Фитнес

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Олон шинэхэн тамирчид булчингаа хөгжүүлэхийг хүсдэг. Би үүнийг хууль бус мансууруулах бодисгүй, богино хугацаанд хийхийг хүсч байна. Гэхдээ булчингийн шахуургаар хүссэн үр дүнд хүрэх боломжийг олгох тусгай хөтөлбөр байдаг. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - органик бүтээгдэхүүн

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Олон охид булчингийн тодорхой бүлгүүдийг бий болгохыг хүсдэг боловч дасгал хийх бодол нь тэднийг айдаст автуулдаг. Та хэт булчинлаг хөвгүүн охин болно гэж төсөөлөх шаардлагагүй. Тусгай бэлтгэлгүйгээр энэ үр дүнд хүрэх боломжгүй юм. Гэхдээ өндөр цээж, цүүцтэй бэлхүүс, хавтгай гэдэс, нарийхан хөл нь тогтмол дасгал хийснээр амархан олж авах боломжтой

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Нурууны доод хэсэг нь таны биеийн төв хэсэг юм. Эндээс л биеийн аливаа хөдөлгөөн эхэлдэг. Бүсэлхий нурууны өчүүхэн гэмтэл ч гэсэн амьдралыг аль болох хэцүү болгодог. Нурууны сул булчингууд биеийг шулуун байлгаж чадахгүй, бөхийхөд хүргэдэг тул эргээд бөхийх нь цээжний бүсэд байрлах завсрын нугаламын дискийг шахахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь улам бүр дорддог

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хүчтэй гэдэс, хэвлий дэх өөхний атираа байхгүй бол ямар ч дүрсийг гоолиг, чийрэг болгодог. Та долоо хоногт дор хаяж 4 удаа дасгал хийснээр нэг сарын дотор хэвлийн хөндийгөө хийж чадна. Булчинг бэхжүүлж, нөхөн сэргээх нь амралтын үеэр тохиолддог тул өдөр бүр дасгал хийхийг зөвлөдөггүй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Төрсний дараа хэвлийн хөндийн үзэмжийг сэргээх нь олон эхчүүдэд санаа зовдог. Энэ нь зөвхөн гоо зүйн үүднээс төдийгүй чухал ач холбогдолтой юм. Хэвлийн булчингууд нь доод нурууны булчингийн гол туслагч бөгөөд жин өргөх ажилд оролцдог. Та хүүхдээ хэдэн удаа тэвэрч, тоолохгүй байх ёстой

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Нарийхан хонго нь туранхай биетэй олон охидын хувьд маш их түгшүүр төрүүлдэг. Гуяны булчинд зориулсан тусгай дасгалууд нь хэлбэрийг илүү бөөрөнхий болгоход тусална. Та долоо хоногт дор хаяж 3-4 удаа бэлтгэл хийх хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн нэг сарын дотор хонго, өгзөг чинь дур булаам хэлбэртэй болж эхэлснийг анзаарах болно

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Уян хатан өгзөг нь эмэгтэй хүний дүр төрх, дур булаам байдлыг нэмж, ямар ч хувцас өмсөж, нээлттэй усны хувцастай байсан ч өөртөө итгэлтэй байх боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч гялтангийн булчинг шахахын тулд та үүнийг долоо хоногт хэдэн цагаар тогтмол хийж, зөв хооллолттой хослуулан тусгай дасгал хийх хэрэгтэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хөлбөмбөгт дриблинг хийх гэдэг нь бөмбөгийг талбай даяар эзэмших, хөдөлгөөнийг хэлнэ. Дриблинг ашиглах нь тоглогчийн өмнө амьд өрсөлдөгчид гарч ирэхэд жинхэнэ урлаг болдог. Та үүнийг сурмаар байна уу? Мэргэжлийн хүмүүс юу гэж зөвлөж байгааг сонсоорой

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хэрэв та ямар нэгэн компанид хөлбөмбөг тоглох гэж байгаа бол бөмбөгөөр чадварлаг харьцаж, найз нөхдөө газар дээр нь гайхалтай дүрсээр цохиж, энэ тоглолтонд өөрийн ур чадвараа үргэлж харуулахыг хүсдэг. Зааварчилгаа 1-р алхам Хөлбөмбөгийн тав тухтай өмсгөл аваад бэлтгэлийн сайтаа зөв сонгоорой

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

2014 онд спортын ертөнц Сочигийн олимпод анхаарлаа хандуулсан. Бараг дөрвөн жилийн дараа дэлхийн өнцөг булан бүрээс хөлбөмбөг сонирхогчид энэхүү амралтын хот руу хошуурах болно, яагаад гэвэл энд 2018 оны ДАШТ-ий зургаан тоглолтыг хийхээр төлөвлөж байна

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Энэ хөлбөмбөгчин талбай дээр гарах бүрийг олон сая хөгжөөн дэмжигчид хүлээж байдаг. Түүний бөмбөгөнд цохилт бүрийг тэд сансарт ниссэн эр хүн гэж ойлгодог. Зорилго бүрийг бүх боломжит, бүр боломжгүй зүйлсийн талаар авч үзэж, ярилцдаг. Түүнийг Лионель Месси гэдэг бөгөөд Барселона клубт гоолддог

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

2014 онд Бразилд болсон ДАШТ-д гамшигт үзүүлбэр үзүүлснээс хойш дөрвөн жилийн дараа Оросын шигшээ баг дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээнд өөрсдийгөө нөхөн сэргээх боломжтой болно. Станислав Черчесовын баг хэсгийн шатны тоглолтуудыг хийх хотууд аль хэдийн тодорхой болсон

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Финт гэж юу вэ? Энэ бол их бие, мэдээжийн хөлөөр хийсэн хуурамч хөдөлгөөнүүдийн цуврал юм. Эдгээр хөдөлгөөнийг бөмбөг эзэмшиж буй тоглогчид өрсөлдөгч тоглогчийг давж гарахад ашигладаг. Финтийг янз бүрийн аргаар хийж болно, энэ бүхэн таны төсөөллөөс хамаарна

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хөлбөмбөгийн дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээн ирэх зун ОХУ-д болно. Самара бол тэмцээн болох цөөхөн хотуудын нэг юм. Энэ хотод ямар тоглоомууд болох вэ, аль цэнгэлдэхэд болох вэ? Самара бол Самара мужийн гол хот бөгөөд Оросын хамгийн бүрэн урсдаг гол болох Волга голын эрэг дээр байрладаг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Нижний Новгород нь 2018 оны ДАШТ-ий тоглолт болох 11 хотын жагсаалтад зүй ёсоор багтжээ. Энэ хотод ямар багууд тоглолт хийхээр ирэх вэ? Нижний Новгород бол Нижний Новгород мужийн гол хот юм. Энэ нь Волга, Ока зэрэг хэд хэдэн голын эрэг дээр нэгэн зэрэг байрладаг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Том хөлбөмбөгт хүрэх зам маш хэцүү бөгөөд өргөстэй байдаг. Мэргэжлийн багт карьераа эхлүүлэхийн тулд та бүх анхаарлаа үүнд төвлөрүүлж, чин сэтгэл, авьяас чадвараа харуулах хэрэгтэй. Хэрэв та сургуулийнхаа багт тоглодог бол цөөн хэдэн чухал алхамыг дагаж том спортод хөл тавих боломжтой

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хөл бөмбөг бол анхны харцаар харахад энгийн тоглоом юм. Тоглогчид зүгээр л дрифлинг хийж, бөмбөгийг цохиж, өрсөлдөгчийнхөө хаалганд орохыг хичээдэг бололтой. Үнэндээ тэд маш их ур чадвартай байх хэрэгтэй. Бөмбөг буудах нь тэдний нэг юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Хөл бөмбөгийг хаалганы урд талын 11 метрийн цохилт дээр байрлуул

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хөлбөмбөгт бөмбөг цохих хүч нь холын зайнаас буудах шаардлагатай байдаг тул амжилттай тоглож байх үеийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Сургалтын явцад энэ талыг сайжруулах нь илүү их анхаарал хандуулах ёстой. Зааварчилгаа 1-р алхам Цохихоосоо өмнө бүх биеэ амраарай

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хэрэв та ямар нэгэн тэмцээн, тэмцээнд оролцох хөлбөмбөгийн баг байгуулахаар шийдсэн бол нэрээ сонгох нь түүнийг бүтээхэд чухал алхам болно. Эцсийн эцэст, та мэдэж байгаагаар "хөлөг онгоцыг нэрлэх тусам тэр хөвөх болно." Зааварчилгаа 1-р алхам Нэг талаас хөлбөмбөгийн багийн нэр анхны, дурсамжтай байх ёстой, нөгөө талаас танай багтай шууд холбоотой байх ёстой

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хөлбөмбөгийн хаалгач бол онцгой мэргэжил. Сая сая хүмүүс хөлбөмбөгийн тэмцээнийг маш их сонирхож, гоол оруулахыг хүлээж байна. Хаалгачид тэднийг энэ баяр хөөрөөс дахин дахин хасдаг. Энэ бол тэдний ажил. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай Хөл бөмбөгийн дүрэмт хувцас Зааварчилгаа 1-р алхам Хөл бөмбөг бол тоглоом юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Саранск бол Мордовын Бүгд Найрамдах Улсын нийслэл бөгөөд хамгийн том хот юм. Энэ нь 2018 онд ОХУ-ын бусад арван хотын нэгэн адил ДАШТ-ий шигшээ багуудын тоглолтыг зохион байгуулах болно. Ирэх зун 2018 оны дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээн болох хотуудын жагсаалтад Саранск орсон нь санамсаргүй хэрэг биш юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Numerology бол тоонууд ба тооны нууцуудын тухай шинжлэх ухаан юм. Амьдралд тоонуудын тодорхой хослолууд байдаг. Энэ хандлага хөлбөмбөгийн амьдралд ч ажиглагддаг. Олон хөлбөмбөгчид хөлбөмбөгийн тэмцээнд дагалдах өмсгөлийн дугаарыг маш нарийн сонгодог

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Екатеринбург нь 2018 оны хөлбөмбөгийн дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээнийг зохион байгуулах арван нэгэн хотын нэг юм. Дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээний хэсгийн шатны хэд хэдэн тоглолт Уралд болно. Екатеринбург хотод манай гаригийн гол аварга шалгаруулах тэмцээний хөлбөмбөгийн тэмцээн зохион байгуулагддаг бусад хэд хэдэн хотуудаас ялгаатай нь үзэгчид плей-оффыг үзэх боломжгүй юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Санкт-Петербург, Нижний Новгород, Казань, Саранск, Донын Ростов, Екатеринбург, Калининград, Самара, Волгоград, Сочи, Москва … ФИФА-гийн шүүгчдийн шүгэл сонсогдож байсан 11 хот цэнгэлдэх хүрээлэнг бэлтгэхэд бэлэн болжээ. Гэхдээ энэ нөхцөлд зөвхөн өвс тарих нь чухал юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хаалгачийн байрлал нь эсрэг багийг хүссэн гоолоос тусгаарлах сүүлчийн шугам юм. Гэсэн хэдий ч, бүх зөвлөхүүд зорилгодоо тоглогчийг илүү чадварлаг сургах талаар мэддэггүй. Зааварчилгаа 1-р алхам Биеийн ерөнхий бэлтгэлээс эхэл

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Бөмбөг хөөх эсвэл цохих нь бөмбөгний хамгийн чухал бөгөөд хамгийн сайн мэддэг дасгал юм. Үүнийг мэргэжлийн хүмүүс ч, хөлбөмбөг сонирхогчид ч өргөн ашигладаг. Дасгал нь бөмбөгийг хянах, мэдрэх чадварыг хөгжүүлж, бөмбөгтэй харьцах ерөнхий техникийг сайжруулдаг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хөлбөмбөгт бөмбөг эзэмших түлхүүр нь түүнийг удаан хугацаанд хадгалах явдал юм. Бөмбөгийг хөлөөрөө дүүргэх гэх мэт дасгал нь тоглогчийн зохицуулалт, хариу үйлдлийг хөгжүүлэхэд тусална. Тэгэхээр яаж хөлөөрөө өшиглөж сурах вэ? Зааварчилгаа 1-р алхам Сайн, тохилог дасгалын гутал сонгоорой

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

ОХУ-ын хөлбөмбөгийн үндэсний шигшээ баг 12-р сарын 1-ний өдөр удахгүй болох дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээнд өрсөлдөгчөө хүлээн зөвшөөрөв. Одоо багийн дасгалжуулагчдын баг хэсгийн шатанд дор хаяж гурван тоглолтод бэлтгэх ёстой бөгөөд хөгжөөн дэмжигчид Станислав Черчесовын тойргийн тоглолтын хуваарийг сайтар судалж байна

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хөл бөмбөг бол сая сая хүмүүсийн тоглоом юм. Сэтгэл хөдлөл, догдлол, тэмцэл. Бага наснаасаа эхлэн олон хүний хувьд ийм болсон мөрөөдлийн ертөнцөд хэрхэн ойртож, яаж орох талаар ярилцъя. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай Танай клубт хайртай) Зааварчилгаа 1-р алхам Таны дуртай клубт олон жил ажиллах нь мянга мянган хөвгүүдийн гайхалтай бөгөөд хүсдэг мөрөөдөл юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хөл бөмбөг бол олон чадварыг нэгэн зэрэг эзэмшихийг шаарддаг олон талт тоглоом юм. Сайн хөлбөмбөгчин болохын тулд хурдан гүйж, бөмбөгийг хүчтэй цохих нь хангалтгүй юм. Бөмбөгтэй зөв харьцах, түүнийг хүлээн авч харьцах, оновчтой дамжуулах, өөрөөр хэлбэл зохих техниктэй байх нь чухал юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Дон дахь Ростовын хөлбөмбөг сонирхогчид аль хэдийнээ хамгийн өндөр түвшний тоглолтуудын гэрч болжээ. Орон нутгийн Ростов Европын хөлбөмбөгийн холбооны Аваргуудын лигт Байерн Мюнхен, Атлетико Мадрид, ПСВ багуудыг хүлээн авлаа. 2018 онд Ростовчууд илүү том олон улсын тэмцээн болох 2018 оны ДАШТ-ий гэрч болно

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Москва нь манай улсын хамгийн том хот болохын хувьд ирэх зун 2018 оны дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээн болох 11 хотын жагсаалтад багтсан. Манай улсын нийслэлд ямар багууд тоглохоор ирэх вэ? Москва хоёр дахин азтай. Нийслэл хотын хоёр цэнгэлдэх хүрээлэнд дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээнүүд нэгэн зэрэг болно:

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Татарстаны нийслэл нь томоохон спортын тэмцээн зохион байгуулж байсан туршлагатай болжээ. 2018 онд Казань хотод 2018 оны ДАШТ-ий зургаан тоглолт болно.Дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээний шийдвэрлэх шатанд гарч чадсан шигшээ багуудад орон нутгийн "

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хөлбөмбөгт бусад тоглогчдыг дриблинглэх чадварыг дриблинг гэж нэрлэдэг. Өнөөдөр дасгалжуулагчид бүх мэргэжлийн тоглогчид, ялангуяа довтолгооны тоглогчид тоглолтын энэ бүрэлдэхүүн хэсэгт сайн байхыг шаарддаг. Олон талаар чадварлаг дриблинг хийсэн нь Зидан, Месси, Роналдиньо гэх мэт тоглогчдын одны аялалыг урьдчилан тодорхойлсон байдаг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Дөрвөн жилд нэг удаа болдог хөлбөмбөгийн дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээн нь энэ спортын хамгийн нэр хүндтэй аварга шалгаруулах тэмцээн юм. Дэлхийн өнцөг булан бүрээс ирсэн хөгжөөн дэмжигчид дараагийн дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээнийг тэсэн ядан хүлээж байна

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Орчин үеийн хөлбөмбөгийг техникийн тоглогчидгүйгээр төсөөлөх боломжгүй юм. Талбай дээр бөмбөгтэй харьцах чадвар нь ердөө л гайхалтай юм! Жирийн хүн яаж ижил техник, мэхийг сурч болох вэ? Үүнд маш бага зүйл шаардагдана. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - хэлбэр, гутал

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Нүд бол сүнсний цонх юм гэж тэд хэлдэг. Гэхдээ бидний амьдралын туршлагын бүх ул мөр үлдсэн хэвээр байна. Хэт их хурцадмал байдал нь нүүрний булчингийн байдал, биеийн ерөнхий аялгуунд нөлөөлдөг. Зааварчилгаа 1-р алхам Хүмүүстэй харьцах бидний зуршил нь бие махбодийн зуршил болж өөрчлөгддөг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Мөсөн хоккейн сайн уясан хос тэшүүр нь ая тухтай аялах баталгаа юм. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та тэшүүрээ сайн уяхгүй бол энэ нь мөсөн дээгүүр явж байхдаа нисч, хаашаа ч хамаагүй хэн ч алга болно гэсэн үг биш юм. Гэхдээ тэр хөл дээрээ суухгүй бөгөөд энэ нь таны хурданд нөлөөлж болзошгүй бөгөөд энэ нь хоккей шиг тоглолтонд туйлын чухал юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хэрэв та ядаж нэг удаа тэшүүрээр гулгаж үзсэн бол энэ туршлагыг давтахыг хүсч байгаа байх. Хэрэв та аль хэдийн унах хангалттай итгэлтэй байгаа бол урвуугаар хэрхэн явахыг сонирхож байгаа нь мэдээж. Энэ нь тийм ч их хэрэгцээтэй биш бөгөөд сонирхолтой, ер бусын юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Бүх зүйл өөрийн гэсэн нэртэй байх ёстой. Энэ нь шинэ хоккейн багт ч хамаатай юм. Гэхдээ нэрээ сонгох үйл явц нь оролцогчдод саад болдог, учир нь энэ нэр нь үзэсгэлэнтэй, товч бөгөөд хоккейн клубын мөн чанарыг тусгасан байх ёстой. Зааварчилгаа 1-р алхам Хоккейн багийн нэрийг сонгохдоо энэ баг нь хүүхэд эсвэл насанд хүрсэн эсэх, мэргэжлийн түвшинд тоглодог эсвэл сонирхогчдын ангилалд багтсан эсэхийг удирдлага болгоно уу