Дасгал хийх явцад ухаан алдах нь жинхэнэ цочрол болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь үргэлж ноцтой өвчний дохио биш юм. Сургалтын хуваарийг зөв гаргаагүй эсвэл ачаалал нь биеийн чадавхитай тохирохгүй байж магадгүй юм. Энэ нөхцөл байдал дахин хэзээ ч давтагдахгүй байхын тулд заримдаа та бага зэрэг зохицуулалт хийх хэрэгтэй болдог.
Синкоп
Тархины цусан дахь хүчилтөрөгчийн дутагдалд орсон үед ухаан алдах буюу синкоп нь тохиолддог. Тархи хүчилтөрөгчийн тасралтгүй хангамж шаардагддаг. Хэрэв ямар нэг шалтгаанаар тархины цусны эргэлт суларсан бол тухайн хүн ухаан алдахаас өмнөх шинж тэмдгүүдтэй тулгардаг. Энэ бол толгой эргэх, чиглэлээ алдах, нүдэндээ харанхуйлах, ухаан алдах нь туйлын цэг юм. Мэдээжийн хэрэг, ухамсар хэдэн секундын дараа эргэж ирдэг боловч ерөнхий нөхцөл байдлыг 15-30 минутын дотор сэргээх боломжтой.
Дасгал хийх явцад ухаан алдах шалтгаанууд
Ухаан алдахад хүргэж болзошгүй хэд хэдэн нөхцөл байдал байдаг. Үүний нэг нь бие махбодийн шингэн алдалт юм. Хэрэв дасгал хийх явцад ачаалал их байвал хөлсөөр хүн маш их ус алддаг. Шингэн алдалт нь цусны даралтыг бууруулахад хүргэдэг. Үүний үр дүнд толгой эргэх, сулрах, ухаан алдах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Тиймээс фитнессийн мэргэжилтнүүд тасалгааны температурт үргэлж л нэг шил устай устай байхыг зөвлөж байна. Үнэхээр ч хүн цангаж эхлэх үед тэр аль хэдийн 20% усгүй болсон байна. Түүнчлэн сургалт явагдах орчин нь маш чухал ач холбогдолтой юм. Чийрэгжилт, агааржуулалт муу, олон хүн цугларснаар хүчилтөрөгчийн дутагдалд ордог. Ийм уур амьсгалд хөнгөн ачаалалтай байсан ч гэсэн ухаан алдах тохиолдол гардаг.
Хөдөлгөөний өндөр түвшин, ялангуяа тогтмол бус бэлтгэл нь бие махбодийн хэт ачаалалд хүргэдэг. Ачаалал нь үндэслэлгүй огцом нэмэгдэхэд зүрхний цохилт мэдэгдэхүйц нэмэгддэг бөгөөд энэ нь зүрх судасны систем элэгдэлд орохоор ажиллаж байна гэсэн үг юм. Энэ хэмнэл нь таныг илүү олон удаа, заримдаа хэтэрхий олон удаа амьсгалахад хүргэдэг. Уушигны гипервентиляци гэж нэрлэгддэг эмгэг үүсдэг. Хүчилтөрөгч, нүүрстөрөгчийн давхар исэл зэрэг бодисууд зөвхөн хэсэгчлэн оновчтой хэлбэрээр цусаар дамжин бүх бие махбодид тархдаг. Энэ нь мөн ухаан алдахад хүргэж болзошгүй юм.
Удаан буюу эрчимтэй дасгал хийснээр цусан дахь сахарын хэмжээ буурах боломжтой. Гипогликеми үүсдэг. Амьдралын бусад бүх эрхтэнүүдийн нэгэн адил тархи бас сахар шаарддаг. Энэ бодисын дутагдалтай үед тархины хэвийн үйл ажиллагаа алдагдаж, ухаан алдахад ойрхон нөхцөл байдал үүсч болзошгүй юм.
Ухаан алдах анхны шинж тэмдгүүдэд юу хийх хэрэгтэй вэ
Хэрэв дасгал хийх явцад толгой эргэх, дотор муухайрах, хөлрөх, нүдний хараа муудах, уруул, хурууны үзүүрт цочрох мэдрэмж төрвөл эдгээр нь ухаан алдахаас өмнөх шинж тэмдэг байж болох юм. Та өөрийгөө татаж, унах гэмтэх, гэмтэхээс зайлсхийхийн тулд бүх зүйлийг хийх хэрэгтэй. Юуны өмнө тусламж дуудах хэрэгтэй. Тоног төхөөрөмжөөс аль болох хол зайд яв. Шалан дээр хэвтэж, хөдлөхгүй байх хэрэгтэй. Эмчтэй зөвлөлдөхөөс өмнө сургалтаа үргэлжлүүлж болохгүй.
