Хэрэв та спортоор хичээллэхээр шийдсэн бол нэн даруй асуулт гарч ирнэ: тоног төхөөрөмж, ялангуяа штанг хаанаас авах вэ? Мэдээжийн хэрэг та үүнийг спортын дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой. Гэхдээ бааран дээрх хуушуурыг хаягдал материалаар өөрийн гараар хийж болно. Бид танд barbell бин хийх хэд хэдэн сонголтыг санал болгож байна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Лонхноос barbell хийхийн тулд 8 хуванцар сав, өргөн тууз, хүрзний бариул, 2 хувин элс, утас (хөнгөн цагаан байвал сайн) бэлтгэ.
Алхам 2
Шаардлагатай хэмжээний лонхыг бэлтгэ (сонгосон шил ижил хэмжээтэй байх ёстой). Тэднийг угааж, хатаана.
Алхам 3
Өөрт байгаа зүйлээсээ хамаарч лонхыг элс, хайрга, жижиг чулуугаар дүүргэ. Хэрэв та хүсвэл лонхонд ус нэмээд хүнд болгох боломжтой. Энэ тохиолдолд шилийг маш болгоомжтой хааж, элс хатахгүй байх ёстой.
Алхам 4
4-ийн шилийг дөрвөлжин хэлбэрээр байрлуулж, гаднах контурын дагуу хамгийн их талбайд өргөн туузаар боож өгнө. Наалдамхай туузыг өрөвдөх хэрэггүй. Үүссэн шөрмөсний дотор та хүрзний бариул - хүзүүг оруулах хэрэгтэй дугуй нүх гарав.
Алхам 5
Утас ашиглан үүссэн хуушуурыг хоёр талын хүрзний бариул дээр хавсаргана. Бүтэц нь аль болох хүчтэй байх ёстой бөгөөд энэ нь дасгалын явцад аюулгүй байдлыг хангах болно. Үр дүн нь хүссэн үедээ шинэ элементүүдээр жигнэж эсвэл элсний зарим хэсгийг асгаж хөнгөвчлөх боломжтой байдаг.
Алхам 6
Бетоноос штанг хийхийн тулд хуушуурын хэвийг бэлтгэ (модон суурь тохиромжтой, жишээлбэл, баррельээс) 2 ширхэг, цемент ба элсний уусмал, арматурын эд анги, утас, 1 талтай дөрвөлжин самбар бэлтгэнэ. метр, 2 лонхны таг (эсвэл диаметртэй тохирох цилиндр хэлбэртэй, жишээлбэл шилэн бөмбөлөг), хүзүү.
Алхам 7
Хуушуурын тогоо бэлтгэ. Үүнийг самбар дээр байрлуул. Үйсэн (бөмбөлөг) төв хэсэгт сайтар байрлуулна.
Алхам 8
Уусмалыг бэлтгэ, хэвэнд хийнэ. Чичиргээ битүүмжлэх. Үүнийг хөлдөөх.
Алхам 9
Мөөгөнцөрийг хайчилж, хуушуурнаас ав.
Алхам 10
Үүнтэй ижил аргаар хоёр дахь бин бэлтгэ.
Алхам 11
Баарыг тусгай цоорхойгоор бин руу оруулна.
