Өөрийнхөө вандан шахалтыг хэрхэн яаж хийх вэ

Агуулгын хүснэгт:

Өөрийнхөө вандан шахалтыг хэрхэн яаж хийх вэ
Өөрийнхөө вандан шахалтыг хэрхэн яаж хийх вэ

Видео: Өөрийнхөө вандан шахалтыг хэрхэн яаж хийх вэ

Видео: Өөрийнхөө вандан шахалтыг хэрхэн яаж хийх вэ
Видео: Дөрвөн Хүчтэн - Юнител 2024, Дөрөвдүгээр сар
Anonim

Спортоор хичээллэхийн тулд биеийн тамирын заал түрээслэхэд мөнгө төлөх шаардлагагүй, ердийн орон сууцанд өрөө байрлуулж болно. Хамгийн түгээмэл машин бол мэдээж дугуйн зам, цахилгаан станц, вандан шахуурга юм. Та үүнийг өөрөө хийж болно. Доорх зургийг ашиглана уу.

Өөрийнхөө вандан шахалтыг хэрхэн яаж хийх вэ
Өөрийнхөө вандан шахалтыг хэрхэн яаж хийх вэ

Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай

булан, хоолой, холболтыг самар, боолтоор хийдэг

Зааварчилгаа

1-р алхам

Угсралт нь өөрөө дараах байдалтай байна. Орыг анхны байрлалд нь байрлуулж, хөндлөн гишүүнийг зүүн баганад 90 градус эргүүлнэ (зураг харна уу).

Алхам 2

Үүний дараа орны баруун талыг өргөж, тавиурын дээд хөндлөвчийг доор нь авчирна. Дээд хэсэгт босоо боолт B1, B2 нь хөндлөвч (A1, A2) дээрх харгалзах нүхэнд орно.

Алхам 3

Дараа нь босоо тэнхлэгийн доод хөндлөвчийг орны доод баганын баруун багана хүртэл дарж хэвтээ боолт B3 хөндлөвчний А3 нүхэнд ороод энэ боолт дээр гагнаж бариултай самар чангална. Одоо B1, B2 боолт нь босоо хавтгайд босоо тэнхлэгийг эргүүлэхийг зөвшөөрөхгүй бөгөөд B3 боолт нь босоо тэнхлэгийг хазайж, орыг босоо тэнхлэгтэй харьцангуй дээш өргөхийг зөвшөөрөхгүй.

Алхам 4

Вандан сандлыг орон дээр байрлуулж, вандан бэхэлгээний булангуудын нүхнүүд (A4, A5) нь орны зүүн дээд хэсэгт байрлах A6 нүхтэй давхцаж, эдгээр нүхнүүдээр төмөр саваа хий.

Алхам 5

Вандангийн баруун талыг өргөж, доор нь ган хоолойг авчирч, үзүүрийг нь дотор талаас нь босоо тэнхлэгт шургуулсан тусгай булангууд дээр тавина. Ийм хоёр булан байдаг: U1 - доод, тэдгээрийг вандангийн хэвтээ байрлалд, U2 - дээд хэсэгт налуу байрлалд ашиглана. Тиймээс баруун тал нь буланд бэхэлсэн хэсгээрээ энэ хоолой дээр тогтох болно.

Алхам 6

Вандан ачааллыг доош чиглүүлж, налуу байрлал ба баруун тийш, өөрөөр хэлбэл хоолойг тавиурын хана, вандан сандал, булангуудын доор хавчаарлана. Дээрх загвар нь симуляторыг багажгүйгээр хоёр минутын дотор угсарч, задлах боломжийг олгоно.

Зөвлөмж болгож буй: