Нүд бол сүнсний цонх юм гэж тэд хэлдэг. Гэхдээ бидний амьдралын туршлагын бүх ул мөр үлдсэн хэвээр байна. Хэт их хурцадмал байдал нь нүүрний булчингийн байдал, биеийн ерөнхий аялгуунд нөлөөлдөг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хүмүүстэй харьцах бидний зуршил нь бие махбодийн зуршил болж өөрчлөгддөг. Хэн нэгэн хөмсөг зангидах, эргэлзэх, уурлахад дассан байдаг. Хүмүүсийг нарийвчлан ажиглаж, хурцадмал байдал нүүрэн дээр нь хэрхэн тогтдог болохыг олж хар: сүлжмэл хөмсөг, уруул, нарийхан нүд. Заримдаа хүн үүнийг мэддэг байсан ч гэсэн стрессээс ангижрахад хэцүү байдаг.
Алхам 2
Бидний бие махбодь, оюун санаанд байнга тохиолддог стрессээс болж хурцадмал байдал үүсдэг. Амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийг хичээ, өөртөө, амралт, тайвшралдаа илүү их цаг заваа зориул. Орой бүр дор хаяж 10 минутын турш халуун усанд орж хэвшээрэй. Агаарын уур нь арьсанд сайнаар нөлөөлж, хурцадмал байдлыг намдаадаг. Усанд орох эсвэл хүнд хэцүү өдрийн дараа орондоо хэвтэж байхдаа нүдээ тагла, гэхдээ бүрэн битгий хаа. Зовхины булчинг суллахад л хангалттай. Анхаарлаа аажмаар аажмаар алхуул. Толгойн арьс, хацар, чихээ тайвшруул. Духны булчинг хавчуулсан эсэх, хөмсөгний хоорондох цэг суларсан эсэх зэргийг анхаарч үзээрэй. Нүднийхээ эргэн тойронд булчингаа сулруулж, нэг газарт зогсоосноор нүдээ тайвшруул. Сэтгэцийн хувьд хамар руу шилжүүлээрэй. Анхааралаа хамрын үзүүр дээр тогтоогоод дараа нь хамар, хамрын нүхийг сулруул. Дээд, доод уруул, хэл, доод эрүүгээ тайвшруул. Таны нүүр бүхэлдээ хөдөлгөөнгүй, хөлдсөн маск шиг л байна. Амьсгалахад хамрын нүхээр хүйтэн агаар дамжин өнгөрч, амьсгалахад халааж, дээд уруулыг нимгэн урсгалаар гижигдэж байгааг та мэдэрдэг. Таны нүүрэн дээр гэрэл, туяа хэрхэн урсаж байгааг, төсөөлөх тусам таны биеэс хурцадмал байдал яаж гарч байгааг төсөөлөөд үз дээ. Таны булчингууд маш их тайвширсан тул таны нүүрэн дээгүүр урсана. Орой бүр энэ дасгалыг давтаж хий. Булчинг бүх хүчээрээ урьдчилан шахаж, нүүрээ буржуулж, амьсгаагаа хэдэн секундын турш барьж, чанга амьсгалаар хурцадмал байдлаа сулруулна уу.
Алхам 3
Өглөө нүүр будалт хийхээс өмнө, орой унтахаасаа өмнө, эсвэл үдийн цайны цагаар нүүрээ массажлаарай. Юу ч бодохгүй тайвширч үзээрэй. Даршилсан хэсгүүдэд дараах дарааллаар массаж хийж эхлээрэй.
Хөмсөгний хоорондох 1 цэг;
Нүдний дотоод өнцөг дээрх хамрын гүүрний 2 хэсэг. 1-2-р цэгүүдийн хоорондох хэсгийг дээш доош доош бага зэрэг үрэх;
Дээд зовхины 3 гадна ирмэг - хөмсөгний доор;
Нүдний гадна талын 4 өнцөг;
Нүдний доорхи 5 төв цэг: хацрынхаа ясыг сүм рүү хуруугаараа хуруугаараа дөрвөн хуруугаараа иллэг хийх;
6 Хөмсөгний төвөөс дээш цэгээс үсний шугам хүртэл духан дээрээ иллэг хийх;
Үсний шугамаас ариун сүм хүртэл 7;
8 сүм хийдээс үсний ургалтын дагуу хөдөлж, чихний ард босох;
9 хамрын доорхи төвөөс уруулын булан хүртэл амны массаж;
Хүзүүний арын хэсэгт гавлын ёроолд 10 цэг. Үүнээс зөөлөн алгадах хөдөлгөөнөөр чихнээсээ хөдлөх;
11 доод уруулын доор эрүүний төв;
12 нүүрээ бүхэлд нь хурууныхаа өндгөөр зөөлхөн алгадах.
Алхам 4
Долоо хоногт нэг удаа нүүрээ үнэрт тосоор норгоно. Хувь хүний сонголтыг харгалзан тосыг арьсны төрөлд тохируулна уу. Лаванда, мэлрэг цэцэг, иланг-иланг, пачули эсвэл бусад тосыг цөөн хэдэн дуслыг тайвшруулах үйлчилгээтэй буцалж буй усанд уусгана. Тосны тунг анхаарч үзээрэй, энэ мэдээллийг зааварт үргэлж бичсэн байдаг. Толгойгоо алчуураар хучаад үнэрт уураар хэдэн минутын турш амьсгална. Өнөө орой нүүрний тос бүү хэрэглээрэй.
Алхам 5
Байнга анхааралтай байж байгаарай. Өөрийнхөө царайг төдийгүй бие галбираа ажиглаарай. Энэ тухай санасан даруйдаа булчингаа сулруул. Энэ нь аажмаар таны зуршил болох болно. Тайван байдал, хөнгөн инээмсэглэл нь бэрхшээлийг даван туулахад туслах болно.
