Бодибилдинг, фитнест зөвхөн тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийхээс гадна зохих хэмжээний тэнцвэртэй хоол тэжээл, түүний дотор хангалттай хэмжээний амин дэм, тэжээллэг чанар чухал байдаг. Булчингийн янз бүрийн бүлгүүдийн хэвийн хэлбэрт орохын тулд хүн уураг эсвэл уураг шаардагддаг тул бие махбодийн булчингийн барилгын материалын хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд олон бодибилдингчид ердийн хоолны дэглэмээс гадна уургийн коктейлийг авдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрэв та уургийн коктейлийг ууж эхлэхээр шийдсэн бол нэмэлт уураг авах зарим дүрэм журам байдаг. Коктейлийг нэн даруй биш, харин хэд хэдэн үе шаттайгаар уух нь зүйтэй бөгөөд түүний эзлэхүүний хэмжээг хэд хэдэн тунгаар хуваана.
Алхам 2
Сургалтын өмнө сэгсэрсний нэг хэсгийг ууж, бэлтгэл хийсний дараа хоёр дахь хэсгийг нь бие махбодийн бүхэл бүтэн уургийн дутагдалд орохгүйн тулд ууна.
Алхам 3
Хэрэв та булчингийн массыг хурдан бөгөөд үр дүнтэй болгохыг хүсвэл тусгай шар сүүний уураг аваад дасгалын өмнө болон дараа уугаарай - энэ уураг нь ердийн сэгсрэлтээс хурдан ажилладаг.
Алхам 4
Орой унтахаасаа өмнө уургийн бүтээгдэхүүн уух нь ашигтай байдаг тул та тусгай коктейль худалдаж авах шаардлагагүй бөгөөд энгийн байгалийн тараг худалдаж авахад хангалттай. Өглөө сэрэхдээ мөн зөв тунгаар уураг ууна.
Алхам 5
Өдөр тутмын хэрэглээний уургийг тусгай тооны машинаар тооцоолж, хэмжээг нь тав хуваа. Та өглөөний хоолонд зарцуулах уургийн хэмжээг граммаар авах болно. Сүү эсвэл бусад ундаанд тохирох хэмжээний уураг (жишээлбэл, өдөрт 100 граммаар 20 грамм) нэмээд өглөө өлөн элгэн дээрээ ууна.
Алхам 6
Хэрэв та амарч байгаа бөгөөд өдрийн турш биеийн тамирын дасгал хийж үзээгүй бол уургийн коктейлийг өдөрт хоёроос илүү удаа ууж болохгүй. Бие махбодийг хангалттай уургаар тогтмол хангахын зэрэгцээ байнгын бэлтгэл хийх нь булчингийн массыг үр дүнтэй болгоход хүргэдэг бөгөөд та мөрөөдлийнхөө дүр төрхийг олох боломжтой болно.
