Өнөөдөр төрөх процесст мэс засал хийх нь яаралтай арга хэмжээ авахаа больсон. Ихэнх тохиолдолд ураг арилгах мэс заслыг жирэмсний эхэн үеэс эхлэн төлөвлөж байдаг. Энэ нь нэг талаар илүү хялбар болгож, нөгөө талаас залуу эхийн амьдралыг төвөгтэй болгодог.
Бүх эмэгтэйчүүд кесар хагалгааны дараа хэзээ спортоор хичээллэж эхлэхийг сонирхдог. Хүн бүрийн организм өөр өөр байдаг тул энэ асуудлыг эмэгтэйчүүдийн эмчтэйгээ ярилцах нь дээр. Жирэмсэн үед тохиолдож байсан хүндрэлүүд, төрөх үеийн эмэгтэй хүний эрүүл мэндийн байдлыг харгалзан үзэх нь зүйтэй.
Гэсэн хэдий ч - хэзээ?
Мэргэжилтнүүдийн хэлж байгаагаар кесар хагалгааны дараа спорт 10 дахь өдөр аль хэдийн бэлэн болжээ. Энэ нь хөнгөн дасгал, алхалт, гулзайлт, суулт байж болно.
Мэдээжийн хэрэг та өөрийн мэдрэмжинд найдах хэрэгтэй. Гэхдээ сандрах, хүүхдээ тэвэрч авахаас татгалзах нь мэдээжийн хэрэг биш юм. Дашрамд хэлэхэд, энэ нь угаалга, хөдөлгөөний өвчин, нярай хүүхдийг урд нь авч явах нь мэс заслын дараа зөвшөөрөгдсөн эхний ачаалал гэж тооцогддог.
Кесар хагалгааг бүрэн хийсний дараа хэзээ спортоор хичээллэж эхлэх вэ гэсэн асуултыг эмчтэйгээ тохиролцсон байх ёстой. Үндсэндээ эрчимт сургалтыг төрсний дараах 6-8 долоо хоногоос эрт эхлэхийг зөвлөдөггүй.
Гэхдээ өдөр тутмын гэрийн даалгаврыг эмнэлгээс гарах эхний өдөр зөвшөөрдөг.
Зайлсхийх зүйлс
Кесар хагалгааны дараа ямар спортоор хичээллэхийг мэс заслын дараах оёдлын байдал харуулах болно. Ихэнхдээ залуу эхчүүдэд дор хаяж зургаан сарын турш хэвлийн хөндийн дасгал, 3 сарын турш мушгихаас татгалзахыг зөвлөж байна.
Та хөдөлгөөнгүй дугуй, хүч чадлын дасгал, хүчтэй гүйлтээс татгалзах хэрэгтэй. Гэхдээ та кардионы ачаалалд илүү анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
Их бие, хэвлийн булчингуудыг хамарсан зургаас гадна шууд утгаараа бүх зүйлийг зөвшөөрнө. Өөрөөр хэлбэл, залуу ээжид бөхийх, түлхэлт өгөх, усанд сэлэх, гар, хөлөөрөө дүүжлэхийг хэн ч хориглохгүй.
Ачааллын оновчтой төрөл
Тэгэхээр кесар хагалгааны дараа ямар спортоор хичээллэхийг зөвшөөрдөг вэ? Юуны өмнө энэ бол йог ба Пилатес юм. Эдгээр цогцолборууд нь гөлгөр хөдөлгөөн, тайван амьсгал, хөдөлгөөнгүй байрлал дээр суурилдаг бөгөөд энэ нь хэвлийн хөндийд мэс засал хийлгэсэн эмэгтэйчүүдэд хамгийн тохиромжтой байдаг.
Булчингаа бэхжүүлээд зогсохгүй жингээ хасахыг хүсч буй залуу эхчүүд усан аэробикт бүртгүүлэх хэрэгтэй. Усны баганаас хүнд ачаа төдийлөн мэдрэгддэггүй тул энэ спорт сайн. Aqua aerobics нь үе мөчний стрессийг тайлах замаар булчинг сургадаг. Хамгийн гол нь ус дор хаяж 27 градус байна.
Кесар хагалгааны дараахь хамгийн шилдэг спорт бол Латин Америкийн гал цогтой бүжиг юм. Салса, самба, рубма, жива, ча-ча-ча нь биеийн галбирыг хурдан сэргээхэд туслах төдийгүй эмэгтэй хүнийг дур булаам, дур булаам болгоно.
