Удаан хугацааны туршид жин хасах, бодибилдинг хийх гэж тохиролцоогүй ойлголтыг, ялангуяа шударга хүйсийн хүмүүсийн хувьд авч үзэв. Хоолны дэглэм, зохистой хооллолт, удаан хугацаагаар ядардаг кардио дасгал, фитнесс нь жингээ хасахад гол туслагч байв.
Гэхдээ өмнө нь ийм байсан. Мэдээжийн хэрэг, жингээ хасахын тулд "төмөр татаж" эхлэхэд саад болдог олон домог байдаг. Хамгийн нийтлэг бөгөөд хөгжилтэй нь: бодибилдинг нь булчингийн массыг ихэсгэж, улмаар зөвхөн биеийн эзэлхүүнийг нэмэгдүүлэх болно. Ийнхүү эмэгтэй хүн эрэгтэй болно. Илүүдэл жинтэй эр хүн зөвхөн өөрийгөө уурлуулж, асуудал нэмж өгдөг. Гэсэн хэдий ч хангалттай бодибилдингийн тамирчдыг баярлуулснаар одоо энэ домог өнгөрсөн үеийн дурсгал болж хувирч, жингээ хасах арга болгон бодибилдингийг сонгох нь улам бүр нэмэгдсээр байна.
Бага зэрэг онол
Мэдээжийн хэрэг мэргэжлийн бодибилдингчдын туйлын үйл ажиллагаа ба турах хөтөлбөрийн хооронд ялгах хэрэгтэй. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд илүүдэл жин бидний нүдний өмнө алга болно. Санаж явах гол зүйл бол жинлүүр дээрх зураг бол энд эргэлзээтэй үзүүлэлт юм. Бодит баримт бол булчингийн масс нь өөхний массаас үргэлж хүнд байдаг. Гэсэн хэдий ч булчингийн өсөлт нь өөх тосыг зөвхөн хоолны дэглэмээс илүү хурдан шатаахад хүргэдэг. Үүнээс гадна булчингийн масс нэмэгдэхэд метаболизм ихээхэн нэмэгддэг. Эсэргүүцлийн хүчтэй бэлтгэл нь булчингийн өсөлтөд хүрэх цорын ганц арга зам юм. Тиймээс бодибилдинг нь шаардлагагүй бүх зүйлийг "шатааж", хүссэн хэлбэрээ хурдан гаргах хамгийн сайн арга зам юм.
Стратеги
Илүүдэл жингийн асуудлыг шийдэхийн тулд аль болох их энерги зарцуулах хэрэгтэй. Тиймээс бэлтгэл урт байх ёстой. Хүчний дасгал хийсний дараа илүү их нөлөө үзүүлэхийн тулд 20-30 минутын турш кардио ачааллыг нэмэх нь зүйтэй юм. Хичээл эхлэхээс өмнө хэт их жин бүү ав, энэ нь эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж, килограммуудтай тэмцэх хүсэл эрмэлзэлийг удаан хугацаанд бууруулдаг. Сонголт нь бодибилдинг дээр буусан байсан ч хоол тэжээл нь жингээ хасах салшгүй хэсэг юм.
Бодибилдингийн тамирчдад зориулсан хоолны дэглэм олон байдаг. Бие махбодид шаардлагатай бүх элементүүдийг хоол хүнсээр хадгалах боломжийг олгодог тул эдгээр нь сайн байдаг. Хүчний дасгал нь тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, зүрх судасны системийг бэхжүүлж, цусыг хүчилтөрөгчөөр хангадаг. Энэ бүхэн нь амьдрах чадварыг нэмэгдүүлэх, дархлааны тогтолцоог ерөнхий бэхжүүлэхэд хүргэдэг. Энэ нь жингээ хасахад маш чухал зүйл юм.
