Теннис бол өндөр ашиг орлоготой спорт төдийгүй сэтгэл татам зугаа цэнгэл юм. Теннис тоглосноор та булчингаа бэхжүүлж, амьсгалын болон зүрх судасны системийг хөгжүүлэх болно. Тогтмол дасгал хийснээр толгой өвдөх, сэтгэлийн хямрал, хоолны дуршил буурах, нойргүйдэх зэрэг өвчнийг даван туулахад тусалдаг. Нэмж дурдахад теннис бол оюуны өндөр түвшний тоглоом бөгөөд та үе шат бүрт стратегийн бодож, өрсөлдөгчийнхөө алхамыг тооцоолж сурах болно. Мөн амжилтанд хүрэхийн тулд супер хүчнүүд байх шаардлагагүй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Мэргэжлийн сургагч багшийн үйлчилгээний давуу талыг ашиглах. Өндөр түвшинд тоглохоор төлөвлөж байгаа эсвэл зүгээр тоглохыг хүсч байгаа нь хамаагүй, мэргэжлийн эмчийн туслалцаа зайлшгүй шаардлагатай. Тоглоомын нарийн төвөгтэй байдал, зөв хөдлөх, цохиураа барих, хөлөө тавьж, амьсгалах чадварыг зөвхөн дасгалжуулагч л зааж өгөх болно. Хичээлүүд нь ганцаарчилсан болон бүлэг байж болно. Зохих ёсоор анхаарал тавьснаар та амжилтанд хүрэх болно.
Алхам 2
Итгэж болох дасгалжуулагчаа хайж олох. Том хотын шүүхийг сонгоход тийм ч хэцүү биш. Олон сургууль, спортын байгууламж, тэр байтугай том зочид буудалд теннисний талбай байдаг. Шүүхийг түрээслэх нөхцөл, шүүх дээр ангиуд байгаа эсэхийг шалгана уу.
Алхам 3
Нэгдэхээр төлөвлөж буй бүлгийнхээ ажлыг ажигла. Ирээдүйн зөвлөгчийн харилцааны хэв маяг, хичээл заах байдал, хувь хүний хандлага байгаа эсэх нь танд гайхалтай сэтгэгдэл төрүүлж байгаа эсэхийг шалгаарай. Дасгалжуулагчийн хамгийн сайн зөвлөмж бол түүний шавь нар юм. Оюутнууд нь янз бүрийн түвшний тэмцээнд түрүүлж, шагналт байр эзэлдэг мэргэжилтэнтэй ангидаа очиж үзээрэй. Энэ нь түүний мэргэжлийн ур чадварыг баталгаажуулах болно.
Алхам 4
Тоног төхөөрөмж худалдан авах. Түүний хамгийн чухал элемент бол теннисний ракет юм. Ракетыг сонгох үйл явц нь хувь хүний хувьд байдаг бөгөөд дасгалжуулагчтай зөвлөлдсөний дараа пуужин худалдаж авах нь хамгийн сайн арга юм. Магадгүй зөвлөгч өөрөө түүнээс тоног төхөөрөмж худалдаж авахыг санал болгож магадгүй юм. Дүрмээр бол энэ нь шаардлагатай бүх зүйлийг хямд үнээр худалдан авах боломжийг олгодог.
Алхам 5
Теннис тоглоход теннисний гутал шаардлагатай гэдгийг анхаарна уу. Эдгээр нь газар эсвэл талбайн хучилттай хөлийг илүү сайн барих, гэнэтийн зогсолт, эргэлт, үсрэлт гэх мэтийг хийх боломжийг танд олгоно. Хавиргатай ултай, өсгөсөн хуруутай тогтмол гүйлтийн гутал үүнд зориулагдаагүй тул буруу гутал ашиглан шагайгаа амархан гэмтээдэг.
Алхам 6
Эхэндээ долоо хоногт 1-2 удаа дасгал хийхэд хангалттай. Энэ нь шаардлагатай ур чадварыг эзэмшиж, сонирхогчийн түвшинд тоглож эхлэхэд хангалттай юм. Сургагч багштай ганцаарчилсан хичээл хийхдээ мөнгөө бүү харамлаарай. Тэднийг бүлгийн үйл ажиллагааг нөхөж байг.
Алхам 7
Өөрийгөө спарринг хамтрагчтай болго. Сургалтын тоглоомыг бие даан хийж чаддаг найзтайгаа хамт дасгал хийх нь хамгийн сайн арга юм.
Алхам 8
Бүртгэл дээр тоглохоо мартуузай. Боломж гарвал үүнийг хий. Дасгалжуулагчтай хичээл дээр техникээ сайн эзэмшээрэй, гэхдээ үнэхээр ялахыг хүсч байвал тоглох дасгал хийх хэрэгтэй. Бодит тоглоомын үеэр хүн бэлтгэл дээр олж авсан ур чадварынхаа 30-40 орчим хувийг алддаг нь нууц биш юм.
