Фитнес
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Эрэгтэй хүний хөхний булчирхайн гипертрофийн өсөлттэй холбоотой өвчин нэлээд түгээмэл байдаг. Гэсэн хэдий ч эрэгтэйчүүд ихэвчлэн өвчний анхны шинж тэмдгүүдэд ач холбогдол өгдөггүй бөгөөд гаднах илрэлээ өргөн хувцасны ард нуухыг хичээдэг. Үр нөлөө нь мэдэгдэхүйц мэдрэгдэх үед өвчтөнүүд цээжиндээ хатуу боолт хийдэг бөгөөд энэ нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй тул илүү ноцтой өвчнийг өдөөж болзошгүй юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Зуны улирал хаяанд иржээ. Өвлийн туршид та хүчээ авч, хүч чадлаа нэмэгдүүлэв. Гэхдээ ямар нэг зүйл буруу байна. Өргөгдсөн талууд ба цухуйсан гэдэс нь бага зэрэг ичмээр юм. Булчингийн хэлбэр нь өөхний жижиг давхаргын цаана харагдахгүй. Нэг сарын дотор пабын ичгүүр биш далайн эргийн баатар болохын тулд та юу хийж чадах вэ?
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Гар булчингууд нь муухай харагдаж, гадаад төрхийг эвддэг. Богино хугацаанд тэдгээрийг зөвхөн тогтмол эрчимтэй дасгал хийх замаар шахаж авах боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд гаднаа өөрчлөгдөх хүсэл эрмэлзэлтэй байх ёстой, өдөр бүр нэг цаг чөлөөт цаг, дор хаяж 1 кг жинтэй гантел
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Ихэнхдээ хөхөө соруулах гэж байгаа эрчүүд тайвшралыг жигд бүрдүүлж чадахгүй гэж гомдоллодог. Цээжний дотоод хэсгийн хэсэгт нэг төрлийн алдаа гардаг бөгөөд энэ нь дүүжин хүний бүх хүчин чармайлтыг дэмий хоосон болгодог. Тусгай дасгалууд нь байрлалыг засахад тусална, ингэснээр хүссэн цээжний булчинд ачаалал өгөх болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Эрт дээр үеэс хойш эр хүний гоо үзэсгэлэнгийн стандарт нь хэвлэлийн шоо дөрвөлжин хэлбэртэй сайхан бие байв. Бүсэлхийн тойргийн хамгийн тохиромжтой бүс бол охид бүсгүйчүүдийн мөрөөддөг мөрөөдөл бөгөөд үүнийг биелүүлэхийн тулд тэд хүчин чармайлт, мөнгө төгрөгөө ч зориулахад бэлэн байдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Зуны улиралд би илүү гоолиг, чийрэг биетэй байхыг хүсдэг, дээр нь хөнгөн даашинз, усны хувцас сайхан харагддаг. Охидын хувьд хамгийн асуудалтай газруудын нэг бол гэдэс бөгөөд гэдэс биш гэдэс хэвлий гэдэс гарч ирэхийн тулд маш их ажил шаардагдана
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Нимгэн охидууд ихэвчлэн доод түвшний өвчнөөр шаналж, хонго, өгзөгний хэмжээг нэмэгдүүлэхийг хичээдэг. Юуны өмнө эдгээр охид булчин хөгжүүлэх дасгал хийх хэрэгтэй. Та бодибилдинг шиг болно гэж бүү ай, фитнесс, харин эсрэгээрээ хонго, өгзгөө сайхан дугуйруулж өгнө
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Шаардлагатай массыг олж авсны дараа бид юу харагдах, илүү гайхалтай болох талаар бодож эхэлдэг. Үүнийг хийхийн тулд одоогоор хийж байгаагаасаа илүү хэдэн кг жин хасч, илүү хүчтэй горимд бэлтгэл хийхэд хангалттай. Таны биеийг товойлгох нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд энэ хэлбэрээр удаан байлгах нь илүү хэцүү байдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Цээжний булчингийн дээд ба дунд хэсэгт анхаарлаа хандуулахдаа цээжний доод хэсгийг мартаж болохгүй. Бусад хэсгүүдээс илүү шахах нь хэцүү бөгөөд дасгал хийхэд тусгай арга барил шаардагдана. Та урвуу налуутай вандан сандал дээр ердийн вандан шахуурга, дамббелл вандан дарагч ашиглан доод цээжийг шахаж болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Эмэгтэй хүн бүр сайхан хөхтэй болохыг хүсдэг. Хөхний булчирхайн хэмжээг генетикийн түвшинд тодорхойлдог бөгөөд зөвхөн бэлгийн бойжилтын үед нөлөөлж болно. Зарим охид тусгай хоол тэжээл нь хөхийг томруулдаг гэж үздэг. Байцаа, буурцаг нь уналтын өсөлтөд үнэхээр сайнаар нөлөөлдөг, гэхдээ маш залуу хүмүүст л нөлөөлдөг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Гар, хөл, хэвлийн булчинг шахах маш олон тооны дасгалууд байдаг. Түүнчлэн тусгай бүрхүүл ашиглан болон тэдгээргүйгээр гарыг хэд хэдэн аргаар шахах боломжтой. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - өргөжүүлэгч - хос алчуур Зааварчилгаа 1-р алхам Чанарын тэлэгч (шахалтын тэлэгч эсвэл бугуй - булчингийн зарим бүлгийн хүчийг хөгжүүлэх хэрэгсэл) худалдаж аваарай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Олон туранхай охид булчингийн нэмэлт масс авахад хэцүү байдаг. Гэхдээ тэд бие махбодийг илүү нэр хүндтэй, бөөрөнхий болгохыг хүсдэг. Энэ тохиолдолд дангаараа бэлтгэл хийснээр юу ч шийдэгдэхгүй. Жин нэмэх хөтөлбөрийг заавал дагаж мөрдөх ёстой
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Гэдэс өөхөө алдах нь бараг бүх эмэгтэйчүүдэд тулгардаг асуудал юм. Хэвлэлийн шахалтыг тогтмол хийснээр хэвлий доорхи арьсан доорх өөхийг арилгахад үргэлж тусалдаггүй бөгөөд шахсан булчингууд нь гоо зүйн бус өөхний давхаргын ард нуугддаг. Гэхдээ энэ асуудал уусдаггүй зүйл биш юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хэвлийн доод хэсэг цухуйсан нь дүрсийн төрхийг ихээхэн алдагдуулдаг. Хэрэв та өдөр бүр доод хэвлэлийн булчинг шахаж байвал нөхцөл байдлыг засах боломжтой. Хэвлийн доод хэсгийг чангалахад туслах дасгалыг онцгой шинж чанараар гүйцэтгэдэг. Ихэвчлэн хэвлэлийн шахуургаар бид зөвхөн түүний дээд булчинг чангалж хэвшсэн байдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Дараа нь эмчлэгч эмчийн хяналтан дор хуруугаа хөгжүүлэхийг зөвлөж байна, гэхдээ та өөрөө хийж болно. Үүний тулд гэртээ төгс хийж гүйцэтгэх тусгай эмчилгээний гимнастик байдаг. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай Зөөлөн plasticine, лав, парафин, шавар Зааварчилгаа 1-р алхам Хуруугаа тогтмол тарааж, холбож эхэл
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хэвтээ хөндлөвч дээрх дасгалууд нь булчингийн массыг өсгөж эхэлж байгаа хүмүүст тохиромжтой. Энэ нь өөрийн жинтэй ажиллах нь хамгийн бага гэмтэл учруулдагтай холбоотой юм. Нэмж дурдахад татлага хийхэд нарийн төвөгтэй симулятор эсвэл тусгай програм шаардагддаггүй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Ширээний теннис бол хоёр, дөрвөн хүн тоглох боломжтой маш зугаатай, ухаалаг, хурдтай тоглоом юм. Энэхүү тоглоом нь зөвхөн гайхалтай спорт төдийгүй, уйтгарлахгүй чөлөөт цагаа өнгөрөөх сонирхолтой цаг юм. Ширээний теннисийг хэрхэн сайн тоглохыг сурахын тулд та ракетктай найз нөхөдтэй болж, мэдээжийн хэрэг маш их дасгал хийх хэрэгтэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Ширээний теннис бол маш хурдан бөгөөд ухаалаг тоглоом тул үүнийг зөвхөн агаарын тулаантай зүйрлэх боломжтой юм. Бөмбөгний хөдөлгөөнд аль болох зөв хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд аль болох хурдан шийдвэр гаргаж, бие нь хангалттай тайван байх ёстой, гэхдээ аянга хурдан хөдлөхөд бэлэн байх ёстой
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Теннисний төрлийг авахын тулд Оросын спортын нэгдсэн ангиллын дагуу хэд хэдэн стандартыг биелүүлэх шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч спортын мастерт нэр дэвшигчийн цолоос эхлэн Оросын теннисний холбооны зэрэглэл, түүнчлэн олон улсын тэмцээнд оролцож буй WTA эсвэл ATP-ийн зэрэглэлд тодорхой мөрүүдийг эзлэх нь хангалттай юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Москвагийн олон оршин суугчид жил бүр теннис сонирхох болсон. Нийслэлд янз бүрийн гадаргуутай теннисний гадаа болон гадна талбайнууд байдаг - асфальтаас спорт зүлэг хүртэл. Шүүх дээр түрээсийн цэгүүд, хувцас солих өрөө, цайны газар, зохих тоног төхөөрөмжтэй дэлгүүрүүд байдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Дэлхийн олон оронд хүмүүс ширээний теннист дуртай байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь мэргэжлийн спорт, нөгөө хэсэг нь зугаа цэнгэл, идэвхтэй амралт юм. Тэд боловсролын байгууллагууд, аж ахуйн нэгжүүд, хотын хашаанд теннис тоглодог. Ширээний теннис сонирхогчид гэртээ теннисний ширээ суулгадаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Өнөө үед ширээний теннис бол бидний сайн мэдэх, их дэлгэрсэн спорт юм. Ийм зугаа цэнгэлийн хувьд насны хязгаарлалт байхгүй тул оролцогчдын бэлтгэл, тэдгээрийн бодит өгөгдөл чухал биш юм. Ширээний теннисний утга нь тодорхой байна: та ширээн дээрх торон дээр бөмбөгийг ракетаар шидэхэд л хангалттай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Ширээний теннис бол зугаа цэнгэл, амралт чөлөөт цагаа өнгөрөөх таатай сонголт төдийгүй бие даасан спорт юм. Энэ тоглоом нь асар том юм. Ийм ангиуд нь уян хатан байдал, хариу үйлдэл, авхаалж самбаа, үйл ажиллагааны сэтгэлгээ, анхаарлыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хамгийн гайхамшигтай, үзэсгэлэнтэй спортын нэг бол теннис бөгөөд ширээний теннисээс ялгаатай гэж нэрлэдэг. Түүх нь 16-р зуунаас, зөвхөн эрхэмсэг хүмүүс л теннис тоглож байсан үеэс эхлэлтэй. Энэ спорт нь өөрчлөгдөж, хөгжиж, эцэст нь одоо мэдэгдэж байгаа хэлбэрээрээ амьд үлджээ
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Ширээний теннис буюу түүнийг ширээний теннис гэж нэрлэдэг тул дэлхийн өнцөг булан бүрт хамгийн алдартай, нэлээд энгийн тоглоомуудын нэг юм. Ширээний теннисний өвөг дээдэс бол Англи юм (ширээний теннис 19-р зуунд тэнд гарч ирсэн), гэхдээ энэ спорт Хятадад хамгийн их нэр хүндтэй, олон тооны хөгжөөн дэмжигчдийг хүлээн авчээ
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Өнөө үед хөлбөмбөг, гар бөмбөг, сагсан бөмбөг илүү дэлгэрч байсан өмнөх жилүүдтэй харьцуулахад теннис илүү их дэлгэрэх болжээ. Өнөө үед теннис тоглох нь моодонд оржээ. Ялангуяа залуу охид, дунд насны эрчүүд шүүх дээр ихэвчлэн гардаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Францын теннисний нээлттэй тэмцээн буюу Ролан Гаррос бол теннисний хамгийн алдартай, нэр хүндтэй тэмцээнүүдийн нэг юм. Тэргүүлэх тамирчид оролцдог бөгөөд аварга шалгаруулах тэмцээний финалд ялалт байгуулах нь олон теннисчдийн хүсэл эрмэлзэл юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
2013 оны Уимблдоны тэмцээн маш сонирхолтой болно гэж амлаж байна. Одоогийн аварга Рожер Федерер, Серена Уильямс нар зүлгэн дээрх шилдэг тоглогчид гэдэгтэй маргах зүйлгүй. Хамгийн магадлалтай өрсөлдөгч нь: Энди Мюррей, Рафаэль Надаль, Новак Жокович, Мария Шарапова, Виктория Азаренка
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Уимблдон бол Их дуулга тэмцээний хамгийн эртний бөгөөд хамгийн нэр хүндтэй тэмцээн юм. 2012 онд тэмцээнийг 6-р сарын 25-аас 7-р сарын 8-ны хооронд 126 дараалан зохион байгуулав. Уимблдоны наадамд түрүүлэх нь тамирчдын хувьд маш чухал бөгөөд энэ бол дэлхийн хамгийн чухал теннисний тэмцээн бөгөөд ялагч нь тэр дороо дэлхийн теннисний супер од болдог
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
6-р сарын сүүл, 7-р сарын эхээр теннисний түүхэн дэх хамгийн эртний тэмцээн Их Британийн нийслэлд зохиогдож байсан бөгөөд өнөөдөр түүнийг албан ёсоор Английн нээлттэй тэмцээн гэж нэрлэдэг боловч Уимблдоны тэмцээн гэдгээр нь илүү сайн мэддэг болжээ
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Теннисний улирлын уламжлалт зуны хит тоглолтыг дэлхийн хамгийн хүчирхэг теннисчид ракетаар тоглож байна - 2012 оны Английн нээлттэй тэмцээнд эрэгтэй, эмэгтэй ганцаарчилсан төрлийн тэмцээний дөрөвдүгээр тойрог болж байна. Энэ бол зүлгэн дээрх талбай дээр болсон "
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Ролан Гаррос бол дэлхийн шилдэг ракеткуудын чансааны эхний эгнээнд нэрээ заавал хайх ёстой теннисчдийг цуглуулдаг, жил бүр зохиогддог хамгийн өндөр зэрэглэлийн тэмцээний нэг юм. Энэ жил аль хэдийн 111 удаа зохион байгуулагдсан бөгөөд 5-р сарын 27-оос 6-р сарын 10 хүртэл үргэлжилнэ
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Жилээс жилд олон хүмүүс теннис тоглож эхэлдэг. Энэ спортыг аль ч насаар хичээллэх боломжтой бөгөөд эрч хүчийг өндөр түвшинд байлгахаас гадна биеийн бүх гол булчинд сайнаар нөлөөлдөг. Теннис нь урвал, хөдөлгөөний зохицуулалт, авхаалж самбаа, шаардлагатай шийдвэрийг хурдан гаргах чадварыг хөгжүүлдэг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Уимблдон бол 1877 оноос хойш жил бүр зохион байгуулагдаж ирсэн теннисийн "Их дуулга" тэмцээний нэг бөгөөд Лондон хотын захын ижил нэртэй хотод зохион байгуулагддаг. Жил бүр манай гарагийн шилдэг теннисчид финалд ялагчийн хүндэт цолыг хүртэхийн тулд хоорондоо өрсөлддөг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Ролан Гаррос тэмцээн гэж нэрлэдэг Францын нээлттэй тэмцээн эхлэхээс өмнө Мария Шарапова дэлхийн шилдэг мэргэжлийн теннисчдийн чансааны хоёрдугаарт бичигдсэн байв. Энэ жил Оросын тамирчин аль хэдийнээ хоёр тэмцээнд түрүүлж, доод зиндаанд түрүүлсэн бөгөөд одоо хөгжөөн дэмжигчид болон өрсөлдөгчид нь түүнээс их зүйлийг хүсч байна
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
1877 оны 6-р сарын 9-нд Лондонгийн Уимблдон хэмээх даруухан хотын оршин суугчид ойролцоогоор хоёр даруухан зүлгэн дээрх теннисний тэмцээнд оролцогчид ойролцоо тоглож байхыг харжээ. Спенсер Гор нь 12 гвинейн ялагч, тэргүүн шагналын эзэн байв
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Өнгөц харахад теннис бол нэлээд энгийн бөгөөд төвөггүй спорт юм. Гэхдээ үнэн хэрэгтээ бүх мэргэжлийн спортын нэгэн адил тодорхой дүрэм журам, өөрийн дүрэм журамтай байдаг бөгөөд сүүлчийн жагсаалт нь маш олон янз байдаг. Теннисний үндэс Теннисний бусад ихэнх спортоос ялгарах гол ялгаа нь тодорхой цаг хугацааны хүртээмжгүй байдал юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Анх удаа теннис тоглохоор явж байгаа шинэхэн хүн ракеткаа хэрхэн сонгохоо гайхаж байна уу? Нэг жилээс илүү хугацаанд тоглож байсан сонирхогчид хүртэл ийм асуулт тулгардаг тул бид теннисний ракеткийг сонгохдоо юуг анхаарах ёстойг энэ асуудлыг ойлгохыг хичээх болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Бокс нь бие бялдараа чийрэгжүүлэх, булчингийн хэд хэдэн бүлгийг нэгэн зэрэг сургах, зүрхний системийг хөгжүүлэх, бэхжүүлэхэд тусалдаг. Боксын тусламжтайгаар та стрессээ хялбархан арилгаж, цагийг сайхан өнгөрөөж, булчингаа үргэлж сайн сайхан байдалд байлгаж чадна
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Цоолтуурын цүнх нь цохилт өгөх дасгал хийхэд хамгийн түгээмэл тохиолддог сум юм. Гар, хөлийг гэмтээхгүй байхын тулд зөөлөн, тийм ч хүнд биш (70-100 кг) байх ёстойг анхаарах хэрэгтэй. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - лийр; - бээлий