Кардио кикбокс бол кикбокс, аэробик, бүжиг гэх мэт хоорондоо нийцгүй мэт санагдах салбаруудын нэгдэл болох спорт юм. Өшиглөлт, цохилтоо дараалан хослуулснаар та ховсдом бүжигтэй болно. Түр зогсох зай байхгүй тул эрчимтэй дасгал хийхэд бэлэн байгаарай.
Бүжиглэх цаг болжээ. Кардио кикбокс хийхдээ та цоолтуурыг агаарт хаях болно. Хэрэв спортын тоног төхөөрөмж, сарвуу, бамбай, цүнх, дэртэй ажиллахдаа эсэргүүцэл үзүүлбэл одоо шаардлагатай эсэргүүцлийг өөрөө бий болгох хэрэгтэй болно. Зориулалтгүйгээр "хаашаа ч хамаагүй" цохих нь мөр, тохой, нуруугаа гэмтээж болзошгүй тул зорилгогүй чиглүүлээрэй. Үүнийг хийхийн тулд цүнх цохилж байна гэж төсөөлөөд үзээрэй, тэр нь цохилтын зам дээр зогсоод тохой, өвдөгний үений бүрэн сунгалтаас сэргийлж, улмаар гэмтэх эрсдэлийг хамгийн бага байлгах тул та бүхнийхээ хүрээг хянах хэрэгтэй. үйлдлүүд.
"Хачирхалтай" газруудын талаар болон төсөөллийн өрсөлдөгчийн биед цохилт өгөх давуу цэгүүдийн талаар бүү мартаарай. Эцсийн эцэст, төсөөллийн өрсөлдөгчийн толгой байсан ч толгой руу шууд цохилт өгөх шаардлагагүй болно. Нэгдүгээрт, та хүч чадлаа алдах болно, хоёрдугаарт, энэ цохилт гэдсэнд түрхвэл илүү үр дүнтэй байх болно.
Танд нурууны асуудал тулгарч байсан уу? Надад итгээрэй, энэ бол хошигнол биш! Гэхдээ та дараах дүрмийг дагаж мөрдвөл та эдгээрээс зайлсхийж чадна: хэрэв та үүнд бүрэн бэлэн байгаа гэдгээ мэдрэхгүй бол өндөр түвшинд өшиглөж болохгүй; хөлөөрөө хэрхэн цохиж, төсөөллийн бай руу яг оноохыг хараарай; хайхрамжгүй, санамсаргүй байдлаар агаарын цохилт бүү ашигла; инерцийн хөдөлгөөн хийхгүй байх. Хэрэв та тааламжгүй мэдрэмжийг мэдэрч байвал өвдөлтийг нэн даруй зогсоож, дасгалаа үргэлжлүүлэхэд бэлэн болтлоо тайван алхаарай. Толгойноос дээш өшиглөх нь таны булчинг гэмтээж, сунгаж эсвэл гэмтээж болно. Та илүү өндөр түвшинд өшиглөх замаар төгс дасгал хийж чадна.
