Хөлбөмбөгт бөмбөг цохих хүч нь холын зайнаас буудах шаардлагатай байдаг тул амжилттай тоглож байх үеийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Сургалтын явцад энэ талыг сайжруулах нь илүү их анхаарал хандуулах ёстой.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Цохихоосоо өмнө бүх биеэ амраарай. Энд л "ташуурын эффект" гарч ирдэг. Тайвширсан хөлөөр өшиглөвөл бөмбөг илүү хүчтэй цохилт болно. Таны эрхтэн үргэлж хурцаддаг гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ тохиолдолд хүссэн үр дүн гарахгүй бөгөөд бөмбөг бидний хүссэн хэмжээнд нисэхгүй. Шөрмөс татах цорын ганц газар бол шагай юм.
Алхам 2
Бөмбөгийг цохих байрлалд байрлуул. Хэдэн метр ухарна уу. Гүйж очоод өшиглөж буй хөлөө савлуул. Цохихын өмнөх сүүлийн алхам хангалттай урт байх ёстой. Өшиглөж буй хөлний өсгий нь гялтангийн булчинд бараг хүрдэг. Эхлээд өвдөгөө сулла. Мөн сүүлийн секундэд "бөмбөгөөр" ташуурдах хөдөлгөөнөөр хөлөө тэгшлээрэй. Биеийг бага зэрэг хойшлуул.
Алхам 3
Таны хөл суманд хэрхэн хүрэхийг үргэлж ажиглаарай. Хэрэв та бүх үйл явцыг тодорхой харж чадвал илүү хатуу, оновчтой цохих болно. Энэхүү техник нь бөмбөгийг нэмэлт хурдатгал болгон биеийг хянах боломжийг олгодог. Бөмбөгийг хананд цохиж шалгана уу. Энэ нь нөлөөллийн хүчийг хэмжихэд тусална. Багийнхаа хаалгачаас түүнд хариу цохилт хийхэд хэр хэцүү эсвэл хялбар болохыг үргэлж асуугаарай. Энэ нь нөлөөллийн хүч нэмэгдэх үзүүлэлт болно.
Алхам 4
Өдөржингөө цоолтуурын дасгал хий. Дээрх онолыг эзэмшсэнийхээ дараа бөмбөгийг аль болох олон удаа цохиж эхлээрэй. Та үүнийг дасгалынхаа өмнө болон дараа хийж болно. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэгт үр дүн нь илүү хурдан гарч ирэхийн тулд зөвлөгчөөсөө энэ төрлийн ажилд илүү их цаг хугацаа өгөхийг хүс.
Алхам 5
Хөлийн булчин, үе мөчөө бэхжүүлээрэй. Биеийн ерөнхий хөдөлгөөнгүйгээр талбай дээр ахиц дэвшил гарах боломжгүй юм. Үүнийг үргэлж санаж яваарай. Хамтрагчтайгаа мөрөн дээрээ бөхийх, сунгалт, шаттл гүйх, штанг уушиг зэрэг дасгалууд нь таны байнгын хөтөлбөр байх ёстой. Хэсэг хугацааны дараа та өөрөө бөмбөг цохих хүч хэр их өссөнийг гайхах болно.
