Төрсний дараа хэвлийн хөндийн үзэмжийг сэргээх нь олон эхчүүдэд санаа зовдог. Энэ нь зөвхөн гоо зүйн үүднээс төдийгүй чухал ач холбогдолтой юм. Хэвлийн булчингууд нь доод нурууны булчингийн гол туслагч бөгөөд жин өргөх ажилд оролцдог. Та хүүхдээ хэдэн удаа тэвэрч, тоолохгүй байх ёстой. Кесар мэс заслын дараа оёдол бүрэн эдгэрсний дараа, өөрөөр хэлбэл хүүхэд төрснөөс хойш 10-12 долоо хоногийн дараа бэлтгэл хийж эхлэх боломжтой.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Дасгал хийх боломжгүй үедээ хэвлийдээ иллэг хий. Хөнгөн цус харвалт, цоргоны тусламжтайгаар арьсыг массаж хийж эхэл. Дараа нь та хөнгөн даралттай ойртох, зөрөх цус харвалт хийж болно. Давхаргыг маш болгоомжтой хянах хэрэгтэй. Боолтыг авахад массаж дээрээ хямсаа нэмнэ. Арьсаа ягаан байлгахыг хичээ. Цус яарах нь таны булчин, арьсыг тонус болгоно.
Алхам 2
Массаж дээр ялгаатай компресс нэмнэ. Халуун, хүйтэн алчуурыг нэг нэгээр нь гэдсэндээ түрхээрэй. Хэрэв та энэ процедурыг хийх боломжтой бол эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөхөө мартуузай. Эсрэг боолт хийсний дараа арьсанд тэжээлийн тос түрхээрэй.
Алхам 3
Амьсгалах дасгалаар дасгалаа эхэл. Нуруун дээрээ хэвтээд баруун далгаа цээжин дээрээ, гэдсэн дээрээ зүүн тавиарай. Алгаа цээжин дээрээ дээш өргөхөөр гүнзгий амьсгаа аваад, дараа нь агаарын урсгалыг ходоод руу чиглүүлж, далдуу чинь гэдсэн дээрээ дээш өргөгдөнө. Амьсгалаа 10-30 секундын турш барь, дараа нь эсрэг чиглэлд амьсгалаа гарга: эхлээд гэдэс, дараа нь цээж унана.
Алхам 4
Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдөгөө бөхийлгөж, хөлөө шалан дээр тавь. Гүнзгий амьсгаа аваад гэдэс дотрыг бөмбөлөг шиг хий, хэвлийн булчингаа сунгана. Дараа нь амьсгаагаа гаргаж, гэдэс дотрыг нь татаарай. Үүний зэрэгцээ аарцагыг өргөж, бие нь мөрнөөс өвдөг хүртэл шулуун шугаманд байх ёстой. Буцаж доошоо буулгана уу. Үүнийг 15 удаа хий.
Алхам 5
Биеийнхээ дагуу гараа сунган нуруун дээрээ хэвтээрэй. Хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөж, өсгийгөө шалан дээр тавиад хөлөө хавсаргаарай. Хэвлийн булчингаа чангалаад хөлөө баруун тийш доошлуулаад толгойгоо зүүн тийш эргүүлээрэй. Өвдөгнөөсөө бүү сал. Дараа нь хөлөө анхны байрлалд нь буцааж, зогсохгүйгээр хөлөө зүүн тийш доошлуулаад толгойгоо баруун тийш эргүүлээрэй. Өвдөгөө хамт байлгахыг хичээгээрэй. Хоёр талдаа 3-5 нугалж гүйцэтгэнэ. Аажмаар давталтын тоог нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Хөлөө хэт доош бүү доошлуул, өргөхдөө ташуу хэвлийн булчинг чангалах хэрэгтэй.
Алхам 6
Өвдөг дээрээ сөхөр. Нуруу нь шулуун. Гараа толгой дээрээ өргөж, хуруугаа түгж. Хэвлийн булчингаа сунган гараа сунга. Хамгийн дээд цэг дээр байрлалыг түгжиж, тэнцвэрээ хадгалах хүртэл бага зэрэг хойшлоорой. 5 секундын турш хөлдөөд аажмаар эргэж, булчингаа аажмаар сулруулна.
