Фитнес 2024, Арваннэгдүгээр

Хүчтэй цоолтуурыг хэрхэн яаж хөгжүүлэх вэ

Хүчтэй цоолтуурыг хэрхэн яаж хөгжүүлэх вэ

Гараараа тайвширвал үнэхээр хүчтэй цохилт болно. Энэ тохиолдолд энэ нь хурц бөгөөд хазах болно. Гэхдээ гарынхаа булчинг хэрхэн яаж тайвшруулах вэ? Энэ нь нэлээд хэцүү, яагаад гэвэл дайрах үед булчингууд аяндаа чангардаг. Боксчдын дунд ялахын тулд тулааны өмнө азаар тах тахих хэрэгтэй гэсэн итгэл үнэмшил байсан

3 км-ийг 12 минутын дотор хэрхэн давах вэ

3 км-ийг 12 минутын дотор хэрхэн давах вэ

Маш сайн үр дүн - 12 км-т 3 км гүйх. Үүний үр дүнд өөрийгөө тамхи татдаггүй хүн бэлтгэгдсэн хүн л хүрч чадна гэсэн захиалга нэн даруй хийх хэрэгтэй бөгөөд ерөнхийдөө гүйх нь түүний хувьд тогтмол зүйл юм. Хэрэв та 3 км замыг 12 минутын дотор туулахын тулд өөр ямар зөвлөмж шаардлагатай байгааг мэдэхийг хүсвэл энэ нийтлэлийг үзээрэй

Эмэгтэй хүнд Triceps хэрхэн бүтээх вэ

Эмэгтэй хүнд Triceps хэрхэн бүтээх вэ

Өдөр тутмын амьдралд triceps brachii булчинг ховор хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь гарын хэлбэрт нөлөөлдөг. Булчинг хэрхэн яаж "унжиж" байгааг гараа өргөх замаар анзаарч болно. Эмэгтэй хүн энэ асуудлын талбарыг даван туулахын тулд булчингаа сайн сайхан байлгахын тулд булчингийн булчингийн дасгал хийх хэрэгтэй

Бокс руу хэрхэн цоолтуур хийх вэ

Бокс руу хэрхэн цоолтуур хийх вэ

Бокс бол хамгийн хүнд хэцүү спортын нэг юм. Цоолтуур хийх хүсэл нь хүмүүсийг бокс хийхэд түлхэц өгдөг. Гэхдээ бүх боксчид сайн цохилтоор сайрхаж чадахгүй. Бухыг унагаахын тулд таны цохилтод юу шаардлагатай вэ? Зааварчилгаа 1-р алхам Хурцыг нэм

Хүчтэй цохилтыг хэрхэн яаж хийх вэ

Хүчтэй цохилтыг хэрхэн яаж хийх вэ

Өрсөлдөгчөө нокаутад унагах хүчтэй цохилт бол хөвгүүдийн мөрөөдөл юм. Мухаммед Али, Майк Тайсон нарын цохилтын хүч өнөөг хүртэл домогт хэвээр байна. Үнэн хэрэгтээ хүчтэй цохилтыг хэрхэн яаж хийхийг сурах боломжтой - энэ нь бэлтгэлийн тогтмол байдал, хүсэл эрмэлзлээс хамаарна

Гэрийн нөхцөлд гэдэснээс хэрхэн яаж салах вэ

Гэрийн нөхцөлд гэдэснээс хэрхэн яаж салах вэ

Хэвлий гэдэс нь ямар ч эмэгтэй хүний мөрөөдөл байдаг бөгөөд энэ нь боломжтой юм. Хэвлийн уян хатан, сургагдсан булчингууд нь үзэсгэлэнтэй харагдуулаад зогсохгүй дотоод эрхтнүүдийн сайн зохицсон ажлыг дэмжиж өгдөг. Өөрийнхөө гадаад төрх байдал, эрүүл мэндэд анхаарал тавихад тэвчээртэй байж, бага зэрэг цаг хугацаа зарцуулах нь хангалттай юм

Шатар дээр хэрхэн хурдан мат хийх вэ

Шатар дээр хэрхэн хурдан мат хийх вэ

Шатар тоглоом бол хүн төрөлхтний зохион бүтээсэн хамгийн нэр хүндтэй оюуны тоглоом юм. Шатрын хөдөлгөөний тоо томшгүй олон байдаг бөгөөд хөдлөх болгонд тэдний тоо нэмэгдсээр байна. Шатар хожих нь тоглогчийн оюуны чадварыг баталгаажуулах явдал юм

Долоо хоногт булчингаа хэрхэн яаж нэмэгдүүлэх вэ

Долоо хоногт булчингаа хэрхэн яаж нэмэгдүүлэх вэ

Энэ бол хүний эрүүл мэнд, сахилга батын үнэмлэхүй үзүүлэлт тул сэтгэл татам дүр төрх нь харилцаа холбоо, ажил дээрээ амжилтанд хүрэх түлхүүр гэдгийг хүн бүр мэддэг. Долоо хоногийн дотор булчингаа бэхжүүлэх нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд бодитой, зоригтой байгаарай

Гэрийн нөхцөлд цээжний булчинг хэрхэн хурдан барих вэ

Гэрийн нөхцөлд цээжний булчинг хэрхэн хурдан барих вэ

Гэрийн нөхцөлд цээжний булчинг хэрхэн хурдан эхлүүлэх вэ? Энэ асуудлыг шийдэх хялбар арга байхгүй. Бидний булчингууд нь "хурдан", "удаан" гэсэн хоёр төрлийн эслэгээс бүрддэг. "Хурдан" утаснууд нь тэсрэх хүч, "

Тоглолтын үр дүнг хэрхэн урьдчилан таамаглах вэ

Тоглолтын үр дүнг хэрхэн урьдчилан таамаглах вэ

Сүүлийн үед дэлхий даяар хөлбөмбөг маш их түгээмэл болж, хүн бүр үүнийг ярих болжээ. Хамгийн чанга тэмцээний үр дүнг таахад сонирхолтой байж болох юм. Нэмж дурдахад үүнээс мөнгө олох нь үнэхээр боломжтой юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Тоглож буй багуудын давуу талыг шинжлэх

Жингээ хэрхэн хадгалах вэ?

Жингээ хэрхэн хадгалах вэ?

Ихэнхдээ биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд ядарч туйлдсан хоолны дэглэм, хүнд дасгал хийсний дараа "жингээ хасах" зорилгод хүрэхэд хүн амьдралын өмнөх хэмнэл, ердийн хоолны дэглэмдээ эргэж ордог. Тэгээд дараа нь килограммууд эргэж ирдэг

Жин яагаад буурахгүй байна вэ?

Жин яагаад буурахгүй байна вэ?

Жин алдаж байгаа хүн бүхэн "өндөрлөг эффект" -ийг мэдэрсэн байдаг. Энэ бол жингээ огцом зогсоохын нэр бөгөөд бүх хүч чармайлтыг үл харгалзан жин нь хөлдсөн мэт санагдаж байна. Үүний шалтгаан нь бодисын солилцооны удаашрал юм. Хэрэв хүн моно хоолны дэглэмд сууж байвал өндөрлөгийн нөлөө ихэвчлэн ажиглагддаг

Гараа хэрхэн яаж шахахгүй байх вэ

Гараа хэрхэн яаж шахахгүй байх вэ

Гар булчингууд стресст амархан хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэхүү илэрхий хөнгөн байдал нь тамирчид булчингийн өнөөгийн байдалд анхаарал хандуулахгүйгээр ажлын жинг урам зоригтойгоор нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Үүний үр дүнд нэг аймшигтай өдөр та булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн оронд жингээ хасч, гэмтэл бэртэлд өртөж, ерөнхийдөө нөхцөл байдал тийм ч сайн биш байгааг анзаарсан

2020 оны Европын аварга шалгаруулах тэмцээнд Оросын хөлбөмбөгийн шигшээ багийн өрсөлдөгч

2020 оны Европын аварга шалгаруулах тэмцээнд Оросын хөлбөмбөгийн шигшээ багийн өрсөлдөгч

ОХУ-ын хөлбөмбөгийн шигшээ баг урьдчилсан шатны тоглолтыг амжилттай давж, 2020 оны Европын хөлбөмбөгийн аварга шалгаруулах тэмцээнд шууд оролцох эрхээ авлаа. Арванхоёрдугаар сарын 30-нд Румын улсад болсон сугалааны дараа хэсгийн шатанд өрсөлдөгч нь тодорлоо

2019.08.21-ний Олимпиакос - Краснодар тоглолтын тойм

2019.08.21-ний Олимпиакос - Краснодар тоглолтын тойм

ФК Краснодар нь 2019 онд Аваргуудын лигт ОХУ-ыг төлөөлөн оролцдог. Клубын дараагийн өрсөлдөгч нь Грекийн Олимпиакос байв. Эхний тулаан Грек улсад болсон. Тоглолтын бүх үйл явдлын талаар та энэхүү тоймоос уншиж болно. Өнгөрсөн улиралд ижил нэртэй хотын ФК Краснодар Оросын хөлбөмбөгийн аварга шалгаруулах тэмцээнд 3-р байр эзэлж, Аваргуудын лигт ОХУ-ыг төлөөлөн оролцох эрхээ авлаа

Чөлөөт шидэлт хэрхэн оноо авах вэ

Чөлөөт шидэлт хэрхэн оноо авах вэ

Аюултай мөчүүдийг хэрэгжүүлэх чадвар нь хөлбөмбөгт амжилтанд хүрэх түлхүүр юм. Үүнд, нэгдүгээрт, чөлөөт цохилтууд орно. Эдгээр санааг хэрэгжүүлэхийн тулд энгийн дүрмийг баримтлах нь зүйтэй юм. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - хөл бөмбөгийн бөмбөг

Роналду хэрхэн цохилт өгдөг вэ?

Роналду хэрхэн цохилт өгдөг вэ?

Хөлбөмбөгчин бүр бөмбөгийг өөр өөрөөр цохино. Великие Пеле, Герд Мюллер, Олег Протасов нар гарын үсгийн хэв маягаараа өрсөлдөгчдийн хаалгачдыг бухимдуулсан. Хэрэв одоо ихэнх хөгжөөн дэмжигчдээс хэн нь өөр өөрийн өвөрмөц цохилттой байгааг асуувал дийлэнх олонхи нь Испанийн Реал Мадрид болон Португалийн шигшээ багийн лидер Криштиану Роналдог нэрлэнэ

оны хоккейн дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээний шөвгийн наймд хэн тоглох вэ

оны хоккейн дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээний шөвгийн наймд хэн тоглох вэ

2019 оны 5-р сарын 21-нд 2019 оны хоккейн дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээний хэсгийн тоглолтууд өндөрлөлөө. Братиславын хэсэгт эхний байруудыг эзэлсэн дөрвөн багт Косице дэд бүлгийн өөр дөрвөн баг нэгдэв. Эдгээр шилдэг найман баг тэмцээний гол цом, дэлхийн аварга цолны төлөө өрсөлдөнө

оны шайбтай хоккейн дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээний хэсгийн шатны дүн

оны шайбтай хоккейн дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээний хэсгийн шатны дүн

2019 оны 5-р сарын 21-нд Словак улсад болсон шайбтай хоккейн дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээний хэсгийн тоглолтууд өндөрлөлөө. Долоон тоглолтын үр дүн гарсны дараа баг тус бүр байраа эзлэв. Зарим нь плей-оффт үргэлжлүүлэн тулалдах болно, зарим нь тэмцээнийг орхино, гэхдээ дээд зиндаанд үлдэж, үлдсэн хэсэг нь ирэх жил дээд лигээс хөөгдөх болно

Шайбтай хоккейн дэлхийн цом 2019: Швед - ОХУ-ын тоглолтын тойм

Шайбтай хоккейн дэлхийн цом 2019: Швед - ОХУ-ын тоглолтын тойм

Словак улсад болсон шайбтай хоккейн дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээний хэсгийн шатны сүүлийн тоглолтод Оросын шигшээ баг бүх тэмцээний гол фаворитуудын нэг Шведийн багтай өрсөлдөв. В хэсгийн хүснэгтийн дээд хэсгийн байруудын эцсийн хуваарилалт энэ тоглолтын үр дүнгээс хамаарна

2018-2019 оны Испанийн хөлбөмбөгийн аварга шалгаруулах тэмцээний дүн

2018-2019 оны Испанийн хөлбөмбөгийн аварга шалгаруулах тэмцээний дүн

Испанийн хөлбөмбөгийн аварга шалгаруулах тэмцээн Ла Лига нэртэй бөгөөд Европын дотоодын аварга шалгаруулах тэмцээнд тэргүүлэгчдийн нэг юм. Барселона, Реал Мадрид, Атлетико, Севилья болон бусад клубуудын сөргөлдөөнийг дэлхийн өнцөг булан бүрээс сая сая хөлбөмбөг сонирхогчид ажиглаж байна

2018-2019 оны Португалийн хөлбөмбөгийн аварга шалгаруулах тэмцээний дүн

2018-2019 оны Португалийн хөлбөмбөгийн аварга шалгаруулах тэмцээний дүн

Португалийн хөлбөмбөгийн аварга шалгаруулах тэмцээн (Лига Сагрес) нь Англи, Итали, Испани, Герман, Франц, ОХУ-ын дотоодын аварга шалгаруулах тэмцээнүүдээс доогуур байр суурь эзэлдэг. Гэхдээ энэ тэмцээнийг үзэгчдийн сонирхол байгаа. Португалийн хэд хэдэн клуб нэгэн зэрэг гайхалтай хүчийг төлөөлж байна, үүнд Европын цомын талбар багтжээ

Шайбтай хоккейн дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээн 2019: Швейцарь - ОХУ-ын тоглолтын тойм

Шайбтай хоккейн дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээн 2019: Швейцарь - ОХУ-ын тоглолтын тойм

Словак улсад болсон шайбтай хоккейн дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээний хэсгийн сүүлийн хоёр шатанд ОХУ-ын шигшээ баг ноцтой өрсөлдөгчтэйгээ тоглох ёстой байв. Тэмцээний журмын дагуу 5-р сарын 19-нд Илья Воробьевын хөлбөмбөг Швейцарийн шигшээ багтай уулзаж, таван уулзалтын үеэр дөрвөн ялалт байгуулав

Шайбтай хоккейн дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээн 2019: Канад - Герман тоглолтын тойм

Шайбтай хоккейн дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээн 2019: Канад - Герман тоглолтын тойм

2019 оны 5-р сарын 18-нд Канадын шайбтай хоккейчид 2019 оны Дэлхийн цомын хэсгийн шатанд тав дахь тоглолтоо хийлээ. Канадчуудын өрсөлдөгч нь Германы тамирчид байсан бөгөөд тэд өмнө нь Косисед болсон тэмцээнд 4 ялж байсан юм. Солонгост болсон Олимпийн наадмын дэд аваргууд нэр хүндтэй канадчуудаас оноо авахаар шийджээ

Шайбтай хоккейн дэлхийн цом 2019: Латви - ОХУ-ын тоглолтын тойм

Шайбтай хоккейн дэлхийн цом 2019: Латви - ОХУ-ын тоглолтын тойм

2019 оны 5-р сарын 18-нд ОХУ-ын шайбтай хоккейн шигшээ баг Словак улсад болсон дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээнд тав дахь тоглолтоо хийлээ. Илья Воробьевын тойргуудыг Латвийн хоккейчид эсэргүүцэж, дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээний шийдвэрлэх шатанд гарах боломжоо хараахан алдаагүй байв

Хөлбөмбөгийн Германы Бундеслигийн үр дүн 2018-2019

Хөлбөмбөгийн Германы Бундеслигийн үр дүн 2018-2019

Бундеслиг гэж нэрлэгддэг Германы хөлбөмбөгийн аварга шалгаруулах тэмцээн нь Европ дахь хамгийн хүчирхэг дотоодын аварга шалгаруулах тэмцээнд тооцогддог. 2018-2019 оны улирал мартагдашгүй, маш сонирхолтой болсон. Сүүлийн тойрог хүртэл аварга шалгаруулах тэмцээний ялагч тодорхойгүй байв

Нидерландын хөлбөмбөгийн аварга шалгаруулах тэмцээний дүн 2018-2019

Нидерландын хөлбөмбөгийн аварга шалгаруулах тэмцээний дүн 2018-2019

Голландын хөлбөмбөгийн аварга шалгаруулах тэмцээн нь дотоодын Европын аварга шалгаруулах тэмцээний шилдэг 4-т багтдаггүй. Гэсэн хэдий ч энэхүү тэмцээн нь өөрийн өвөрмөц онцлог шинж чанартай. Нидерландын аварга шалгаруулах тэмцээний элит хэсэгт хөлбөмбөгийн баялаг түүхтэй клубууд тоглодог бөгөөд энэ аварга шалгаруулах тэмцээн нь дэлхийн хөлбөмбөгийн агуу их ач тамирчдын чухал тоглогч болсон дэлхийн шинэ залуу хөлбөмбөгчдийг жил бүр олгодог

Шайбтай хоккейн дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээн 2019: Канад - Францын тоглолтын тойм

Шайбтай хоккейн дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээн 2019: Канад - Францын тоглолтын тойм

Шайбтай хоккейн дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээн аажмаар хүчээ авч байна. Үүнтэй хамт алтан медалийн төлөө гол өрсөлдөгчид бүрэлдэхүүнээрээ харилцан ойлголцол тогтоож эхэлж байна. Энэ нь ангиасаа илт доогуур багуудтай хэсгийн шатны тоглолтууд тусалдаг

Хөлбөмбөгийн Английн Премьер лигийн 2018-2019 оны улирлын дүн

Хөлбөмбөгийн Английн Премьер лигийн 2018-2019 оны улирлын дүн

Английн хөлбөмбөгийн аварга шалгаруулах тэмцээний элит дивизион бол Европ дахь хамгийн таамаглашгүй дотоодын аварга шалгаруулах тэмцээнүүдийн нэг юм. Премьер лигт хамгийн өндөр байрын төлөө өрсөлдөх шилдэг клубууд олон байдаг. 2018-2019 оны улирал маш сонирхолтой, үйл явдалтай болж өнгөрлөө

Хөл бөмбөгийн дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээн эхлэхэд

Хөл бөмбөгийн дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээн эхлэхэд

Хөл бөмбөг бол хамгийн их дэлгэрсэн спортын нэг юм. Энэхүү гайхалтай тоглоомын түүх өнгөрсөн зууны өмнөх үеэс эхэлдэг. Олон улсын тэмцээнийг хөлбөмбөгийн гол тэмцээн гэж үздэг бөгөөд дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээнийг шүтэн бишрэгчид нь онцгой итгэл дүүрэн хүлээдэг

Уургийн коктейлийг хэрхэн яаж авах вэ

Уургийн коктейлийг хэрхэн яаж авах вэ

Бодибилдинг, фитнест зөвхөн тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийхээс гадна зохих хэмжээний тэнцвэртэй хоол тэжээл, түүний дотор хангалттай хэмжээний амин дэм, тэжээллэг чанар чухал байдаг. Булчингийн янз бүрийн бүлгүүдийн хэвийн хэлбэрт орохын тулд хүн уураг эсвэл уураг шаардагддаг тул бие махбодийн булчингийн барилгын материалын хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд олон бодибилдингчид ердийн хоолны дэглэмээс гадна уургийн коктейлийг авдаг

Зүрх судасны системийг ямар дасгалууд бэхжүүлдэг вэ?

Зүрх судасны системийг ямар дасгалууд бэхжүүлдэг вэ?

Зүрх судасны тогтолцооны эрүүл мэнд нь бүхэл бүтэн организмын үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Тодорхой дасгал хийснээр та илүү хүчтэй, эрүүл чийрэг болж, урт шатаар өгсөх нь амьсгал давчдах, таагүй мэдрэмжийг үүсгэхгүй. Симулятор дээр зүрх судасны системийг бэхжүүлэх Спорт заал нь эрүүл мэндээ эрүүлжүүлэх сайхан арга юм

Олимпийн медалийг хаана хадгалдаг вэ?

Олимпийн медалийг хаана хадгалдаг вэ?

Олимпийн медаль бол олон тамирчдын олон жилийн турш хөөцөлдөж ирсэн шагнал юм. Түүний төлөө спортын тэмцээнд оролцогчдын бие бялдар, ёс суртахууны асар их хүч чадлыг зарцуулдаг. Медаль авах зарчим хангалттай тодорхой байна. Гэхдээ Олимпийн өмнө болон дараа нь шагналаа хаана хадгалдаг вэ гэсэн асуултыг жирийн хүмүүс ихэвчлэн сонирхдог

Тамирчдыг амжилттай урамшуулах 7 нууц

Тамирчдыг амжилттай урамшуулах 7 нууц

Та ямар нэгэн зүйл хийж эхлэвэл хэдэн өдөр өнгөрч, эхлүүлсэн зүйлээсээ татгалзана. Танил сонсогдож байна уу? Үүнээс зайлсхийхийн тулд та сэдэл эрэлхийлэх хэрэгтэй. Биеийн тамирын дасгал хийх хүсэл эрмэлзэлтэй байх зөвлөмжийг энд оруулав. Зааварчилгаа 1-р алхам Түнш хайж олох

Кун-фуг хэрхэн сурах вэ

Кун-фуг хэрхэн сурах вэ

Сүүлийн үед дорнын тулааны урлаг улам бүр түгээмэл болж байна. Тэд өөрсдийгөө хамгаалах хичээл заадаг олон секц, дугуйлан, танхим зохион байгуулдаг. Тулааны урлагийн үндсэн ур чадварыг бие даан эзэмшүүлэхэд зориулж олон тооны ном, гарын авлага, видео хичээлийг зориулжээ

Тулааны урлагийг хэрхэн сурах вэ

Тулааны урлагийг хэрхэн сурах вэ

Олон хүмүүс алдартай жүжигчидтэй тулалдаж буй гайхалтай тулаант кинонуудыг үзэх замаар нэг эсвэл өөр тулааны урлагийг эзэмшихийг эрмэлздэг. Тулааны урлагийн практик байдал нь телевизийн дэлгэцээр гардаг шиг энгийн зүйлээс хол байдаг. Гэсэн хэдий ч тодорхой хугацаанд маш сайн үр дүнд хүрэх боломжтой

Каратэ гэж юу вэ?

Каратэ гэж юу вэ?

Хажуугаар өнгөрөх хүмүүсээс "Каратэ гэж юу вэ?" Гэж асуувал энэ нь Японоос гаралтай тулааны урлагийн нэг төрөл гэж бараг хүн хариулах байх. Энгийн хүний дэлхийн хамгийн алдартай тулааны урлагийн нэгний тухай мэдлэг үүгээр дуусдаг

Өөрийн хөл бөмбөгийн багийг хэрхэн бий болгох вэ

Өөрийн хөл бөмбөгийн багийг хэрхэн бий болгох вэ

Хөл бөмбөг бол дэлхийн хамгийн алдартай тоглоом юм. Үүний ач холбогдол нь зөвхөн энэ спортын зугаа цэнгэлээс гадна олон нийтэд хүртээмжтэй байдгаас үүдэлтэй юм. Бразилд бүх хашаанд хөлбөмбөг тоглодог. Орос улсад бөмбөг тоглох сайхан боломж бас бий

Хөл бөмбөгийн хаалганы өргөн, өндөр гэж юу вэ

Хөл бөмбөгийн хаалганы өргөн, өндөр гэж юу вэ

Хөл бөмбөгийн гоолын хэмжээ нь нийтээр хүлээн зөвшөөрсөн стандартыг дагаж мөрддөг. Энэ нь гадны тоглогчид, хаалгачдад зочлох тоглолтуудын аль нэгнийх нь хүрээнээс хэтрэх эсвэл дутуу ороход санаа зоволгүйгээр тоглолтондоо бэлтгэх боломжийг олгодог

Хөл бөмбөгийг хэрхэн сонгох

Хөл бөмбөгийг хэрхэн сонгох

Хөл бөмбөгөөс илүү алдартай тоглоомыг нэрлэх нь бараг боломжгүй юм. Дэлхийн болон Европын аварга шалгаруулах тэмцээний дараа энэхүү тоглоомын сонирхол хэд дахин нэмэгдэж, дэлгүүрүүд хөл бөмбөг, дүрэмт хувцас зарж орлого сайн олж байна. Хөл бөмбөг тоглоход таатай байхын тулд бөмбөгийг маш болгоомжтой сонгох хэрэгтэй