Фитнес

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Александр Овечкин бол энэ цаг үеийн шилдэг хоккейн жигүүрчдийн нэг юм. Энэ хүн NHL-д есөн улирал тоглохдоо "Их Александр" хоч авсан нь санамсаргүй хэрэг биш юм. 1985 онд Москвад төрсөн Александр Овечкин 2004 оны драфтын 1-р драфтын дагуу NHL-д татагдав

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хоккейд хэд хэдэн төрлийн шидэлт байдаг. Эдгээрээс хамгийн хүчирхэг, үр дүнтэй нь товшилт юм. Ийм шидэлтийг эзэмшсэнээр та ямар ч тоглолтонд өрсөлдөгчийнхөө хаалганд аюул занал учруулах болно. Үзэгчид чамайг алга ташиж, эсрэг багийнхан хүчтэй цохилтоос зайлсхийж чадахгүй бол хөхөрсөн толбыг үрж өгнө

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хоккей бол хамгийн өргөн тархсан спортын нэг юм. Спортын тэмцээний үеэр мянга мянган хоккей цэнгэлдэх хүрээлэн энэ тоглоомыг сонирхогчдыг цуглуулдаг. Дэлхийн олон хотууд аварга хоккейн талбайгаараа гайхуулдаг. Хоккейн хамгийн том талбар Хачирхалтай нь хоккейн хамгийн том талбай нь Канад эсвэл АНУ-д биш Японд байрладаг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Дэлхийн бүх хоккей сонирхогчид 2016 оны намар эхлэхийг тэсэн ядан хүлээж байна, учир нь 9-р сарын 17-нд Торонтод хоккейн дэлхийн цом эхлэх бөгөөд манай цаг үеийн хамгийн шилдэг тоглогчид оролцох болно. Багийн суурийг бүрдүүлэх 16 тоглогчийн нэрсийг шигшээ багууд хэдийнэ зарлажээ

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хоккей бол жинхэнэ эрчүүдэд зориулсан тоглоом юм. Багийн тоглогч бүр өөр өөрийн үүрэгтэй тул тоглоом нь хурдан бөгөөд хосолсон төдийгүй үзэсгэлэнтэй байх болно. Хамгаалах ажиллагаа бол хамгаалагчийн гол үүрэг юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Тэшүүрээ урагшаа харуулан маневрлах чадвараа сайжруул

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Тэшүүрээр гулгаж сурах нь анхны харцаар харагдаж байгаа шиг бараг хэцүү биш юм. Бусад бизнесийн нэгэн адил энд зарим дүрэм журам, арга техникийг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Нэгдүгээрт, тэшүүрийн хэмжээг анхаарч үзээрэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Олимпийн хоккейн тэмцээн нь үндэсний шигшээ багуудын хувьд хамгийн нэр хүндтэй тэмцээн гэж тооцогддог. Өвлийн наадам Пёнчан хотод 2-р сарын 9-нд эхлэх боловч Олимпийн хоккейн тэмцээнүүд дараа өдөр болохоор товлогджээ. Оросын хоккейн бүх хөгжөөн дэмжигчид БНСУ-д болох 2018 оны Олимпийн наадамд үндэсний шигшээ багийнхаа тоглолтод онцгой анхаарал хандуулж байна

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хоккейн фэнүүд ихэвчлэн "хэрэглээний коэффициент" эсвэл "нэмэх эсвэл хасах" шинж чанар гэх мэт ойлголттой тулгардаг. NHL тоглогчдын хувьд энэ бол гүйцэтгэлийн хамгийн чухал үзүүлэлтүүдийн нэг юм. Ерөнхий мэдээлэл Мэргэжлийн хоккейн хувьд тоглогчдын "

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Зуун гаруй жилийн түүхтэй хоккейн түүхийн туршид янз бүрийн үеийн үзэгчид олон шилдэг хоккейчдын тоглолтыг үзэж байсан. Түүх нь бүх цаг үеийн хамгийн шилдэг хоккейн лигийн хамгийн үр бүтээлтэй тоглогчдын дурсамжийг хадгалсаар байдаг. Бүх цаг үеийн шилдэг мэргэн буучдын жагсаалтын аравдугаарт 1972 оны ЗСБНХУ-ын Супер цуврал тэмцээний алдарт Канадын мэргэжлийн оролцогч Канад - Фил Эспозито оржээ

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Гэр бүлийн спортын түгээмэл төрлүүдийн нэг бол мөсөн гулгуур юм. Тэшүүрээр гулгаж сурахад хэзээ ч оройтдоггүй. Үнэн хэрэгтээ тэшүүрээр гулгахдаа хүн маш их хөдөлдөг, цэвэр агаарт байдаг, биеийн байдал, зохицуулалт сайжирч, хөдөлгөөн нь илүү илэрхий, хуванцар болдог

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Финландын нийслэл хотод болж буй шайбтай хоккейн залуучуудын дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээн шийдвэрлэх шатандаа хурдтай орж байна. Дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээний медалийн төлөө тэмцээний сүүлийн тоглолтуудаа хийх багууд тодорлоо. Сүүлийн хоёр тоглолтыг 2016 оны 1-р сарын 5-нд Хельсинки хотод хийхээр төлөвлөсөн

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Евгени Малкин бол дэлхийн шилдэг довтлогчдын нэг юм. Магнитогорскийн уугуул, 1986 онд төрсөн тэрээр гадаадад тоглосноороо бүх дэлхийг байлдан дагуулаад амжжээ. NHL-ийн аварга шалгаруулах тэмцээнд Евгений 8 улирлыг өнгөрөөсөн бөгөөд энэ хугацаанд олон гайхалтай үр дүнд хүрч чаджээ

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хоккейн довтлогчийн гол давуу талуудын нэг бол финт хийх чадвар юм. Клубын ур чадварыг хослуулан сайн гулгаж, талбайн янз бүрийн хэсгээс оновчтой цохилт, шидэлт хийснээр өрсөлдөгчөө тойрч гарч шайбыг өрсөлдөгчийнхөө хаалганд оруулах боломжтой болно

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Нэгэн цагт тамирчин халаадагчийн тэмдгийг бараг л одон медаль, эсвэл тушаалтай бараг адилтгаж үздэг байсан. Тэд түүгээр бахархаж, үзэсгэлэнгийн зориулалтаар өмсөж, жинхэнэ үнэт чулуу болгон арчилж тордов. Спортын гавьяат мастер цол хүртэл ердийн зүйл болж, бусдад ямар нэгэн онцгой сэтгэл хөдлөлийг авчрахгүй болсон өнөө үед "

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

2014 оны шайбтай хоккейн дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээн Беларусийн нийслэлд болно. Тэмцээн энэ сарын 9-25-ны хооронд болно. ОХУ-ын шигшээ баг сугалааны үр дүнд В хэсэгт оржээ. Урьдчилсан шатанд өрсөлдөгч нь АНУ, Герман, Финланд, Швейцарь, Латви, Казахстан, Беларусийн багууд байх болно

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хоккей бол тодорхой ур чадвар, чадвар шаарддаг гайхалтай тоглоом юм. Эцэст нь та шайбаа барьж авсан бөгөөд өрсөлдөгчийнхөө зорилго холгүй байна. Энд л байг онохын тулд шайбаа хэрхэн шидэх вэ гэсэн асуулт гарч ирж байна. Тухайн нөхцөл байдалд аль нь тохирохыг та ямар төрлийн шидэлт хийхээ шийдээрэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Зөөгч бол хоккейн хамгийн чухал шинж чанар юм. Клубуудыг мэргэжлийн, хагас мэргэжлийн, сонирхогчдын гэсэн ангилалд хуваадаг. Сүүлийнх нь ихэвчлэн фанераар хийгдсэн байдаг, хямдхан байдаг, гэхдээ ихэвчлэн эвдэрдэг. Эхний болон хоёр дахь нь хөнгөн, удаан эдэлгээтэй модоор хийгдсэн бөгөөд бат бөхийн хувьд карбон файберын тусгай бүрээсээр бүрхэгдсэн байдаг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Олон залуу тамирчид орон нутгийн хоккейн багт орохыг хүсдэг бол бусад нь хүчээ илүү ахисан түвшинд туршиж үзэхийг хүсдэг. Бусад спортын нэгэн адил тэд бүгд хэд хэдэн чухал зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой. Багаар тоглох бараг баталгаатай дараах дүрмүүдийн жагсаалтыг үзээрэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Үндэсний хоккейн лигт бараг хорин жилийн турш Оросын легионер тоглогчид клубууддээ чухал үүрэг гүйцэтгэж ирсэн. Оросуудын дунд гайхалтай гайхалтай хоккейчид олон байсан. NHL-ийн түүхэн дэх оросуудын шилдэг таван мэргэн буучийг тодруулж болно

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Нуруугаараа харвах нь усны хөдөлгөөний хамгийн хялбар хэв маяг юм. Энд амьсгаагаа дарах шаардлагагүй бөгөөд ийм сэлэлтийн үеэр бие амардаг. Нуруун дээрээ сэлж сурах нь гэнэтийн зүйл юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Нэгдүгээрт, сургалтын байршлыг сонгох хэрэгтэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Унадаг дугуйн хүрээний хэмжээг зөв сонгох нь маш чухал бөгөөд учир нь унах үед тав тух, тохь тух төдийгүй аюулгүй байдал нь үүнээс хамаарна. Нэмэлт хүндрэл бол үйлдвэрлэгчдийн тэмдэглэгээний ялгаа юм - хүрээний хэмжээг инч ("), сантиметр (см), ердийн нэгж (XS, S, M, L, XL) хоёуланг нь зааж өгч болно

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Чичирхийллийн платформ нь идэвхгүй сургалтын симулятор юм. Үүн дээрх хичээлүүд нь хүссэн физик хэлбэрийг олоход тусална. Симуляторын үйл ажиллагааны зарчим нь импульсийн гүйдлийн чичиргээний бүх биед үзүүлэх нөлөөлөлд суурилдаг. Чичирхийллийн тавцан дээрх дасгалууд нь булчингийн эдийг идэвхжүүлж, бодисын солилцоог сайжруулж, цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хөдөлгөөнгүй дугуйгаар дасгал хийх нь үр дүнтэй байж, биеийн жингээ сайжруулж жин хасахад хувь нэмрээ оруулахын тулд бэлтгэлийн тодорхой дүрэм, журмыг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Зааварчилгаа 1-р алхам Системтэй байх. Энд ямар ч процессын нэгэн адил тууштай байдал маш чухал юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Гар, цээжний булчинг шахахын тулд нэлээд их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардагдана. Сургалт тогтмол байх ёстой. Дашрамд хэлэхэд фитнесст явах шаардлагагүй, та гэртээ үүнийг хийх боломжтой. Зааварчилгаа 1-р алхам Нэгдүгээр дасгал бол гарын булчинг сургах дасгал юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Англи хэлнээс гарсан "загалмай" гэдэг үг олон утгатай. Энэ бол гүйлт, цанаар гулгах, морь унах, унадаг дугуй, мотоцикл, автомашины уралдаан тэмцээн юм. Энэ төрөл зүйл хаанаас гаралтай вэ, эдгээр бүх зүйл хоорондоо адилхан юу вэ? Кросс бол кросс гүйлт юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Каратэ бол Японоос бидэнд ирсэн хамгийн эртний тулааны урлаг юм. Энэхүү хамгаалалт, довтолгооны урлаг нь цоолтуур эсвэл цохилт дээр суурилдаг, i.e. зэвсэг ашиглахгүйгээр Хүүхдүүдээс тэтгэвэр авагч хүртэлх бүх хүмүүс каратэгийн техникийг сурч чаддаг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Олон хүмүүс бөөрөнхий гэдэснээс салахыг мөрөөддөг боловч дуртай хоол, бүтээгдэхүүнээсээ татгалзахын тулд хүн бүр үүнийг хийхэд бэлэн байдаггүй. Хоолны дэглэм барихгүйгээр гэдэс арилгах боломжтой боловч энэ нь маш их хүчин чармайлт, бага зэрэг цаг хугацаа шаардагдана

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хэвтээ хөндлөвч дээрээс дээш татах нь бие бялдрын чийрэгжүүлэхэд маш сайн дасгал болдог. Гаднах байдлаараа энэ нь маш энгийн мэт санагдаж байгаа ч гэсэн өөрийн дүрмүүд, гүйцэтгэлийн нарийн ширийн зүйлүүдтэй байдаг бөгөөд үүнийг хэрхэн зөв татаж сурахын тулд заавал танилцах хэрэгтэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Гарны шахсан булчингууд нь үзэсгэлэнтэй тайвшралыг бий болгодог бөгөөд энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн гадаад төрх байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэртээ гарын булчин чангалахад туслах хэд хэдэн дасгал байдаг. Өдөр бүр бэлтгэл хий, тун удахгүй та нүдэнд тааламжтай, хэлбэр дүрсээрээ бишрэх болно

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Сайхан аялгуутай гэдэс, нарийн бэлхүүс нь эмэгтэй хүн бүрийн мөрөөдөл бөгөөд түүний онцлог нь энэ мөрөөдөл биелэх боломжтой юм. Илүүдэл гэдэсийг үр дүнтэй бөгөөд хурдан арилгах, эв зохицлыг олж авахын тулд хоол тэжээл, биеийн тамирын дасгалын зарим дүрмийг дагаж мөрдөх, мөн бие махбодыг хэрхэн цэвэрлэж сурах хэрэгтэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хүүхэд төрүүлэх нь таны амьдралыг төдийгүй таны биеийг мөнхөд өөрчлөх болно. Нийт эмэгтэйчүүдийн дөрөвний нэг орчим нь кесар хагалгааны аргаар төрдөг бөгөөд төрсний дараа гэдэс арилгахын тулд ялангуяа шаргуу хөдөлмөрлөдөг. Үүнийг хийхэд хэцүү ч гэсэн арга замууд байсаар байна

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Амьсгалаа барих нь усан дор холын зайд сэлж, зарим тохиолдолд таны амийг аврахад тусална. Амьсгалын булчин болон уушгийг хөгжүүлэхэд туслах олон дасгалууд байдаг. Амьсгалаа удаан хугацаанд барих нэг үр дүнтэй дасгалыг авч үзье. Зааварчилгаа 1-р алхам Нэг өдрийн дотор амьсгаагаа удаан барьж сурах нь үр дүнд хүрэхгүй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Теннис бол өндөр ашиг орлоготой спорт төдийгүй сэтгэл татам зугаа цэнгэл юм. Теннис тоглосноор та булчингаа бэхжүүлж, амьсгалын болон зүрх судасны системийг хөгжүүлэх болно. Тогтмол дасгал хийснээр толгой өвдөх, сэтгэлийн хямрал, хоолны дуршил буурах, нойргүйдэх зэрэг өвчнийг даван туулахад тусалдаг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Боксын цоолтуурын үеэр гараа хамгаалахын тулд боксын боолтыг ихэвчлэн ашигладаг бөгөөд бээлий дор шархаддаг. Хэрэв танд тусгай полиэстерийн боолт байхгүй бол эмийн сангаас авах боломжтой ердийн уян боолтыг ашиглаарай. Та боксын боолтыг дараах байдлаар ороож болно

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Бейсбол бол Америкийн уламжлалт спорт юм. Энэ бол гадаадад алдартай хоккей, Америкийн хөлбөмбөгөөс дутахааргүй алдартай. Бэйсболын тоглогч бүрийн гол хэрэгсэл бол сарьсан багваахай юм. Тоглогчид түүнд бөмбөг цохилоо. Ихэвчлэн битийг металл ба / эсвэл модоор хийдэг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хагалгааг хийх чадвар нь хөлний сунгалт, хонго онгойлгох хамгийн сайн үзүүлэлт юм. Хэрхэн twine дээр сууж сурах боломж хүн бүрт аль ч насныханд бий. Хамгийн гол нь өдөр бүр сунгалтын дасгал хийх явдал юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Шалан дээр суугаад хөлөө аль болох өргөн, хөлийнхөө хурууг өөр рүүгээ татаж, гараа өвдөг дээрээ тавь

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Одоогийн байдлаар мэргэжлийн төдийгүй мэргэжлийн багуудын спортын талбарт дасгалжуулагч, удирдагчдын чанар маш чухал юм. Эхний үе шат нь мэдээж багаа олон нийтийн санаа бодолд танилцуулах чадвар юм. Энэ даалгаврыг биелүүлэхийн тулд зарим ур чадвар, үйл ажиллагаа шаардагдана

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хоккей бол үзэсгэлэнтэй, хөгжилтэй тоглоом юм. Гэсэн хэдий ч тоглогчдын хувьд энэ спорт нь маш их гэмтдэг тул тоглогчийг хамгаалахад тусгай шаардлага тавьдаг. Үүний нэг чухал хэсэг бол дуулга юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Дуулга сонгохдоо түүний жинг анхаарч үзээрэй (хүнд биш байх ёстой)

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Татах сонголт бүр өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг. Ачаалж буй булчингууд адилхан боловч татах хувилбар бүрийн өргөлтийг өөр өөрөөр байрлуулсан болно. Татах үед гарын шуу, гуяны булчин, гурван толгойт булчин, хоёр толгойт булчин, шулуун, дугуй, трапециус болон бусад булчингууд хамгийн их хөгждөг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Төгс хөл бол ямар ч эмэгтэй хүнийг ганцааранг нь үлдээхгүй мөрөөдөл юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь эмэгтэй үзэсгэлэнтэй хөл дээр эрчүүд хамгийн түрүүнд анхаарлаа хандуулдаг. Тэд цээж, хүзүү, нүд рүү харж, инээмсэглээрэй. Эмэгтэй хүн бүр хэдхэн долоо хоногийн дотор хөлөө хэрхэн төгс төгөлдөр, үзэсгэлэнтэй, нарийхан болгохоо мэддэг байх хэрэгтэй