Эрчим хүч өшиглөх нь тулааны тамирчид, хөлбөмбөгчдийн хувьд чухал чанар юм. Энэ нь биеийн жин, нөлөөллийн хурд, зөв техник, нөлөөлөлд төвлөрөх чадвар зэрэг хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаарна. Бүх физик шинж чанаруудыг цогцоор нь хөгжүүлэх нь цохилтын хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусална.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Зөв техникийг эзэмшиж цоолтуурын хүчээ бий болгож эхэл. Цохилт нь хэмнэлттэй, бодлоготой байх тусам та илүү их хүчийг дайчилж чадна. Зөв аргачлалыг нэг хичээл дээр сурдаггүй. Мэргэжлийн тамирчид жил бүр техникийн ур чадвараа байнга дээшлүүлдэг. Техникийн үр нөлөөг хэрхэн шалгах вэ? Ижил хүчээр, гэхдээ өөр өөр замналаар цохиход бөмбөг хэр хол ниссэн эсвэл цохисоны дараа лийр хичнээн их ганхаж байгааг хараарай. Зөвхөн хөлөөрөө биш бүх биеэ цохилтонд оруулаарай. Туухайг жин ба нэмэлт эсэргүүцэлгүйгээр ердийн нөхцөлд техникийг эзэмш.
Алхам 2
Хоёр дахь шатанд цохилтын хурдыг нэмэгдүүлнэ. Физикийн хуулиар цохилтын хүч нь массын хугацааны хурдатгалтай тэнцүү байна. Хэт их жин нэмснээр тамирчин хөдөлгөөн багатай болдог. Том масстай бол цохилтын хурц байдал буурч магадгүй тул хурдыг эрчим хүчний чадалтай зэрэгцүүлэн хөгжүүлэх хэрэгтэй. Нэг хөдөлгөөнийг хамгийн их хурдаар олон удаа давтаж цохилтын хурдыг нэмэгдүүлэх боломжтой. Цохилтын хурц тод байдалд хүрэхийн тулд булчинг цаг тухайд нь чангалж, тайвшруулах чадвар чухал тул алжаал тайлах дасгал хийх нь ашигтай байдаг.
Алхам 3
Цохилт өгөх хүч нь биеийн жингийн өсөлт, түүнчлэн тамирчны хүч чадлын үзүүлэлтүүдийг бий болгодог. Хурдны хүчийг хөгжүүлэхийн тулд 0.5-аас 3 кг жинтэй бэхэлсэн туухайгаар цохилт хий. Ачааллын жинг сонгосон бөгөөд ингэснээр хөдөлгөөний техникийг цохилтонд саад болохгүй. Хүч чадлыг хөгжүүлэх, биеийн жинг нэмэгдүүлэхийн тулд штангтай ба машинаар дасгал хий. Хөл тавих, уушги, хөлний шахалт хийх. Жингийн жинг аажмаар нэмэгдүүлнэ. Нуруу, хэвлий гэдэсний дасгал хийхээ бүү мартаарай, учир нь тэд бас цохилт өгдөг. Сайн идэх.
