Эмэгтэй хүн бүхэн сайхан дүр төрхтэй болохыг мөрөөддөг. Нарийхан хөл, нарийн бэлхүүс бол гайхалтай. Гэсэн хэдий ч биеийн булчинг бэхжүүлэх нь хангалтгүй юм. Нүдний унжсан өнцөг, булбарай хацар, хөвж буй зууван нь бүх сэтгэгдлийг үгүй хийж чаддаг тул нүүрний талаар бодох нь зүйтэй. Та нүүрээ шинэлэг харагдуулж, нүүрний булчинг бэхжүүлэхэд туслах энгийн дасгалуудаар нүүрээ аятай байлгах боломжтой.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
толь, тууштай байдал
Зааварчилгаа
1-р алхам
Толинд харж, тусгалаа харж инээмсэглэ. Нүүрэндээ инээмсэглэл тодруулаарай. Дараа нь булчингаа сулруулж, уруулаа чанга дараад амаараа агаар гаргаж, уруулаа чичрээрэй. Энэхүү тайвшруулах амьсгалыг ашиглан дасгал бүрийг дуусга.
Алхам 2
Босоод хэвлийн булчингаа аль болох чангал. Хөл, өгзгөө чангалахыг хичээгээрэй. Гүнзгий амьсгаа авахдаа гараа дээш өргө. Амаа дамжин амьсгалж, шүд нь хаалттай байна. Дараа нь гараа аажмаар буулгаж, амьсгалаа гарга. Амаа гаргаж, уруулаа гуурс болгоно. Энэ дасгалыг дор хаяж дөрвөн удаа давт.
Алхам 3
Гараа бүс дээрээ тавиад зогс. Урагшаа хар. Амныхаа зүүн булангаар амьсгалж толгойгоо зүүн тийш эргүүл. Анхны байрлал руугаа буцаж гарах. Дараа нь толгойгоо баруун тийш эргүүлээд амныхаа баруун булангаар амьсгал. Эхний байрлал руу буцах. Энэ дасгалыг дор хаяж дөрвөн удаа давт.
Алхам 4
Гараа бүс дээрээ тавиад зогс. Гараа өргөж байхдаа 90 ° эргүүл. Хамараараа амьсгалж, амаараа гаргаарай. Амьсгалаа гаргахдаа аль болох хацраа үлээхийг хичээ. Дор хаяж дөрвөн удаа давтана.
Алхам 5
Босоо бос, шулуун. Зовхио хааж, хамараараа амьсгалах хэрэгтэй. Амныхаа эргэн тойронд уруул, булчингаа агшааж байхдаа амьсгалаа гарга. Дор хаяж дөрвөн удаа давтана.
Алхам 6
Гараа бэлхүүс дээрээ тавиад хөлнийхөө мөрний өргөн дээр зогсож бай. Амаараа амьсгалж байхдаа арагшаа тонгой. Амьсгалах үедээ эрүүгээ доошлуул. Эхний байрлал руу буцах. Гараа хажуу тийш нь чиглүүлэн урагш бөхий. Доод эрүүгээ өргөж байхдаа амьсгалаа гарга. Дөрвөн удаа давтана.
Алхам 7
Гараа бэлхүүс дээрээ тавиад хөлөө мөрний өргөн дээр тавь. Амьсгалахдаа доод эрүүгээ зүүн эсвэл баруун тийш хөдөлгөнө. Амьсгалаа гаргахдаа эрүүгээ хэвийн байдалд нь оруулаарай. Дор хаяж дөрвөн удаа давтана.
Алхам 8
Гараа бэлхүүс дээрээ тавиад хөлөө мөрний өргөн дээр тавь. Шүдээ хавиран, амныхаа буланг тарааж амьсгал. Доод эрүүгээ буулгаж байхдаа амьсгалаа гарга. Дор хаяж дөрвөн удаа давтана. Өдөр бүр нүүрний дасгал хий, ингэснээр та гайхалтай сайхан харагдах болно.
