Ширээний теннис бол зугаа цэнгэл, амралт чөлөөт цагаа өнгөрөөх таатай сонголт төдийгүй бие даасан спорт юм. Энэ тоглоом нь асар том юм. Ийм ангиуд нь уян хатан байдал, хариу үйлдэл, авхаалж самбаа, үйл ажиллагааны сэтгэлгээ, анхаарлыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Түүнчлэн ширээний теннис нь хөдөлгөөний зохицуулалтыг сайжруулдаг.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- ракет;
- бөмбөг;
- теннисний ширээ
Зааварчилгаа
1-р алхам
Бараа материалыг авах. Гарны урт, гарын хэмжээ дээр тулгуурлан ракетк худалдаж аваарай. Үүнийг гартаа аваад гараа сунгаж байгаа эсэхээ шалгаарай. Хэрэв та тоглоомонд танил болоогүй бол нэг давхар резинэн дэвсгэр бүхий хатуу ракетыг сонгоорой. Энэ тохиолдолд та зөвхөн сул эргэлтийг бий болгож чадна. Гэхдээ үүнийг хүлээн зөвшөөрч, чиглүүлэх нь танд илүү хялбар байх болно. Хэрэв та энэ спортыг үргэлжлүүлэн эзэмшиж байгаа бөгөөд хэдхэн алхам алхсан бол давхар давхар давхарлаж үзээрэй. Ийм бараа материалын тусламжтайгаар та ур чадвараа дээшлүүлэх боломжтой Тохиромжтой бөмбөг худалдаж аваарай. Түүний өнгөний тод байдал, уян хатан байдал, зузааны жигд байдал зэрэг үзүүлэлтүүдийг анхаарч үзээрэй. Үүнийг наасан давхаргыг анхаарч үзээрэй. Энэ нь бөмбөгний төвд жигд гүйж, жигд байх ёстой. Үгүй бол бөмбөг буруу үсрэх бөгөөд үнэн зөв биш нисэх болно.
Алхам 2
Тоглохоосоо өмнө халаа. Гараа ар талынхаа түгжээнд холбоод баруун, зүүн дээд гараа ээлжлэн хий. Зүүн далдуугаа зүүн мөрөн дээрээ, баруун гараа ижил нэртэй мөрний ир дээр тавиад гараа ар талдаа холбож үзээрэй. Арван удаа суугаад хэд хэдэн удаа үсрэх хэрэгтэй.
Алхам 3
Өрсөлдөгчийнхөө оронд өөрөөсөө 4 метрийн зайд босоо гадаргууг ашиглан дасгалаа хий. Өдөр бүр дасгал хийж, хана ба хананы хоорондох зайг аажмаар 1 метр хүртэл багасгана.
Алхам 4
Тоглоомын гол байр суурийг эзэмш. Анхны байрлалаасаа эхлэн та бөмбөгийг хүлээн авах, чиглүүлэхэд таатай байх ёстой. Жишээлбэл, тоглогч өрсөлдөгчөөсөө арга хэмжээ авна гэж найдаж буй төвийг сахисан байрлал дээр дасгал хий. Бөмбөгийг аль талыг хүлээж байгаагаа харгалзан та баруун эсвэл зүүн тийш зогсож болно. Тэмцээний үеэр та олон янзын чиглэлийг дагах хэрэгтэй болно гэдгийг санаарай. Алхам бол ширээний теннисээр тойрч гарах гол арга зам юм. Нэг ба хоёр алхамтай аргуудыг ихэвчлэн ашигладаг. Нэмж дурдахад та эргэлт хийхдээ хэт хазайлт хийх, налуу бөмбөлөг авахад чиглүүлэх, хажуугийн алхмуудыг ашиглаж болно.
Алхам 5
Тоглоомдоо зарим заль мэх, арга техникийг ашигла. Цохиулахаасаа өмнө зөв эхлэх байрлалыг авах хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Цохилтын чанар, хөдөлгөөний хурд хоёулаа байр сууринаас хамаарна. Хөдөлж байхдаа үндсэн байрлалыг хадгалах ёстой. Хүндийн төвөө хөлийнхөө хуруун дээр байлга. Үүнийг нөлөөллийн чиглэлд шилжүүлээрэй. Хит тус бүрийн дараа ширээний голд буцаж очно. Шаардлагагүй будлиантай алхам бүү хий. Та тодорхой бөгөөд хурдан хөдлөх ёстой.
