Идэвхитэй амьдралын хэв маягийг эрхэмлэдэг хүмүүсийн ихэнх нь ханиад хүрсэн үед спортоор хичээллэх боломжтой юу гэсэн асуултыг сонирхдог. Энэ талаар дэлхийн өнцөг булан бүрээс ирсэн эмч нар хүртэл маргаж байна. Эцсийн эцэст, хүн өвчтэй эсвэл өвчинтэй тэмцэж суларсан үед асуулт нь биеийн тамирын дасгал хийх нь зүйтэй юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Мэргэжлийн хүмүүсийн хувьд эмч нарын хэлж байгаагаар өвчний үеэр биеийн тамирын дасгал хийхийг хатуу хориглоно. Хэрэв бид биеийн тамирын заал эсвэл фитнесс клубт зочилдог сонирхогчид гэж нэрлэгддэг бол энд шинжээчдийн санал бодол өөр өөр байдаг.
Алхам 2
Толгой өвдөх, бие сулрах эсвэл ханиад дагалдах бусад шинж тэмдгүүдийн үед дасгал хөдөлгөөн хийхийг хатуу хориглодог гэж эрт дээр үеэс итгэж ирсэн. Өвчний үед бие махбодь нэмэлт ачаалал шаарддаггүй. Одоогийн байдлаар шинжээчид өвчний үед спортоор хичээллэх нь нөхөн сэргээхэд ямар нэгэн байдлаар нөлөөлөхгүй, өөрөөр хэлбэл хурдасгахгүй, гэхдээ бас удаашруулахгүй гэж мэргэжилтнүүд хэлж байна. Гэсэн хэдий ч өндөр температурын үед биеийн тамирын дасгал хийх нь эсрэг заалттай гэдгийг бүх эмч нар санал нэгтэй хэлж байна. Ханиадны үед бэлтгэл хийх нь гэрлийн горимд явагдах ёстой, өөрөөр хэлбэл хэрэв өвчин эмгэгээс өмнө нэг цаг хагасын турш үргэлжилсэн бол бэлтгэл хийхдээ өөрийгөө дөчин минутаас нэг цаг хүртэл хугацаагаар хязгаарлах хэрэгтэй.
Алхам 3
Хэрэв эмч танд томуу байна гэж хэлбэл бүрэн эдгэртэл дасгалаа хойшлуулах нь дээр. Энэ өвчний үед бөөр, уушиг, зүрхний хүнд хэлбэрийн хүндрэлүүд гарах боломжтой. Энэхүү үйл ажиллагааны ёс суртахууны тал нь та өвчтэй, өөрөөр хэлбэл биеийн тамирын зааланд зочлогсдод халдвар тараах эрсдэлтэй байдаг.
Алхам 4
Хэрэв та өвчний шинж тэмдэг илэрч байгаа ч биеийн тамирын заал руу явахаа хойшлуулахыг хүсэхгүй байгаа бол энэ тохиолдолд ачааллын эрч хүчийг 40-50 хувиар бууруулах ёстой гэдгийг санаж байх хэрэгтэй.. Мөн ханиад хүрсэн үед ундны цэвэр усны хэрэглээнд маш их анхаарал хандуулах хэрэгтэй - 10-15 минут тутамд уух хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хөлс ихсэж, бие махбодийг дэмжих болно. Өвчний үед аэробикт давуу тал олгох хэрэгтэй - алхам аэробик, гүйлт гэх мэт. Та йог эсвэл сунгалт хийж үзээрэй, дараа нь хүнд хүчний дасгалыг үлдээх нь дээр.
Алхам 5
Ханиадны үеэр спортоор хичээллэх боломжтой эсэх талаархи шинжээчдийн бүх саналыг авч үзээд ямар төрлийн биеийн тамирын дасгал нь дархлааг бэхжүүлж, өвдөхгүй байхад тусалдаг болохыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Эмч нарын үзэж байгаагаар эдгээрт аэробик, тай-бо - дорнын тулааны урлагийн элементүүдтэй эрчимтэй аэробикийн сургалт, йог, тай хи - Хятадын гимнастикын нэг төрөл, сунгалт - ердийн сунгалт ба усан аэробик - усанд дасгал хийх зэрэг орно. Эдгээр спортоор хичээллэснээр та эрүүл мэндээ бэхжүүлээд зогсохгүй ханиад, томуу гэж юу болохыг мартаж чадна.
