Тогтмол боломжийн биеийн тамирын дасгал хийхгүйгээр бие суларч, арчаагүй болж хөгширдөг. Гэхдээ бусад бизнесийн нэгэн адил биеийн тамирын боловсрол нь амьсгалах хүртэл тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.
Амьсгалах нь хүний амьдралын чухал хэсэг юм. Үүнгүйгээр хүмүүс зүгээр л оршин тогтнох боломжгүй юм. Эд эсийн хүчилтөрөгчийн ханалт хангалтгүй байх үед бие суларч, тэсвэр муутай болж, өгсөн даалгавраа үр дүнтэй гүйцэтгэж чадахгүй. Хүчний дасгалын үеэр бие махбодийн хүч чармайлт ихсэх үед зөв амьсгалыг хадгалах нь маш чухал юм.
Эрдэмтэд юу гэж хэлдэг вэ
Эрдэмтдийн судалгаагаар булчингийн аливаа хүчин чармайлт нь эсэд хүчилтөрөгчийн идэвхтэй хангамж дагалддаг болохыг харуулж байна. Зүрх хурдан цохилж, судсаар дамжин цус илүү идэвхтэй урсаж, бие махбодь ердийнхөөс илүү их амьдралыг өгдөг. Гэхдээ энд бас санал хүсэлт байна. Дасгал нь гүнзгий амьсгалыг өдөөдөгтэй адил дасгал нь үр дүнтэй дасгал хийхэд нөлөөлдөг.
Хамгийн сүүлийн үеийн өгөгдлүүдийн дагуу дасгалын явцад амьсгалын хамгийн оновчтой хэмнэл нь: бие махбодь хамгийн бага хүчин чармайлт гаргах үед амьсгалах, хамгийн дээд хэмжээгээр амьсгалах. Энгийнээр хэлэхэд, хэрэв та вандан шахалт хийж байгаа бол өргөхдөө амьсгалаа гаргаж, буулгахдаа амьсгалах хэрэгтэй.
Түүнчлэн, физиологичдын судалгаагаар амьсгалын замаар янз бүрийн булчингийн оновчтой бүлэглэл үүсдэг. Хэвлэлийн ачаалал ихэсч, бие нь илүү тогтвортой болж, цээжний булчинг аль болох их хэмжээгээр нэгтгэж, өндөр хүч чадалтай корсет үүсгэдэг.
Амьсгалах үед эсрэгээр цээж нь сунадаг. Хэвлийн булчингууд бас тайвширдаг. Биеийн энэ байдал нь бүлэглэгдээгүй бөгөөд энэ нь биеийн тамирын дасгал хийхэд тохиромжгүй юм. Та өөрийн туршилтыг хийж, тайвширсан, хурцадсан гэдсээр хурцатгахыг оролдож болно. Үүнийг тодорхой байрлалд хийх нь хичнээн хялбар эсвэл илүү хэцүү болохыг хүн бүр тэмдэглэх болно.
Амьсгалаа барих нь давуу ба сул талууд юм
Хичээж байхдаа амьсгалаа барих хэрэгтэй гэсэн байр суурьтай тамирчид байдаг. Энд шалтгаан нь энгийн. Амьсгалаа гаргахад энерги зарцуулах шаардлагагүй, амьсгалын хэмнэлийг хадгалах замаар сатаарах, хүчин чармайлт гаргахад хялбар болно. Энэ бол үнэхээр юм.
Гэсэн хэдий ч бие махбодийн хувьд энэ нь маш их стресс юм. Даралт хүчтэй нэмэгдэж, зүрх, нүд, тархины судаснуудад сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв та хамгийн сайн хэлбэрт ороогүй бол амьсгалыг үл тоомсорлох нь таны сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлнө. Гэнэтийн сулрал, нүдэнд харанхуйлах, ухаан алдах, цус харвах хүртэл янз бүрийн илрэл энд байж болно. Тиймээс мэргэжлийн тамирчид амьсгалын зөв хэмнэлийг хөгжүүлж, бэхжүүлэхийг зөвлөж байна.
