Фитнес 2024, Дөрөвдүгээр сар

2012 оны Европын хөлбөмбөгийн аварга шалгаруулах тэмцээний төгсгөлийн хэсэг Украин, Польш улсад болно. Чухам эдгээр улсууд 2007 онд Европын хамгийн нэр хүндтэй хөлбөмбөгийн тэмцээнийг зохион байгуулах эрхийг авсан юм. Аваргын тэмцээнд оролцож буй багуудыг сугалаагаар хэсгүүдэд хуваасан

PFC CSKA хөлбөмбөгийн тэмцээнүүд Оросын өнцөг булан бүрээс ирсэн мянга мянган хөгжөөн дэмжигчдийн анхаарлыг татдаг. Еврокубууд болон RPL-д хөлбөмбөгийн шинэ улирлын нээлтийн өмнөхөн фэнүүд удахгүй болох тулааны билет худалдаж авах талаар гайхаж байна

Аварга шалгаруулах тэмцээнд эх орныхоо шигшээ багийн тулааныг харах нь үргэлж сэтгэл хөдлөм байдаг. Энэ мөчид багийн спортын урам зоригийг дээшлүүлж, өөртөө итгэх итгэлийг өгдөг тул хөгжөөн дэмжигчдийн дэмжлэг тоглогчдын хувьд маш чухал юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Мэдээжийн хэрэг, тэр бол үндэсний шигшээ багийн хамгийн сайн хөгжөөн дэмжигч юм

Спортын тэмцээнүүд олон хөгжөөн дэмжигчдийн анхаарлыг зүй ёсоор татдаг. Энэ нь ялангуяа хөлбөмбөг гэх мэт түгээмэл спортод хамаатай юм. Гэвч харамсалтай нь тоглолтын үеэр өөрсдийгөө ихэвчлэн хийдэг бөгөөд тэдний дараа хамгийн идэвхтэй хөгжөөн дэмжигчид болох фенүүд нь дэг журам зөрчдөг

2012 оны зун болох Европын хөлбөмбөгийн аварга шалгаруулах тэмцээн энэ спортыг шүтэн бишрэгчдийн зүрх сэтгэлийг улам их зовоож байна. Өнөөдөр тэд тэмцээний тоглолтуудад шигшээ багаа дэмжихээр бэлтгэлээ базааж, хэсгийн шатны тоглолтыг эхлүүлэхийг тэсэн ядан хүлээж байна

7-р сарын 1-ээс 7-р сарын 2-нд шилжих шөнө Киевийн Олимпийский цэнгэлдэх хүрээлэнд 14 дэх удаагийн Европын хөлбөмбөгийн аварга шалгаруулах тэмцээн болж өндөрлөлөө. Тивийн шилдэг багийг тодруулахын тулд Евро-2012 тэмцээнд 31 тоглолт болсон бөгөөд аварга бол тэмцээн эхлэхээс өмнө ихэнх хөгжөөн дэмжигчид, шинжээчдийн онцолж хэлсэн баг юм

Хөл бөмбөг бол дэлхийн хамгийн алдартай багийн тоглоомуудын нэг юм. Дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээн телевизийн дэлгэцнээс олон тэрбум үзэгчдийг татдаг. Гэсэн хэдий ч тэмцээнийг шууд үзэх боломжгүй байдаг. FIFA-ийн вэбсайт Олон улсын хөлбөмбөгийн холбоо (FIFA) -ын вэбсайт дээрээс 1978 оноос хойш ДАШТ-ий тоглолтуудын бичлэгийг үзэх боломжтой

Орос бол улсын хэмжээнд спортоор хичээллэдэг улс юм. Тиймээс манай улсад түгээмэл байдаг спортын олон төрөл нь гайхах зүйл биш юм. Зааварчилгаа 1-р алхам ОХУ-ын хамгийн алдартай спорт бол хөлбөмбөг гэдэг нь эргэлзээгүй. Улс орон даяар сая сая шүтэн бишрэгчид байдаг бөгөөд ОХУ-ын аварга шалгаруулах тэмцээний гол тоглолтуудын видео бичлэг эсвэл үндэсний шигшээ багийн тоглолтыг дэлхийн болон тивийн форумууд 10-15% хүртэл телевизийн үзэгчдийг цуглуулдаг бөгөөд энэ

Орос хэзээ хөлбөмбөг тоглож сурах вэ? Энэ асуулт нь улс орон даяар олон фенүүдийн сонирхлыг татдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ асуултанд хэн ч эерэг хариулт өгч чадахгүй. Өвдөлттэй сэдэвт хариулахаасаа өмнө ОХУ-д хөлбөмбөг нь үндсэн спорт биш гэдгийг хэлэх хэрэгтэй

Евро бол Европын орнуудын хөлбөмбөгийн аварга шалгаруулах тэмцээн бөгөөд УЕФА-ийн ивээл дор 4 жилд нэг удаа болдог. Энэ бол гурав дахь тэмцээн бөгөөд эцсийн хэсгийг 2 улс хамтран зохион байгуулна. Эхнийх нь 2000 оны Европын аварга шалгаруулах тэмцээн байв

Спортын чухал арга хэмжээнүүд удахгүй болох гэж байна. Баг бэлэн болсон, хөгжөөн дэмжигчид ялалтыг хүлээж байна, өрсөлдөгч нь мэдээж ялагдана. Гэхдээ тоглолтын үеэр байлдааны урам зоригийг дээшлүүлэхийн тулд урам зориг хайрласан уран уншлага хийх хэрэгтэй

Мөрийтэй тоглоом азаасаа мөнгө олох гэсэн хүмүүсийг эртнээс татсаар ирсэн. Букмекерийн бизнесийн талаар ижил зүйлийг хэлж болно - спортын бооцоо нь зарим хүмүүст баяжих боломжийг олгодог бол зарим нь эсрэгээрээ мөнгөгүй үлддэг. Алдагдах эрсдлийг багасгах, тодорхой хэмжээний мөнгө хожихын тулд бооцоогоо хэрхэн зөв байрлуулах вэ?

Хэрэв та аль хэдийн сайн сэлэхийг мэддэг байсан бол сайн шумбаж сурах цаг болжээ. Энэ чадвар нь хожим нь маш их хэрэг болохоос гадна хүний амийг аврах болно. Хамгийн гол нь өдөр бүр тууштай бэлтгэл хийж, та бусдын адил шумбаж сурах болно. Зааварчилгаа 1-р алхам Нэгдүгээрт, усан доор нүдээ анихгүй байхыг сур

Далайн зуны аялал үргэлж хөгжилтэй байдаг, ялангуяа далайн гүнд шумбах, ширтэх. Шумбагч бүр амьсгаагаа аль болох удаан барьж сурахыг мөрөөддөг. Үүнийг хийхийн тулд та байнга бэлтгэл хийх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь хангалттай удаан хугацаанд агаар хангалттай байх бөгөөд ингэснээр бараг л ёроол руу живэх боломжтой болно

Насанд хүрсэн хүн яагаад сэлж сураагүйг ойлгох нь маш чухал юм. Ихэнх тохиолдолд шалтгаан нь гадаргуу дээр байдаг - живэх айдас. Энэ бол амжилтанд хүрсэн хүнийг түүний хөдөлгөөнийг дагахыг зөвшөөрдөггүй, харин түүнийг гүнзгийрүүлэн бодоход хүргэдэг

Хүмүүс усан доор байх хугацааны ялгаа нь тухайн хүн хүчилтөрөгчөөр хэр зэрэг ханасан байхаас хамаарна. Илүү нарийвчлалтай хэлэхэд хүн өөрөө хүчилтөрөгчөөр ханасан байж чадахгүй, зөвхөн цусны эсүүд ийм хангамжтай байдаг. Тиймээс усан доор илүү их цаг зарцуулахын тулд хүн хүчилтөрөгчийн хэрэглээг багасгахыг хичээх хэрэгтэй

Усанд сэлэх нь бие махбодийн онцлогоос шалтгаалан бүрэн ачааллыг тэсвэрлэх чадваргүй хүмүүст ч тохиромжтой. Биеийн тамирын дасгал хийх явцад үс тань саад болохоос сэргийлж, цайруулагч бодисын нөлөөнд автахгүй байхын тулд цөөрмийн малгай өмсөж сураарай

Усанд сэлэх нь хүйс, насаар хязгаарлалт тавьдаггүй хамгийн түгээмэл спортын нэг юм. Жилийн аль ч үед байгалийн усан сан, бассейнд хийж болно. Гэхдээ хэрэв та тусгай усан сангүйгээр байгалийн усан санд сэлж чаддаг бол усан сангийн хувьд нүдийг хлоржуулсан уснаас хамгаалах зайлшгүй шинж чанар юм

Усан сэлэгчийн ур чадварын түвшин, усанд орох таашаал нь түүний амьсгалыг хянахаас шууд хамаардаг. Та тааламжгүй, айдасгүйгээр амьсгаагаа удаан барьж чадах тусам шумбаж, усны гүнийг эзэлж чадна. Зааварчилгаа 1-р алхам Усанд болон агаарт амьсгалаа барих хугацаа нь уушгины хэмжээнээс шууд хамаарна

Чихний бөглөө нь олон янзын зориулалтаар бүтээх боломжтой чихний бөглөө юм. Чихийг чимээ шуугианаас хамгаалдаг чихний бөглөө байдаг, бууддаг хүмүүст л хэрэгтэй байдаг, гадны дуу чимээ сонсвол унтаж чадахгүй хүмүүст их хэрэгтэй байдаг. Чихний бөглөө нь усанд сэлэхэд чухал ач холбогдолтой биш бөгөөд хэрэглээний хамрах хүрээнээс хамааран өөр өөр төрөлд хуваагдана

Усанд сэлэх нь булчингийн бүх бүлгүүдэд нэгэн зэрэг бүхэл бүтэн биеийн ачааллыг жигд өгөх хамгийн сайн арга юм. Усанд сэлэлтийн тогтмол хичээл хийснээр дүрсийг төгс засаж, тэнцвэржүүлдэг. Усанд сэлэх, биеийн хэлбэржүүлэх Усанд сэлэх нь бүхэлдээ бие галбираа хадгалах гайхалтай (бас таатай) арга юм

Усанд сэлэх нь илүүдэл жинтэй хүмүүст илүү тохиромжтой байдаг. Эцсийн эцэст энэ нь нурууны ачааллыг бууруулж, ямар ч дасгал хийх боломжийг олгож, булчин чангална. Жин хасах зорилгоор усанд сэлэх нь бүх насны хүмүүст тохиромжтой. Жингээ хасахын тулд хэрхэн сэлэх вэ Усанд сэлж байхдаа жингээ хурдан бөгөөд өвдөлтгүй хасахад туслах хэд хэдэн заль мэх байдаг

Усанд сэлэх нь хамгийн зөөлөн спортын нэг гэж тооцогддог бөгөөд үүнийг хөгшин залуугүй хүн бэртэж гэмтэх ямар ч эрсдэлгүй дасгал хийдэг тул энэ спорт нь маш их түгээмэл байдаг. Гэсэн хэдий ч ихэнх усанд сэлэгчид бэлтгэлийн төлөвлөгөөний талаар урьдчилан боддоггүй тул үр дүнгээ сайжруулах эсвэл жингээ хасах, нурууны булчингаа бэхжүүлэх гэх мэт бусад зорилгодоо хүрч чаддаггүй

Усан бассейнд зочлохдоо янз бүрийн зориулалттай байж болно. Нэг нь жингээ хасахыг хүсдэг, нөгөө нь булчингийн хэмжээг нэмэгдүүлэхийг хүсдэг, хэн нэгэн эрүүл мэндийн төлөө л сэлдэг. Хоол тэжээл нь зорилго нь юу болохоос бас хамаарна. Усан бассейнд бэлтгэл хийхийн өмнөх хоолыг зөвхөн калорийн агууламжаас гадна уураг, өөх тос, нүүрс усны харьцаагаар тэнцвэржүүлсэн байх ёстой

Төрөл бүрийн спорт улам бүр түгээмэл болж байна. Хүмүүс бие бялдрын галбир, сайхан сэтгэл хөдлөлөө хадгалахын тулд дуртай дасгалдаа цаг заваа зориулахыг хичээдэг. Бараг бүх спорт эрэлт хэрэгцээтэй байдаг ч тэд усанд сэлэх дуртай байдаг. Усанд сэлэхийг дасгал хийхээр сонгож байгаа хүмүүст ашиг тусын талаархи мэдээлэлтэй танилцах нь ашигтай байх болно

Хүмүүс яагаад усан сан руу явдаг вэ? Мэдээж хөгжилтэй байгаарай! Гэхдээ заримдаа бүх зүйлийг "зэсийн саваар бүрхсэн" байдаг, яагаад гэвэл та ямар нэгэн зүйлийг мартсанаас болж барилга руу нэвтрэхийг хориглосон. Цөхрөл бүү зовоорой, авах ёстой зүйлийнхээ талаар доор бичсэн байгаа

Амралтаараа ихэнх хүмүүс гэр бүл, хос, ганц бие хүмүүсээр далайд гардаг. Далайн эрэг дээр хэвтээд, дараа нь тааламжтай усанд живж, хэдэн арван метрийн усанд сэлэх нь үнэхээр гайхалтай. Гэсэн хэдий ч усанд сэлэхийг мэдэхгүй хүмүүс байдаг. Тэд зүгээр л эрэг дээр зогсож, далайд сэлж байгаа хүмүүсийг атаархан хардаг

Та ямар ч насны сэлж сурах боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд гүехэн гүнтэй тайван усан санг сонгох эсвэл усан сан руу явах хэрэгтэй. Зааварчилгаа 1-р алхам Хамгийн чухал зүйл бол усанд сэлэх үйл явцад сэтгэлзүйн бэлтгэл хийх явдал юм

Хүний биеийн байдал, эрүүл мэндэд янз бүрийн биеийн тамирын дасгалууд сайнаар нөлөөлдөг. Үүний зэрэгцээ маш сайн үр дүнд хүрэхийн тулд биеийн тамирын зааланд хэдэн цагаар алга болох шаардлагагүй юм. Усан бассейнд сэлэх нь таны сайн сайхан байдлыг мэдэгдэхүйц дээшлүүлж, биеийн галбир, эрүүл мэндийн олон асуудлаас ангижрахад тусална

Усан сэлэлтийн бэлтгэл нь амьсгалын дасгалуудаас эхэлдэг бөгөөд дасгалжуулагчийн удирдлаган дор усан санд хийх нь дээр. Зөв амьсгалах нь усан сэлэлтийн техник үндэс юм. Сайн сэлэх, усан дээр өөртөө итгэлтэй байх, холын зайнд сэлж байхдаа ядрахгүй байхын тулд зөв амьсгалж сурах нь маш чухал юм

Усанд сэлэх нь бараг бүх булчингийн бүлгүүдийг хамардаг цөөн тооны спортын нэг бөгөөд хамгийн бага эсрэг заалттай байдаг. Тиймээс эрүүл амьдралын хэв маягийг хайрлагчдын дунд усан бассейн улам бүр түгээмэл болж байна. Зааварчилгаа 1-р алхам Усан бассейн сонгоно уу

Усанд сэлэх нь хамгийн эртний олимпийн төрөл юм. Усанд сэлэх нь хүн эхэлснээс хойш 15 м-ээс холгүй усанд сэлэх үед л усны орон зайг ийм даван туулах явдал гэж үздэг. Тамирчин хүн усан дор илүү их зайг сэлэх үед спортын төрлүүдийг усанд сэлэх бус усан доор ангилдаг

Усан сэлэлтийн маск нь хүнийг агаарт байгаа шигээ бараг адилхан харах боломжийг олгодог. Үүнгүйгээр далайн гүнд оршин суугчидтай танилцахын тулд жад агнах эсвэл ердийн үзэсгэлэнт газраар алхах боломжгүй юм. Тиймээс усан сэлэлтийн маскыг зөв сонгох нь маш сайн бөгөөд ингэснээр танд сайн харагддаг, манантай, дусалгүй болдог

Хэрэв та усанд дуртай бол зуны улиралд төдийгүй өвлийн улиралд усанд сэлэх дуртай гэдгээ та үгүйсгэж чадахгүй. Жилийн турш ус, нартай газар руу явах арга байхгүй тул та энгийн нийтийн усан санд зочлох хэрэгтэй. Энэ нь эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг, уур уцаартай боловч олон таагүй үзэгдлийг үүсгэдэг

Усан бассейн зэрэг олон спортын цогцолбор нь тодорхой дүрмийн дагуу ажилладаг бөгөөд янз бүрийн осол аваар, тааламжгүй тохиолдлоос зайлсхийхийн тулд хүмүүст зочлох дүрмийг боловсруулдаг. Гэхдээ зарим дүрмүүд нь маш логик юм шиг санагддаг тул тэдгээрийн оршихуй нь төөрөгдөл, инээмсэглэл үүсгэдэг

Усан бассейн нь олон хүний сэлдэг олон нийтийн газар тул зочлохдоо ерөнхий дүрмийг баримтлах ёстой. Тодорхой шаардлагыг дагаж мөрдвөл та цэвэр цэмцгэр байдал, нарийвчлалыг хүн бүрт харуулахаас гадна өөрийн аюулгүй байдлыг хангах болно. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - малгай

Бидний цаг үед олон хүмүүс эрүүл амьдралын хэв маягийг эрхэмлэхийг хичээдэг. Бие бялдрын чийрэгжилтийг хянах. Хүн бүр энэ спортыг өөрийн үзэмжээр сонгодог. Хэн нэгэн нь биеийн тамирын зааланд очиж, булчиндаа онцгой анхаарал хандуулдаг, хэн нэгэн нь йог, оюун санаа, бие махбодоо зохицуулах дуртай, хэн нэгэн нь идэвхтэй дасгал хийхэд дуртай байдаг

Усан дээр бие даан үсэрч сурах нь бүрэн боломжтой юм. Айдсаа даван туулах нь амжилтанд хүрэх нэг бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Урьдчилан бэлдэхгүйгээр үсрэлт хийснээр бусдыг омогтойгоо гайхшруулах ёсгүй. Ийм "эр зориг" нь хэнд ч ашиггүй бөгөөд гунигт үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм

Сноуборд маск сонгохдоо нүүрний хамгаалалт, маскын хэлбэр, тав тух гэх мэт олон хүчин зүйлд найдах хэрэгтэй. Маск сонгох нь тийм ч амархан биш юм шиг санагддаг. Маскийн гол үүрэг бол нүдийг хамгаалах явдал юм. Цасан урлалын тамирчинд зориулсан нүд гэж юу болохыг тайлбарлах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм

Мөлхөх нь усанд сэлэх хамгийн хурдан арга гэдгийг мэддэг. Тийм ч учраас энэ төрлийн усан сэлэлт тэмцээн уралдаанд маш их алдартай байдаг. Мөлхөж сурах нь онолын удирдамж, дадлага хийхгүйгээр боломжгүй гэж үздэг. Тиймээс тэд багаасаа мөлхөж сурахыг хичээдэг