Фитнес 2024, Арваннэгдүгээр

Ролан Гаррос бол дэлхийн шилдэг ракеткуудын чансааны эхний эгнээнд нэрээ заавал хайх ёстой теннисчдийг цуглуулдаг, жил бүр зохиогддог хамгийн өндөр зэрэглэлийн тэмцээний нэг юм. Энэ жил аль хэдийн 111 удаа зохион байгуулагдсан бөгөөд 5-р сарын 27-оос 6-р сарын 10 хүртэл үргэлжилнэ

Жилээс жилд олон хүмүүс теннис тоглож эхэлдэг. Энэ спортыг аль ч насаар хичээллэх боломжтой бөгөөд эрч хүчийг өндөр түвшинд байлгахаас гадна биеийн бүх гол булчинд сайнаар нөлөөлдөг. Теннис нь урвал, хөдөлгөөний зохицуулалт, авхаалж самбаа, шаардлагатай шийдвэрийг хурдан гаргах чадварыг хөгжүүлдэг

Уимблдон бол 1877 оноос хойш жил бүр зохион байгуулагдаж ирсэн теннисийн "Их дуулга" тэмцээний нэг бөгөөд Лондон хотын захын ижил нэртэй хотод зохион байгуулагддаг. Жил бүр манай гарагийн шилдэг теннисчид финалд ялагчийн хүндэт цолыг хүртэхийн тулд хоорондоо өрсөлддөг

Ролан Гаррос тэмцээн гэж нэрлэдэг Францын нээлттэй тэмцээн эхлэхээс өмнө Мария Шарапова дэлхийн шилдэг мэргэжлийн теннисчдийн чансааны хоёрдугаарт бичигдсэн байв. Энэ жил Оросын тамирчин аль хэдийнээ хоёр тэмцээнд түрүүлж, доод зиндаанд түрүүлсэн бөгөөд одоо хөгжөөн дэмжигчид болон өрсөлдөгчид нь түүнээс их зүйлийг хүсч байна

1877 оны 6-р сарын 9-нд Лондонгийн Уимблдон хэмээх даруухан хотын оршин суугчид ойролцоогоор хоёр даруухан зүлгэн дээрх теннисний тэмцээнд оролцогчид ойролцоо тоглож байхыг харжээ. Спенсер Гор нь 12 гвинейн ялагч, тэргүүн шагналын эзэн байв

Өнгөц харахад теннис бол нэлээд энгийн бөгөөд төвөггүй спорт юм. Гэхдээ үнэн хэрэгтээ бүх мэргэжлийн спортын нэгэн адил тодорхой дүрэм журам, өөрийн дүрэм журамтай байдаг бөгөөд сүүлчийн жагсаалт нь маш олон янз байдаг. Теннисний үндэс Теннисний бусад ихэнх спортоос ялгарах гол ялгаа нь тодорхой цаг хугацааны хүртээмжгүй байдал юм

Анх удаа теннис тоглохоор явж байгаа шинэхэн хүн ракеткаа хэрхэн сонгохоо гайхаж байна уу? Нэг жилээс илүү хугацаанд тоглож байсан сонирхогчид хүртэл ийм асуулт тулгардаг тул бид теннисний ракеткийг сонгохдоо юуг анхаарах ёстойг энэ асуудлыг ойлгохыг хичээх болно

Бокс нь бие бялдараа чийрэгжүүлэх, булчингийн хэд хэдэн бүлгийг нэгэн зэрэг сургах, зүрхний системийг хөгжүүлэх, бэхжүүлэхэд тусалдаг. Боксын тусламжтайгаар та стрессээ хялбархан арилгаж, цагийг сайхан өнгөрөөж, булчингаа үргэлж сайн сайхан байдалд байлгаж чадна

Цоолтуурын цүнх нь цохилт өгөх дасгал хийхэд хамгийн түгээмэл тохиолддог сум юм. Гар, хөлийг гэмтээхгүй байхын тулд зөөлөн, тийм ч хүнд биш (70-100 кг) байх ёстойг анхаарах хэрэгтэй. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - лийр; - бээлий

Дугуй унах нь маш их таашаал өгдөг, ялангуяа доошоо уруудаж, сайн хийлсэн дугуйтай үед. Унадаг дугуйгаар явахын өмнө дугуйны даралтыг зөв эсэхийг шалгаарай. Үгүй бол богино аялал ч гэсэн хүнд сорилт болж хувирах, эсвэл дугуй унахад хүргэж болзошгүй юм

Дугуйн орчин үеийн электрон хурд хэмжигч төхөөрөмжүүд нь зөвхөн гүйдэл төдийгүй бүх аяллын хамгийн дээд ба дундаж хурд, дундаж хурд, цаг хугацаа, зай болон бусад зүйлийг харуулдаг. Ийм хурд хэмжигч нь унадаг дугуй дээр суурилуулах боломжтой ашигтай худалдан авалт юм

Том резинэн фитнесс бөмбөг буюу фитбол бол таны байнгын дасгал хөдөлгөөнийг тааламжтай, хялбар болгоно. Фитболоор хичээллэх нь үе мөчийг гэмтээхгүй тул бүрэн аюулгүй бөгөөд нэгэн зэрэг маш үр дүнтэй байдаг тул ийм бөмбөлгийг физик эмчилгээнд удаан хугацаагаар ашигладаг байжээ

Олимпийн наадамд эхний гурван байрт шалгарсан тамирчдыг медалиар шагнадаг. Олимпийн медаль бол тамирчны гахайн банкны хамгийн их хүсдэг шагнал юм. Нэгдүгээр байрыг алт, хоёрдугаар байрыг мөнгө, гуравдугаар байрыг хүрэл медалиар шагнана. Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр медалийг зөвхөн нэрэндээ тохирсон материалаар хийдэггүй

Уулын дугуй, уралдааны дугуйны хувьд үргэлж тохируулсан хурд, шилжүүлэгчтэй байх нь чухал юм. Дэлгүүрт энэ тал дээр зохих ёсоор анхаарал хандуулах нь тэр бүр боломжгүй байдаг. Энэ даалгавар таны мөрөн дээр унасан байсан ч та үүнийг амархан даван туулж чадна

Энэ үйл ажиллагаа нь гэмтэл бэртэл ихтэй гэдгийг спорт сонирхогчид мэддэг. Тиймээс, спортын гол зүйл бол даатгал, ялангуяа хэвтээ бааранд дасгал хийдэг. Хэвтээ баарны бүсийг өөрөөр нэрлэдэг: оосор, зангиа, бүс, олс. Эдгээр нь хэвтээ тэнхлэг дээр үлдэх, унах, тахир дутуу болоход туслах зорилготой юм

Цоолтуурын цүнх эсвэл цоолох цүнхийг өнөөдөр спортын барааны дэлгүүрээс худалдаж авахад маш хялбар байдаг. Гэхдээ та үүнийг өөрөө хийж болно. Маш олон арга бий. Хамгийн хүлээн зөвшөөрөгдсөн нэгийг авч үзье. Зааварчилгаа 1-р алхам Хамгийн сайн гаднах материал бол арьс юм - энэ нь хуучин савхин хүрэм эсвэл гутал байж болно

Тамирчин, гитарчдын хувьд эдгээр нь өөрийн гэсэн бодит утга агуулгатай байдаг. Гэхдээ бугуйвч бас гоё гэдгийг хэн нэгэн эртнээс анзаарсан. Одоо нэгэн төрлийн бугуйвч болон хувирсан тэд загварын эмэгтэйчүүдийн гарыг гайхшруулж байна … Эмэгтэйчүүдийн арьсан бугуйвч нь эр хүний харгис хэрцгий байдал, эмэгтэй хүний хөнгөмсөг байдлыг хослуулсан байдаг

Сагсан бөмбөг гэх мэт түгээмэл тоглоомын зайлшгүй шинж чанар бол тортой сагсан бөмбөг юм. Та энэ төхөөрөмжийг хог хаягдал материалаас зузаан утсаар бамбай, гар хийцийн бөгж хийж, хашаандаа хялбархан бүтээж болно. Гэхдээ та тоглох чадвараа илүү мэргэжлийн түвшинд хийхээр шийдсэн бол сагсан бөмбөгийн цагираг барихад ямар шаардлага тавигдахыг мэдэх хэрэгтэй

Бүх бөмбөлөг, тэдгээрийн зорилгоос үл хамааран нэг асуудал нийтлэг байдаг - эрт орой хэзээ нэгэн цагт тэд агаарыг гадагшлуулдаг бөгөөд тэдгээрийг шахах хэрэгтэй. Гэхдээ бөмбөг тус бүр өөр өөрийн онцлог шинж чанартай тул яарах шаардлагагүй тул та үүнийг харгалзан үзээд шахах хэрэгтэй болно

Саяхан болтол бадминтон нь Оросын хамгийн алдартай тоглоом биш байв. Ихэнх тохиолдолд түүнтэй танилцах нь явган хүний зугаалгыг эсвэл хөдөө гадаа хаа нэг газар шидэхэд л хязгаарлагддаг байв. Тиймээс спортын тоног төхөөрөмжид тавигдах шаардлага бага байсан

Унадаг дугуйг хэн ч угсарч, задалж болно гэсэн ойлголт байдаг. Та үүнтэй маргаж болно. Үүнийг онцгой хэрэгцээ шаардлагагүйгээр хийхгүй байх нь дээр гэдгийг мэдэх нь зүйтэй машиныг гэмтээх боломж байна. Зааварчилгаа 1-р алхам Бариулыг чангалах боолтыг ав

Хэрэв та ямар нэгэн тулааны урлагаар хичээллэдэг бол спортын тоног төхөөрөмж дээр цохилт өгөх, дасгал хийх нь хичнээн чухал болохыг та сайн мэднэ. Гэхдээ та холбоо барих спорттой холбоогүй байсан ч арьсан дайсандаа цохилт өгөх нь стрессийг тайлах, тайлахад маш их хэрэгтэй байдаг

Унадаг дугуй дээрээ дугуй тавих гэж л үйлчилгээнд хандахаас ичдэг үү? Энэ байдлаас хэрхэн бие даан гарахаа сурах цаг болжээ. Дээрээс нь цаг хугацаа, мөнгөө хэмнээрэй. Зааварчилгаа 1-р алхам Дугуйг салааны үзүүрт оруулаад сэрээнд барих хазгай хавчаарын хүчийг тохируулна уу

Хөл бөмбөг бол хамгийн түгээмэл спортын тоглоомуудын нэг бөгөөд хэрэв тоглогчид дээр тусгай хөлбөмбөгийн дүрэмт хувцасгүйгээр төсөөлөх боломжтой бол бөмбөггүйгээр хөлбөмбөг ямар ч утгагүй болно. Тоглоомын үеэр бөмбөг маш их стресст ордог тул үе үе хагарч хагардаг бөгөөд энэ тохиолдолд тоглогчид хоёр сонголт хийх шаардлагатай байдаг - шинэ бөмбөг худалдаж авах эсвэл өмнөх бөмбөгийг засах

Нэгэнт Европчуудад хаалттай байсан Япон аажмаар дэлхийн соёлд уусч, өөрөө өөрөө түүний нэг хэсэг болжээ. Бид Японы нарийн шаазан эдлэлийг биширдэг бөгөөд ашигладаг, ресторануудаар зочлох, япон хоол захиалах дуртай. Гэртээ бидний олонх нь Японы уламжлалт хэв маяг болох "

Амьдрал биднийг заримдаа дугуйтай хэрэм шиг гүйхэд хүргэдэг. Ихэнхдээ ажил тарсны дараа гэртээ ирэхэд биеийн тамирын заал руу явах цаг байдаггүй эсвэл зүгээр л хаалттай байдаг. Одоо спортоо орхих уу? Үгүй үгүй, үгүй бол дахиад үгүй. Гарах арга бол гэртээ хэвтээ баар суурилуулах явдал юм

Ихэнхдээ явган болон уулын дугуйнуудад араа солих асуудал гардаг. Заримдаа та дугуй худалдаж авсны дараа ч гэсэн энэ сул талыг тохируулах хэрэгтэй. Хэрэв таны дугуй хурданд тохирсон байвал та маш их азтай байх болно. Хэрэв үгүй бол та үүнийг өөрөө хийж болно

Гэртээ лийр өлгөх үү? танд тусгай хэрэгсэл, бэхэлгээ хэрэгтэй болно. Гэхдээ хөршүүдийнхээ талаар бүү мартаарай. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай Лийр, бэхэлгээ, алх, өрөмдөх эсвэл алх өрөмдөх, харандаа, боолт эсвэл зангуу. Зааварчилгаа 1-р алхам Юуны өмнө танд тодорхой хэрэгсэл, үнэн хэрэгтээ бэхэлгээ хэрэгтэй

Ирвэс нь гимнастикийн дүр төрхийг тодорхойлж, шүүгчдийн ойлголт, улмаар гүйцэтгэлийг үнэлэхэд нөлөөлдөг. Үүний зэрэгцээ, усны хувцас нь зураг дээр яг таарч, хөдөлгөөнийг хязгаарлах ёсгүй бөгөөд ингэснээр тамирчин нарийн төвөгтэй элементүүдийг гүйцэтгэх үед түүнтэй тулалдах шаардлагагүй болно

Булны урт удаан хугацаанд үйлчилдэг, үргэлж сайн нөхцөлд байхын тулд тэдгээрийг байнга арчлах хэрэгтэй. Гаднах төрхийг хадгалахаас гадна та өнхрөх дугуйны дугуйг жолооддог механизмыг сайтар хянах хэрэгтэй. Зөвхөн тэдгээрийг тогтмол тослох тохиолдолд л хүсээгүй эвдрэл, элэгдэлд орохоос сэргийлж чадна

Хэрэв та спортоор хичээллэхээр шийдсэн бол нэн даруй асуулт гарч ирнэ: тоног төхөөрөмж, ялангуяа штанг хаанаас авах вэ? Мэдээжийн хэрэг та үүнийг спортын дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой. Гэхдээ бааран дээрх хуушуурыг хаягдал материалаар өөрийн гараар хийж болно

Хэвтээ бар дээр дасгал хийх нь булчингийн аяыг хурдан өсгөх хамгийн хялбар арга юм. Бааран дээрх дасгалууд аль болох олон булчинг ашигладаг тул маш үр дүнтэй байдаг. Гэр бүлийнхэн бүгдээрээ энэ энгийн төхөөрөмжөөр үүнийг хийж чаддаг бол энэ нь маш сайн хэрэг

Материал, шаардлагатай багаж хэрэгслийг сонгох эрх чөлөөтэй хүмүүст зориулж мэдээжийн хэрэг модон нугас хийх нь дээр. Хүрз эсвэл тармуурын бариул ашиглах нь танд тохиромжтой. Таны даалгавар бол тохирох огтлох диаметрийг олох явдал юм. Хамгийн сайн сонголт бол 2

Тэмцээн, тэмцээн уралдаанд хөгжөөн дэмжигч хамтлагийг том, тод помпонгүйгээр төсөөлөхөд хэцүү байдаг бөгөөд энэ нь чирлидинг тоглолтыг илүү сонирхолтой, илүү тод, гайхалтай болгодог. Ийм пом-пом хийх нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд ингэхийн тулд танд зөвхөн янз бүрийн өнгөт нимгэн атираат эсвэл цаасан цаас, хайч, загас барих шугам хэрэгтэй

Олон хүмүүс спортоор хичээллэх, бие галбираа сайн сайхан байлгахыг хүсдэг боловч ихэнхдээ санхүүгийн асуудал, биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийх, тоног төхөөрөмж худалдаж авах, жишээлбэл, дамббелл худалдаж авахад мөнгө хүсэх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг

Спортоор хичээллэхийн тулд биеийн тамирын заал түрээслэхэд мөнгө төлөх шаардлагагүй, ердийн орон сууцанд өрөө байрлуулж болно. Хамгийн түгээмэл машин бол мэдээж дугуйн зам, цахилгаан станц, вандан шахуурга юм. Та үүнийг өөрөө хийж болно. Доорх зургийг ашиглана уу

Дугуйныхаа тоормосыг тохируулахын тулд засварын үйлчилгээтэй холбоо барих шаардлагагүй тул өөрөө хийх боломжтой байдаг. Бүү ай, та үүнийг улам дордуулахгүй. Зааварчилгаа 1-р алхам Тоормосны тохируулга хийхээс өмнө энэ нь зайлшгүй шаардлагатай эсэхийг шалгаарай

Өдөр тутмын амьдралд гуяны ар тал урд талынхаас хамаагүй бага стресс авдаг. Үүний зэрэгцээ, энэ нь таны алсын хараатай талбараас байнга унадаг. Эцсийн эцэст, бүрэн хэмжээний толь таны мэдэлд байсан ч гэсэн энэ газрыг нарийвчлан харахад хэцүү байдаг

Орчин үеийн загвар нь илүү задгай хувцас өмсөхийг шаарддаг: мини юбка, богино даашинз, сэтгэл татам богино өмд. Зарим охид ийм хувцастай хүмүүстэй уулзах боломжгүй байдаг, учир нь тэд галбираасаа болоод цогцолбортой тулгардаг. Ихэнхдээ хөлний муухай дүрс нь зохиомол эсвэл бодит асуудал болдог

Хонго дээрх "чих" нь маш их асуудал үүсгэдэг. Тэд банзал, богино өмдний олон сонголтыг хориглодог.Тиймээс намхан жинсэн өмд нь чиний хардаг хувцас болж, гүн гүнзгий, маш гунигтай байдаг. Далайн эрэг, бассейныг одоо вакцинд хамрагдахаа мэдэж байсан бол эмнэлгийн байгууллагын урд сургуулийн туршлагатай адил байдалд оруулдаг