Хаалгачийн байрлал нь эсрэг багийг хүссэн гоолоос тусгаарлах сүүлчийн шугам юм. Гэсэн хэдий ч, бүх зөвлөхүүд зорилгодоо тоглогчийг илүү чадварлаг сургах талаар мэддэггүй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Биеийн ерөнхий бэлтгэлээс эхэл. Хэдийгээр хаалгач хөлбөмбөгийн тэмцээний үеэр талбайг нэг их тойрч гүйх шаардлагагүй ч бөмбөгөөр өрсөлдөх чадвартай байх ёстой. Тэрбээр хүчтэй их бие, эв нэгдэлтэй хөгжсөн булчинтай байх шаардлагатай. Тиймээс долоо хоногт хоёроос гурван удаа биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийх шаардлагатай болно. Загалмайн бэлтгэлийн талаар бүү мартаарай. Энэ нь удаан хугацааны дасгал, цуврал тоглоомуудад тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэхэд туслах болно. Долоо хоногийн хичээлийн төгсгөлд усан сан руу яв. Усны эмчилгээ нь булчинг сэргээж, дараагийн мөчлөгийн эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусална.
Алхам 2
Үсрэх тусгай дасгалуудаар хөлөө дасгалжуул. Та тэдгээрийг биеийн тамирын заал, хөлбөмбөгийн тоглогчдын ерөнхий бүлэгт хоёуланг нь хийж болно. Нэгдүгээрт, үргэлж штангтай, хагас суулт хийдэг. Хаалгачийн хувьд хөлийг үсрэх нь маш чухал юм. Хоёрдугаарт, сунгалтаа жинтэй эсвэл жингүй хий. Багц бүр дор хаяж 50-60 давталттай байх ёстой. Гуравдугаарт, тусгай машин дээр хөлний даралтыг хийх. Энэ дасгал нь гэмтэл багатай байдаг. Энэ бүхэн нь хонго, өгзөг, хөлний доод хэсгийг хөгжүүлэхэд туслах бөгөөд энэ нь бөмбөг рүү үсрэхэд чанарын хувьд нөлөөлнө.
Алхам 3
Урвал боловсруулах. Хичнээн улиг болсон сонсогдож байсан ч сайн хаалгач болохын тулд аль болох олон бөмбөгийг шидэлтэнд тусгах хэрэгтэй. Багийнхаа нөхдөөс өөр байрлалаас олон удаа цохилт өгөхийг хүс. Энэ нь булан, торгуулийн цохилт, пенальти, холын зайн шидэлт гэх мэт. Нэг дасгал дээр хичнээн олон бөмбөг барьж, эргээд цохих тусам хаалгачийн ур чадвар хурдан хөгжих болно. Бөмбөгийг өрсөлдөгчийнхөө өмнө үргэлж авахыг хичээгээрэй. Багийнхан тань таныг найдвартай батлан даагч гэдгийг мэдрэх ёстой.
Алхам 4
Бөмбөгтэй харьцах янз бүрийн арга техникийг сур. Үүнд: хаалгач, торгуулийн талбайгаас бөмбөг өшиглөх, нударгаараа бөмбөг цохих, шүүрэх. Та эдгээр чадваруудыг төгс эзэмшсэн байх ёстой. Багийнхантайгаа бөмбөг цохино уу. Зорилтот хүчтэй цохилтоор бөмбөгийг гартаа барьж авахыг бүү оролдоорой. Хичээл бүрийн үеэр эдгээр талуудыг давтан хэрэгжүүлээрэй.
