Ширээний теннис бол хоёр, дөрвөн хүн тоглох боломжтой маш зугаатай, ухаалаг, хурдтай тоглоом юм. Энэхүү тоглоом нь зөвхөн гайхалтай спорт төдийгүй, уйтгарлахгүй чөлөөт цагаа өнгөрөөх сонирхолтой цаг юм. Ширээний теннисийг хэрхэн сайн тоглохыг сурахын тулд та ракетктай найз нөхөдтэй болж, мэдээжийн хэрэг маш их дасгал хийх хэрэгтэй.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - ракет;
- - теннисний бөмбөг;
- - теннисний ширээ.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Техникийг эзэмших эхний үе шатанд та мотор, харааны дүрсийг бүрдүүлэх хэрэгтэй. Бөмбөг, ракетк нь хоорондоо хэрхэн харилцан үйлчлэлцэж байгааг олж мэдээрэй. Гартаа байгаа ракеткаа мэдэрч, бөмбөгний нисэлтийг янз бүрийн аргаар хэрхэн удирдахаа сур. Цоолтуурын хөдөлгөөн, их бие, хөл, гар, цохиурын орон зайд чиглүүлэх чадварыг эзэмш.
Алхам 2
Теннисний бөмбөгийг ракетан дээр байрлуулаад унахгүйн тулд өнхрүүлээрэй. Дараа нь бөмбөгийг дээрээс доош, доороос дээш дээш нь ракетаар дүүргэж эхэлнэ. Бөмбөг хэрхэн ажилладагийг та мэдрэх болно. Бөмбөгийг цохиур дээр цохиж байхдаа түүнийг барьж байхдаа өрөөг тойрон гарахыг хичээ. Хана нь эхний шатанд теннис хэрхэн тоглохыг сурахад тусална. Ийм дасгалууд таны гарыг барьж, тоглоомын үндсийг эзэмшихэд тусална.
Алхам 3
Тоглоомын үеэр зөв хөдөлгөөн хийх нь цохилт өгөхөөс багагүй чухал юм. Учир нь дайсан таны байхгүй газарт байнга цохилт өгөхийг хичээдэг. Нэг байрлалд байгаа тул бөмбөгийг өндөр хурдтай байлгах нь зүгээр л бодит бус юм. Тиймээс та байнга хөдөлж эсвэл үүнд бэлэн байх ёстой. Үүнийг өвдөгөө бага зэрэг бөхийлгөж, биеийг урагш нь хазайхаас гадна хажуу тийш эргэж, гишгэх замаар хийж болно.
Алхам 4
Хэрхэн засахыг сурахын тулд бөмбөгтэй харьцахдаа ракетыг дээрээс доош чиглүүлэх хэрэгтэй. Үүний дараа бөмбөг дээшээ босох тусам түүнийг мушгих тусам цааш нисэх болно. Доогуур хэсэг нь хамгаалалтын цохилт бөгөөд довтлоход нэлээд төвөгтэй байдаг. Нөлөөллийн хүч нь бөмбөгний ирж буй хурд, түүнийг хүлээж авах зайнаас ихээхэн хамаарна.
Алхам 5
Хөдөлгөөн, гайхалтай байдлыг сайжруулахын тулд хуралдаан бүр дээр шийдэхийг хүссэн даалгавраа өөртөө тавиарай. Энэ нь үйл ажиллагаагаа зорилтот, илүү үр дүнтэй зохион байгуулахад тусална. Тоглоомын техникийг эзэмшихийн тулд шулуун ба диагональ цохилт, найм ба гурвалжин хий.
Алхам 6
Ширээн дээрх өнхрөх ба зүсэлтийг янз бүрийн хослол, чиглэлд сайжруулж, тэжээлийг зүүн, баруун талаас эргүүлэхгүйгээр эзэмшээрэй. Бөмбөгийг зүсэх, атгах, жонглёрдохыг дуурайлган сурч, сургалтын хананаас бүх элементүүдийг боловсруулж ав. Хатуу эргэх зүсэлтийг эзэмшиж, өдөр бүр дасгал хийснээр цохих техникээ бэхжүүл. Үүнийг хийхийн тулд танд түнш хэрэгтэй.
