Хүүхэд төрүүлэх нь таны амьдралыг төдийгүй таны биеийг мөнхөд өөрчлөх болно. Нийт эмэгтэйчүүдийн дөрөвний нэг орчим нь кесар хагалгааны аргаар төрдөг бөгөөд төрсний дараа гэдэс арилгахын тулд ялангуяа шаргуу хөдөлмөрлөдөг. Үүнийг хийхэд хэцүү ч гэсэн арга замууд байсаар байна.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - эмчийн зөвлөгөө
- - хоол тэжээлийн хөтөлбөр
- - тогтмол дасгал хийх
Зааварчилгаа
1-р алхам
Төрөлт дуусмагц кесар хагалгааны дараа гэдсээ хэрхэн яаж авах вэ гэж бодож эхэлмэгц эмчтэйгээ зөвлөлдөж эхлэх хэрэгтэй. Ерөнхийдөө эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө мэс заслын дараа дор хаяж 6 долоо хоног хүлээхийг зөвлөж байна. Таны булчингийн эдийг сэргээхэд цаг хугацаа шаардагддаг.
Алхам 2
Кесар мэс заслын дараа ходоодоо арилгахын тулд хоол хүнсэндээ болон байшин даяар ямар ч хэрэггүй хоол хүнсийг хас. Хэрэв та сувилагч ээж бол калориор хязгаарлахгүй, харин жимс, ногоо, туранхай мах, тараг гэх мэт эрүүл, тэжээллэг хоолонд анхаарлаа хандуулаарай. Ус уух нь бие махбодийг нөхөн сэргээх, хорт бодисыг арилгахад тусалдаг.
Алхам 3
Ачаалах эмчээс зөвшөөрөл авмагц олон дасгалын талаар бодож үзээрэй. Үүнийг долоо хоногт дор хаяж 3 удаа хагас цагийн турш тогтмол хийж байгаарай. Кардио ба өөх шатаахад анхаарлаа төвлөрүүл. Жишээлбэл, өгсүүр алхах, олсоор үсрэх, гүйх, дугуй унах. Энэ дасгал нь таны биеийн нийт өөхний массыг багасгах болно.
Алхам 4
Дөрөвөөс зургаан сарын дараа хэвлий дээр илүү нарийвчлалтай ажиллана. Хэвлийн булчингийн бүх бүлэгт хэд хэдэн дасгалыг сонгож, цогцолборыг кардио дасгалуудтай хослуул.
Алхам 5
Аль болох урт хугацаанд хөхөө үргэлжлүүлээрэй. Энэ нь гэдэс болон нэмэлт илчлэгээс салахад тусалдаг.
