээр л хаалттай байдаг. Одоо спортоо орхих уу? Үгүй үгүй, үгүй бол дахиад үгүй. Гарах арга бол гэртээ хэвтээ баар суурилуулах явдал юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Гэртээ лийр өлгөх үү? танд тусгай хэрэгсэл, бэхэлгээ хэрэгтэй болно. Гэхдээ хөршүүдийнхээ талаар бүү мартаарай. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай Лийр, бэхэлгээ, алх, өрөмдөх эсвэл алх өрөмдөх, харандаа, боолт эсвэл зангуу. Зааварчилгаа 1-р алхам Юуны өмнө танд тодорхой хэрэгсэл, үнэн хэрэгтээ бэхэлгээ хэрэгтэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Ирвэс нь гимнастикийн дүр төрхийг тодорхойлж, шүүгчдийн ойлголт, улмаар гүйцэтгэлийг үнэлэхэд нөлөөлдөг. Үүний зэрэгцээ, усны хувцас нь зураг дээр яг таарч, хөдөлгөөнийг хязгаарлах ёсгүй бөгөөд ингэснээр тамирчин нарийн төвөгтэй элементүүдийг гүйцэтгэх үед түүнтэй тулалдах шаардлагагүй болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Булны урт удаан хугацаанд үйлчилдэг, үргэлж сайн нөхцөлд байхын тулд тэдгээрийг байнга арчлах хэрэгтэй. Гаднах төрхийг хадгалахаас гадна та өнхрөх дугуйны дугуйг жолооддог механизмыг сайтар хянах хэрэгтэй. Зөвхөн тэдгээрийг тогтмол тослох тохиолдолд л хүсээгүй эвдрэл, элэгдэлд орохоос сэргийлж чадна
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хэрэв та спортоор хичээллэхээр шийдсэн бол нэн даруй асуулт гарч ирнэ: тоног төхөөрөмж, ялангуяа штанг хаанаас авах вэ? Мэдээжийн хэрэг та үүнийг спортын дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой. Гэхдээ бааран дээрх хуушуурыг хаягдал материалаар өөрийн гараар хийж болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хэвтээ бар дээр дасгал хийх нь булчингийн аяыг хурдан өсгөх хамгийн хялбар арга юм. Бааран дээрх дасгалууд аль болох олон булчинг ашигладаг тул маш үр дүнтэй байдаг. Гэр бүлийнхэн бүгдээрээ энэ энгийн төхөөрөмжөөр үүнийг хийж чаддаг бол энэ нь маш сайн хэрэг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Материал, шаардлагатай багаж хэрэгслийг сонгох эрх чөлөөтэй хүмүүст зориулж мэдээжийн хэрэг модон нугас хийх нь дээр. Хүрз эсвэл тармуурын бариул ашиглах нь танд тохиромжтой. Таны даалгавар бол тохирох огтлох диаметрийг олох явдал юм. Хамгийн сайн сонголт бол 2
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Тэмцээн, тэмцээн уралдаанд хөгжөөн дэмжигч хамтлагийг том, тод помпонгүйгээр төсөөлөхөд хэцүү байдаг бөгөөд энэ нь чирлидинг тоглолтыг илүү сонирхолтой, илүү тод, гайхалтай болгодог. Ийм пом-пом хийх нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд ингэхийн тулд танд зөвхөн янз бүрийн өнгөт нимгэн атираат эсвэл цаасан цаас, хайч, загас барих шугам хэрэгтэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Олон хүмүүс спортоор хичээллэх, бие галбираа сайн сайхан байлгахыг хүсдэг боловч ихэнхдээ санхүүгийн асуудал, биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийх, тоног төхөөрөмж худалдаж авах, жишээлбэл, дамббелл худалдаж авахад мөнгө хүсэх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Спортоор хичээллэхийн тулд биеийн тамирын заал түрээслэхэд мөнгө төлөх шаардлагагүй, ердийн орон сууцанд өрөө байрлуулж болно. Хамгийн түгээмэл машин бол мэдээж дугуйн зам, цахилгаан станц, вандан шахуурга юм. Та үүнийг өөрөө хийж болно. Доорх зургийг ашиглана уу
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Дугуйныхаа тоормосыг тохируулахын тулд засварын үйлчилгээтэй холбоо барих шаардлагагүй тул өөрөө хийх боломжтой байдаг. Бүү ай, та үүнийг улам дордуулахгүй. Зааварчилгаа 1-р алхам Тоормосны тохируулга хийхээс өмнө энэ нь зайлшгүй шаардлагатай эсэхийг шалгаарай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Өдөр тутмын амьдралд гуяны ар тал урд талынхаас хамаагүй бага стресс авдаг. Үүний зэрэгцээ, энэ нь таны алсын хараатай талбараас байнга унадаг. Эцсийн эцэст, бүрэн хэмжээний толь таны мэдэлд байсан ч гэсэн энэ газрыг нарийвчлан харахад хэцүү байдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хонго дээрх "чих" нь маш их асуудал үүсгэдэг. Тэд банзал, богино өмдний олон сонголтыг хориглодог.Тиймээс намхан жинсэн өмд нь чиний хардаг хувцас болж, гүн гүнзгий, маш гунигтай байдаг. Далайн эрэг, бассейныг одоо вакцинд хамрагдахаа мэдэж байсан бол эмнэлгийн байгууллагын урд сургуулийн туршлагатай адил байдалд оруулдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Янз бүрийн шалтгаан нь хөлийг чинь туранхай болгохыг хүсдэг тийм байдалд хүргэж болзошгүй юм. Та асуудлыг янз бүрийн өнцгөөс шийдэж болох боловч үүнийг цогц байдлаар хийх нь хамгийн сайн арга юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Таны хийж чадахгүй чухал алхам бол дасгал юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Ихэнх нь фитнесст супермодель шиг болох гэж биш харин илүүдэл жин, галбирын алдаанаас салж, эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталдаг хүний тухай санаа бодлыг нь дагах гэж явдаг. Зааварчилгаа 1-р алхам Спортын клубтэй холбоо бариарай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Кеттлбелл бол маш их ашиг тустай сум бөгөөд энэ нь массын болон хүч чадлын бэлтгэлийн явцад үндсэн ба нэмэлт байж болно. Үүний тусламжтайгаар та мөрний бисиссийг маш үр дүнтэй шахаж чадна. Зааварчилгаа 1-р алхам Дасгал хийх хэд хэдэн өөр жинг олох
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Нарийхан бэлхүүс нь эмэгтэй хүн бүрийн гоёл чимэглэл боловч зарим хүний хувьд байгалиас заяасан шинжтэй байдаг бол зарим хүмүүсийн хувьд хүсэл мөрөөдөл болдог. Цаг хугацаа гамшгийн хомсдолтой, хөдөлгөөнгүй ажилтай, эрүүл бус хоолны дэглэмтэй амьдралын хэмнэл нь хуучин хэлбэрээ хадгалах боломжийг үлдээхгүй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Татах гэх мэт дасгалууд нь ихэвчлэн гар, цээжний булчинг хөгжүүлэхэд чиглэсэн олон төрлийн дасгалын хөтөлбөрт багтдаг. Гэхдээ дасгал аль болох үр дүнтэй байхын тулд зөв сурч, дээшээ татах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та шулуун бариулаас шүүрч авах хэрэгтэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Цээжний булчингууд нь хүний бүх бие бялдрын үндэс суурь болдог. Тиймээс төмрөөр дасгал хийхдээ тэдэнд маш их анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Цээж нь доод, дунд, дээд гэсэн гурван түвшингээс бүрдэнэ. Түүний яг дээд хэсгийг боловсруулах хэд хэдэн дасгал байдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Татах нь нуруу, хэвлий, гар, мөр зэрэг олон булчинг эв зүйгээр хөгжүүлдэг. Тэдгээрийг хийх нь маш энгийн. Хүн техниктэй ганц удаа харьцах ёстой. Гэсэн хэдий ч охидын хувьд энэ дасгалыг хийхдээ хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Зааварчилгаа 1-р алхам Булчингийн янз бүрийн бүлгийг сургахад туслах дасгал хий
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Эмэгтэй хүн бүрийн амьдралд хөх нь хэлбэрээ алдаж унждаг мөч ирдэг. Энэ баримт нь ихэвчлэн цөхрөл, хуванцар мэс засалчийн тусламжийг яаралтай авахыг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч асуудлыг цаг тухайд нь олж, цаг тухайд нь арга хэмжээ авбал үйл явцыг зогсоож, хөхний уян хатан байдал, гоо үзэсгэлэнг сэргээж чадна
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Мэргэжлийн бодибилдингчид тэмцээний өмнө булчинг "хатаах" тухай ойлголтыг мэддэг. Энэ нь тэдэнд хөнгөлөлт үзүүлэх, улирлын хооронд хуримтлагдах усыг багасгах шаардлагатай байна. Хөлийн булчинг үр дүнтэй хатаах хэд хэдэн энгийн алхам байдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Сунгах тэмдгүүд нь жирэмсэн байх, гэнэт жин нэмэх, хөхөөр хооллох үед арьсны цагаан, ягаан сорви юм. Хөлний сунгалт нь арьсны уян хатан чанар багатай, витамины бага агууламжаас үүсдэг. Эмэгтэй хүн бүр тэсвэр тэвчээргүй харагдахыг, өөгүй толигор толигор арьстай байхыг мөрөөддөг нь дамжиггүй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Гимнастикийн галзуу нь хамгийн энгийн бөгөөд хамгийн үр дүнтэй симулятор бөгөөд хамгийн давчуу орон сууцанд ч гэсэн газар байдаг. Энэхүү анхдагч төхөөрөмж нь хэвлийн булчингийн стрессийн хувьд цөөн өрсөлдөгчтэй байдаг. Хэдийгээр галзуу дасгал тийм ч олон биш боловч төгс гэдсийг маш хурдан авахад тусалдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Дугуй нь биеийн тамирын заал, гэртээ хоёуланд нь дасгал хийж болох маш үр дүнтэй хэрэгсэл юм. Үүнийг гимнастикийн дугуй, гимнастикийн галзуу эсвэл хэвлийн хүрд гэж нэрлэдэг. Үнэндээ энэ нь биеийн ихэнх булчинг хөгжүүлэхэд ашиглагдах тул чухал биш юм