Амьсгалыг зөв хийх нь эрүүл мэнд, урт удаан амьдралын түлхүүр юм. Биеийн залуужих, эмчлэхэд амьсгалын системийг амжилттай ашиглаж ирсэн. Эдгээр эмчилгээний аргууд Энэтхэг, Япон, Хятадаас бидэнд ирсэн. Эдгээр орнуудад таны бие махбодийн сайжруулалт, хөгжлийн шүтлэг маш өндөр байдаг тул бид үүнийг бодох хэрэгтэй болов уу.
Амьсгалах хоёр арга бий. Итгэл үнэмшлийн эсрэгээр энэ нь хамар, амаар амьсгалах явдал биш юм. Энэ нь цээжээр амьсгалах, хэвлийгээр амьсгалах явдал юм. Хэвлийн амьсгал буюу гэдэс дотрыг амьсгалах нь хамгийн байгалийн амьсгал юм. Хэрэв та нялх хүүхдээ анхаарлаа хандуулбал түүний гэдэс хэр хурдан, хэмнэлтэй өсч байгааг харах болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд насанд хүрэгчид энэ хөдөлгөөнийг ухамсаргүйгээр дарж, цээжээр амьсгалж эхэлдэг.
Хэрэв та өдөрт дор хаяж нэг удаа 10-15 минутын турш гэдэсээрээ амьсгалж суугаад байвал маш их хэрэг болно. Үүнийг хийхийн тулд Туркийн байрлалд суугаад гэдсээ суллаад хамараараа амьсгалж эхэл. Диафрагмын өсөлтийг мэдэрч, амьсгалаа аваарай. Хачирхалтай нь, гэхдээ "гүнзгий амьсгаа ав" гэсэн хэллэгээр тодорхойлж болох сенсааци байна. Тиймээс аажмаар, гүнзгий амьсгалаарай. Надад итгээрэй, ийм амьсгалах дулаарал нь бүх биед ашигтай байх болно.
Бид зөв амьсгалж сурахаар шийдсэн. Биеийн уян хатан байдал, йог хийх шаардлагагүй тул буйдан эсвэл шалан дээр амьсгалах, амьсгалах цогцолбор хийхэд хангалттай байх болно. Хөлөө доогуураа авч, мөрөө тэгшлээд, диафрагмыг суллаж, богинохон амьсгаа аваад амаараа, дараа нь хамраараа гаргаарай. Диафрагмыг өдөөж, амьсгалах үедээ аажмаар гаргана. Дотоод эрхтнүүдийн ийм халаалт нь маш ашигтай байх болно, учир нь хөдөлгөөнгүй ажил нь тэдний нөхцөл байдалд тийм ч таатай нөлөө үзүүлэхгүй.
Байнга дасгал хийх нь хэцүү боловч үргэлж зөв амьсгалах нь илүү хэцүү байдаг. Дасгал хийхэд нэг зүйл, танил уур амьсгалд орвол огт өөр байдаг. Чи нуруугаа нугалаад мөрөө нугалаад нэг хэмнэлээр үнэрлэж эхлэв. Энэ нь зохисгүй хооллолт, муу зуршлууд, хотын утаа гэх мэт таны биед нөлөөлдөг.
Өсвөр нас, эрүүл мэндээ хадгалахын тулд бүх хүчээ дайчил. Амьсгалаасаа эхэл, учир нь энэ бол таны биеийн амин чухал үйл ажиллагааны үндэс юм.
