Агаар нь хүний бие махбодь, бүх эрхтэн, эсэд шаардлагатай гэдгийг мэддэг. Бие махбодид шаардлагатай хэмжээний хүчилтөрөгчийг дүүргэхэд тусалдаг амьсгалын янз бүрийн аргууд байдаг бөгөөд үүнээс гадна эдгээр аргууд нь хүний яриаг сайжруулж, стрессийг даван туулахад тусалдаг бөгөөд өвчний эмчилгээнд ашигладаг.
Амьсгалын сэргээн засах техник. Эдгээр дасгалууд нь тамирчид, жишээлбэл хурдан өргөх, хурдан гүйх үед амьсгал богиносдог хүмүүст тохиромжтой. Дасгалыг хийхийн тулд гараа өргөж, хөл нь мөрний өргөнтэй байх ёстой бөгөөд дараа нь хамараараа гүнзгий амьсгаа авч, гараа доош буулгаж, ямар ч үгийг чангаар хашгирах хэрэгтэй. Өөр нэг арга техник: байрлал хэвээр байна, гэхдээ гараараа амьсгалаа гаргахдаа том бөмбөг зур.
Амьсгалыг зөв хийх аргыг бие махбодийг эдгээх, жингээ хасах, зарим өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг. Техникийг хэрэгжүүлэхийн тулд агаарыг хамараар гүнзгий амьсгалж байхад амьсгалыг цээжээр биш ходоодоор хийх хэрэгтэй. Амны хөндийн нарийн цоорхойгоор агаар гаргах. Эцэст нь уушгины бүх агаарыг шахахын тулд дор хаяж гурван удаа богино амьсгал гаргах шаардлагатай. Өөр нэг арга: агаараар дүүрэх мэдрэмж төрөхийн тулд маш гүнзгий амьсгаа авдаг бөгөөд дараа нь амьсгалыг 30 секундын турш барьж, дараа нь гүнзгий, удаан хугацаагаар амьсгал авдаг.
Диафрагмын амьсгалын техник. Ийм гимнастик нь өөртөө итгэлгүй, ихэвчлэн сандардаг, түгшсэн, стресст өртөмтгий хүмүүст хэрэгтэй байдаг. Арга барил нь тайвшрах, сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрахад тусална. Дасгалыг зөв гүйцэтгэхийн тулд та бага зэрэг бэлтгэл хийх хэрэгтэй: өрөөний цонхыг нээж, агаарын урсгалыг хангаж, чөлөөтэй, хөдөлгөөнд саад болохгүй хувцас өмс. Дасгал: Та хатуу шалан дээр нуруугаа хэвтүүлж, яаралгүй аажмаар, хамраараа агаар татаж, гэдэс дүүргээд дараа нь агаарыг аажмаар гаргаж, уушгийг бүрэн хоослох хэрэгтэй. Ийм гимнастик хийсний дараа бага зэрэг толгой эргэх болно - энэ бол биеийн хэвийн байдал тул дасгал хийсний дараа хэсэг хугацаанд хэвтэх хэрэгтэй.
Ярианы техник. Эдгээр аргууд нь ялангуяа бага насны хүүхдүүдэд хэрэгтэй байдаг. Тэд үгсийг хэрхэн бүрэн дуудах, цаг заваа гаргах, дууны түвшинг хянах гэх мэтийг заадаг. Мөн ярианы гимнастик нь дикцийн гажигтай хүмүүст тохиромжтой. Бүх техникийг хөгжилтэй байдлаар хийж болно. Эхний дасгал: Жижиг бөмбөгийг хөвөн ноосоор өнхрүүлж, үлээлгэхийг оролдож, жишээлбэл, хүүхдийн шоо дөрвөлжилж хийсэн хаалганд хийчихнэ. Хоёрдахь дасгал: янз бүрийн жинтэй объектуудыг ширээн дээр тавьдаг бөгөөд тэдгээрийг шалан дээр үлээлгэх ёстой. Гурав дахь дасгал: бөмбөлөг эсвэл тоглоомыг хийлэх.
