Биеийн тамир, спорт нь илүүдэл жин ба биеийн согогтой тэмцэх үйл явцын анхны туслахууд юм. Маш олон тооны янз бүрийн симуляторууд байдаг боловч олон эмэгтэйчүүд stepper-ийг илүүд үздэг.
Степпер нь жингээ хасахад хэрхэн тусалдаг вэ?
Тиймээс, stepper бол зүрх судасны аппарат бөгөөд биеийн тамирын дасгал хийхэд бүрэн тусалдаг боловч ихэвчлэн биеийн доод хэсгийн булчингуудыг ашигладаг. Симулятор нь үзэсгэлэнтэй, чийрэг илжиг, нарийхан хөл олж, үзэн ядсан фунтаа хасахад тусалдаг.
Алхам нь илүүдэл илчлэгийг үр дүнтэй шатаадаг. Тиймээс сургалтын дундаж эрчимтэйгээр та цагт 450-500 калори илчлэгийг шатааж чадна. Дасгалыг зөв хоолны дэглэмтэй хослуулснаар та маш хурдан хугацаанд үр дүнд хүрч чадна.
Мэргэжилтнүүд 18-65 насны эрүүл хүмүүсийг долоо хоногт 150 минутын аэробикийн дасгал хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь долоо хоногийн 5 өдөр, 30 минутын дасгал байж болох бөгөөд дунд зэргийн эрчимтэй байх ёстой. Та 7 хоногт 3 удаа дасгал хийж болно, үргэлжлэх хугацаа - 20 минут. Сургалтанд хамгийн сайн сайхныг өгөхөд л "бүгд 100" шаардлагатай болно. Мэдээжийн хэрэг, сургалтанд хамрагдаагүй хүмүүс ийм дэглэмд шууд шилжих ёсгүй. Шатны тавцан дээрх ангиудыг 3-5 минутаар эхлүүлж, өдөр бүр цаг нэмнэ.
Жингээ хасах алхамыг хэрхэн сонгох вэ?
Симулятор сонгох гол шалгуур нь түүний хэмжээ байх болно. Гэрийн хэрэглээнд маш сайн тохирох авсаархан алхамууд байдаг. Эдгээр дасгалын машинууд хамгийн бага зай эзэлдэг тул буйдан эсвэл хүүхдийн ор дор амархан байрлуулж болно. Бүрэн хэмжээтэй симулятор тавих боломжгүй, гэхдээ та үзэсгэлэнтэй дүр төрхтэй байхыг хүсдэг бол сайдеппер нь жижиг орон сууцанд тохиромжтой.
Жин хасах зориулалттай степпер худалдаж авахдаа дөрөөний аялалыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тэрээр хараат, хараат бус байж болно. Хоёр дахь хэлбэрийн цус харвалт нь хөлний булчингийн дасгал хийхэд илүү үр дүнтэй гэж тооцогддог. Үнэн хэрэгтээ нэг дөрөөний хөдөлгөөн нь нөгөөгөөсөө хамааралгүй байх үед дасгалжуулагч хөл бүрт өөрийн ачааллыг хийх боломжтой байдаг бөгөөд энэ нь тодорхой нэмэх юм.
Ихэнх stepper загварууд нь янз бүрийн мэдээллийг харуулдаг дэлгэцээр тоноглогдсон байдаг. Эдгээр нь сургалтын хөтөлбөрүүд, алхамуудын тоо, шатаасан калорийн тоо, дасгал хийх хугацаа байж болно. Энэ бүхэн нь хүнийг жингээ хасахад төгс түлхэц өгдөг сайхан урамшуулал юм. Гэхдээ гишгүүрийн төрөл бүрийн нэмэлт функц цөөн байх тусам хямд байдаг. Ийм симулятортай эмэгтэйчүүд хамгийн их шаардлагатай функцууд бол бэлтгэл хийх цаг хугацаа, алхамуудын тоо юм.
Степпер худалдаж авахаасаа өмнө анхаарах хамгийн сүүлийн зүйл бол үйлдвэрлэгч юм. Та мөн баталгаат хугацаа, симуляторыг буцааж өгөх боломж, түүний засвартай танилцах хэрэгтэй.
