Фитнес 2024, May

Сноубординг бол гайхамшигтай заль мэхийг сурахыг хүсдэг жил бүр улам олон шинэ хүмүүсийг татдаг үзэсгэлэнтэй, туйлын, сэтгэл татам спорт бөгөөд үүнгүйгээр сноубординг нь тамирчны хувьд бүрэн бөгөөд дээд зэргийн таашаал гэж хэлэх боломжгүй юм

Гар бөмбөг бол багийн бөмбөгний хамгийн алдартай тоглоомуудын нэг юм. Волейбол тоглож сурна гэдэг тийм ч хэцүү биш. Хамгийн гол нь үндсэн дүрмийг сурч, бага зэрэг дадлага хийх явдал юм. Ихэвчлэн шинэхэн тоглогчид ерөнхий дүрмийг сурч, үлдсэнийг нь волейболын талбайд шууд сурдаг

Энэ асуултыг волейболын тоглогчид, сагсан бөмбөгчид, тамирчид, өндөр үсрэх ёстой бүх хүмүүс байнга асуудаг. Энэ асуудлыг шийдэхээс өмнө үйл явц, түүний механик механизмын талаархи ойлголтоос эхлэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст та аль булчинг хамгийн түрүүнд хөгжүүлэх ёстойг мэдэх хэрэгтэй

Дэлхий дээр гар бөмбөг сонирхогч олон байдаг. Энэ нь зөвхөн үзэгчид болон мэргэжлийн тоглогчдын хувьд сонирхолтой юм. Олдоцтой тул сая сая хүмүүс сонирхогчдын түвшинд гар бөмбөг тоглодог. Эхлэгчдэд гар бөмбөг хэрхэн тоглох талаар хэрэгтэй зөвлөгөө өгөх болно

Волейболын спортын ангилалтай болох хүсэл нь энэ спортоор удаан хугацаанд хичээллэж байсан тамирчинд гарч ирж магадгүй юм. Энэ нь одоогийн ур чадварын түвшинг харуулж байгаа бөгөөд та үүнийг чухал тэмцээнүүдэд олж авах боломжтой. Зааварчилгаа 1-р алхам Залуучуудын гуравдахь зэрэглэлээ аваарай

Волейбол бол зөвхөн тэмцээн, биеийн тамирын зааланд төдийгүй гадаа тоглодог спортын түгээмэл тоглоом юм. Далайн эргийн волейбол бол зуны гадаа зугаалах хамгийн сайн арга замуудын нэг бөгөөд тоглоомын дүрмийг сурах нь спортоос хол хөндий хүнд ч тийм хэцүү биш юм

Волейболын өндөр үсрэлт нь тоглоомын хамгийн үр дүнтэй, үр дүнтэй элементүүдийн нэг юм. Аз болоход волейболын үсрэлт гэж байхгүй. Үсрэх техник нь гар бөмбөг, сагсан бөмбөг, паркур, тэр ч байтугай уран гимнастикт адилхан байдаг. Нэг үгээр хэлбэл хүчтэй хөл, яг тохирох мөчид огцом, хүчтэйгээр түлхэж, гараараа өөртөө хөнгөн туслалцаа үзүүлж, аль болох өндөрт нисэх чадвар шаардлагатай байдаг

Волейбол бол спортын багийн хамгийн алдартай тоглоомуудын нэг юм. Англи хэлнээс орчуулбал түүний нэр нь "зунаас бөмбөг цохих" эсвэл "нисдэг бөмбөг" шиг сонсогддог. Энэ тоглоомын дүрмүүд нь энгийн бөгөөд төвөгтэй, үнэтэй тоног төхөөрөмж шаарддаггүй тул волейболыг дэлхийн олон арван сая хүмүүс тоглодог

Энэ нийтлэлээс та Москвад биеийн тамирын заал, мөн Москвад гар бөмбөг тоглох боломжтой дасгалжуулагч, багаа хэрхэн хурдан, хялбар олох талаар сурах болно. Москвад гар бөмбөг тоглох боломжтой биеийн тамирын заал, түүнчлэн ижил төстэй волейболчдын баг, тэр ч байтугай волейболын дасгалжуулагч олоход маш хялбар байдаг

Волейболыг 1895 онд дунд насны бизнесменүүдийн зугаа цэнгэл, эрүүл мэндэд зориулагдсан тоглоом болгон зохион бүтээжээ. Гэхдээ энгийн дүрэм журам, хаана ч хамаагүй хурдан тоглох чадвар нь энэ тоглоомыг дэлхий даяар маш өргөн тархсан болгосон

Волейбол бол хамгийн алдартай, сэтгэл хөдөлгөм тоглоомуудын нэг юм. Энэ спортын тэмцээнүүд ихэвчлэн хөл хөдөлгөөн ихтэй индэр дээр явагддаг бөгөөд шилдэг тоглогчдын нэрс өргөн фенүүддээ танигдсан байдаг. Одоо нэрсийг мэддэг болсон хүмүүсийн ихэнх нь амжилтанд хүрэх зам нь ердийн хашааны багуудаас эхэлсэн бөгөөд тоглоомын техникийг бие даан эзэмших шаардлагатай байв

Зуны улиралд далайн хажуугийн эрэг дээр энэ спортоор хичээллэх нь хэнд таалагдаагүй юм бэ? Волейбол бол залуучуудын хамгийн их үздэг тоглоом юм. Сургуульд ч гэсэн биеийн тамирын багш нар тойрогтоо энэ спортод дасахыг хичээдэг. Тэд ихэвчлэн үүнийг маш сайн хийдэг

Довтолж буй тоглогчийн зэвсгийн гол элементийг довтолгооны цохилт гэж нэрлэдэг. Ийм техникийг хэрэгжүүлэх ур чадварын оргил нь бөмбөгийг хурдан буцааж өгөх явдал бөгөөд үүний үр дүнд бөмбөг өрсөлдөгчийн талбай дээр шууд гарч ирдэг. Цохилт илүү хурц байх тусам нисдэг бөмбөгтэй өрсөлдөгчийн хамгаалагч харьцахад илүү хэцүү байх болно

Оросууд бол дэлхийн волейболын талбайн лидерүүдийн нэг юм. Охидын шигшээ баг удаа дараа дэлхийн аварга болж байна. Тиймээс волейбол нь сургуулийн сурагчид, оюутнуудын бие бялдрын бэлтгэлд түгээмэл хэрэглэгддэг болов уу. Энэ амьдралд хэдийнэ байр суурь эзэлсэн хүмүүс чөлөөт цагаа спортын талбайд өнгөрөөх дуртай

Аль нь илүү амттай вэ: цөцгий эсвэл майонезаас уу? Сонгино эсвэл сармис аль нь илүү эрүүл байдаг вэ? Бээлий эсвэл бээлий аль нь илүү тохь тухтай вэ? Оймс эсвэл трико аль нь илүү дэгжин вэ? Аливаа бүтээгдэхүүн, бүтээгдэхүүн нь давуу болон сул талуудтай байдаг

Далайн эргийн волейбол бол тоглогчдын бие махбодийн давуу болон сул талууд дээр төдийгүй техник техник дээр төвлөрдөг тоглоом юм. Энэ хэцүү асуудалд хамгийн гол нь хүсэл эрмэлзэлтэй байх ёстой бөгөөд үлдсэн хэсэг нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам дагах болно

Волейболын аль ч түвшний аварга шалгаруулах тэмцээнийг зохион байгуулах, зохион байгуулахын тулд санхүүжилтийн дутагдалд орохгүйн тулд энэ арга хэмжээний эцсийн зорилгыг урьдчилан тодорхойлох хэрэгтэй. Зааварчилгаа 1-р алхам Аварга шалгаруулах тэмцээнийг ямар зорилгоор зохион байгуулахаа шийдээрэй

Далайн эрэг дээр хийх олон арга хэмжээ байдаг. Үүний зэрэгцээ спортын янз бүрийн тоглоомууд, тэмцээнүүд нь түгээмэл байдаг. Эргийн волейбол бол хамгийн идэвхтэй бөгөөд сонирхолтой тоглоомуудын нэг юм. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - тоноглогдсон тоглоомын талбай

Волейбол бол биеийн тамирын заал болон тор сунгаж болох бүх нээлттэй талбайд хоёуланд нь тоглоход таатай хөгжилтэй багийн бөмбөг тоглоом юм. Энэхүү тоглоомын үндсэн дүрмийг 1925 онтой ойролцоо бүрдүүлжээ. Зааварчилгаа 1-р алхам 18x9 м хэмжээтэй тэгш орон зайг сонгож, түүний дээгүүр торыг эрэгтэйчүүдэд 2

ОХУ-ын Волейболын аварга шалгаруулах тэмцээн энэ спортын олон фенүүдийг татдаг. Харамсалтай нь тоглолтонд цөөхөн хэдэн хөгжөөн дэмжигчид оролцох боломжтой тул волейболын хорхойтнуудын дийлэнх нь телевиз, интернэтээр нэвтрүүлгээ үзэх ёстой. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - тоглолтын нэвтрүүлгийн талаарх мэдээлэл

Одоо мэдэгдэж байгаа хэлбэрийн гар бөмбөг тэр дороо үүссэнгүй. Түүний үүсч хөгжих, өрсөлдөөний журамд өөрчлөлт оруулах, шинэ дүрмийг бий болгох, дэлхийд нэр хүндтэй болоход янз бүрийн нөхцөл байдал, хувь хүмүүс нөлөөлсөн. Зааварчилгаа 1-р алхам Волейболын тоглоомыг үндэслэгч нь Холиоке дахь коллежийн биеийн тамирын багш Уильям Ж

Татьяна Кошелева бол Оросын аварга шалгаруулах тэмцээнд амжилттай оролцсон Оросын алдарт волейболчин бөгөөд одоо Турк улсад тоглохоор нүүжээ. Түүний намтар, тамирчны хувийн амьдрал юу сонирхолтой вэ? Кошелевагийн намтар Ирээдүйн волейболчин 1988 оны 12-р сарын 23-нд Минск хотод төрсөн

Волейболын түүх олон зууны түүхтэй бөгөөд огт өөр улс орны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс тоглох дуртай байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ бүх хугацаанд энэхүү сонирхолтой тоглоомын үндсэн дүрмүүд бараг өөрчлөгдөөгүй байна. Багийн спортын тоглоом нь хүний хүсэл зориг, зорилгодоо хүрэх чадвар, чадвар, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлдэг

Усанд сэлэх нь хамгийн түгээмэл спортын нэг юм. Олон хүмүүс сэлэхийг мэддэг учраас бассейнд шүршихийг хүсдэг хүмүүсээс илүү олон хүн л байдаг. Гэсэн хэдий ч өөрийн таашаалын төлөө усанд сэлэх нь өөр, өндөр түвшинд, нэр хүндтэй шагналд найдаж, энэ спортоор нухацтай хичээллэх нь өөр хэрэг юм

Сургуулийн биеийн тамирын хичээл нь хүүхдийн зөв төлөвшил, эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй. Гэсэн хэдий ч бүх хүүхдүүд бие бялдрын боловсролд зориулагдсан дундаж ачааллыг дааж чадахгүй. Зарим нь эрүүл мэндийн шалтгаанаар биеийн тамирын хялбаршуулсан хичээлд хамрагдахаас өөр аргагүй болдог

Хүүхдүүдийн эрүүл мэндэд анхаарал хандуулж, эцэг эх нь түүнд бага наснаас нь спортын хэсэг хайж олохыг хичээдэг. Гэхдээ хэрэв ирээдүйн тамирчин хүлээгдэж буй ашиг тусын оронд түүний зөвлөгчтэй харьцдаггүй бол энэ нь түүнд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм

Цанаар гулгах насны хязгаар байхгүй. Хүүхдээ ашигтай, хөгжилтэй цанаар гулгаж хэвшүүлэхийн тулд аль болох эрт бэлтгэл хийж эхлэх хэрэгтэй. Зөв сонгогдсон хүүхдийн цана нь таны хүүхдэд цанын амтыг мэдрүүлэхээс гадна зайлшгүй унасны дараа гэмтэл бэртлээс зайлсхийх болно

Өсөлт нь хүний гадаад төрх байдлыг бүрдүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Намхан намхан болох нь олон хүмүүст санаа зовдог. Ихэвчлэн намхан биетэй хүүхдүүд үе тэнгийнхэн эсвэл том хүүхдүүдийн доог тохуу болох нь элбэг байдаг. Дунд зэргийн өндрөөс доош байвал дур булаам эсвэл авъяастай хүмүүс хүртэл нүднээсээ унаж магадгүй юм

Олон эцэг эхчүүд хамгийн түрүүнд нялх хүүхдийн эрүүл мэндийн талаар бодож, хүүхдээ спортын хэсэгт явуулахаар шийджээ. Өөр өөр хувилбаруудыг судалж үзсэний дараа цөөхөн хэд нь ийм төрлийн спортыг хүүхдийн акробатик спортоор сонгодог. Энэ чиглэлийг сонгосон хүмүүс, ялангуяа таны хүүхэд хөдөлгөөнтэй, хөдөлгөөнтэй бол маш сайн сонголт хийсэн

Таны хүүхэд том болж, түүний хөдөлгөөн ихэссэн. Нялх хүүхдийн цуцашгүй эрч хүчийг хэрхэн зөв чиглэлд чиглүүлэх вэ? Энэ үйл явцад спорт үнэлж баршгүй тусламж үзүүлэх болно. Эхний үе шатанд энэ нь энгийн бие бялдрын боловсрол байж болно:

Өнөө үед олон хүчин зүйл хүүхдийн эрүүл мэндэд аюул учруулж байна. Жил бүр шинэ төрлийн вирус, бактериуд гарч, урьд өмнө хэн ч сонсож байгаагүй олон төрлийн өвчнийг өдөөж байна. Сургууль дээр хүүхдийн сэтгэцэд ноцтой дарамт үзүүлдэг. Дээрээс нь муу экологи ч бохир ажлаа хийдэг

Хүүхдийн спортын тэмцээнийг зохион байгуулах нь нухацтай бэлтгэл шаарддаг хариуцлагатай арга хэмжээ юм. Хүүхдүүд сонирхолтой байх ёстой, тэд энэ үйл явцад таатай оролцож, ая тухтай байх ёстой. Тэмцээнийг хэрхэн зөв зохион байгуулах, юуг онцгой анхаарах хэрэгтэй вэ?

Хүүхэд, өсвөр насныхны дунд спортын үйл ажиллагаа улам бүр түгээмэл болж байна. Олон хотод спортоор хичээллэх сонголт бараг байдаггүй. Гэхдээ Москвад нүд нь шууд утгаараа урсдаг - огт өөр спортоор хичээллэдэг маш олон секц, сургууль байдаг. Зааварчилгаа 1-р алхам Дэлхийн хамгийн алдартай спорт бол хөлбөмбөг юм

Дасгал хөдөлгөөн нь тэсвэр тэвчээрийг бий болгож, бие махбодийг бий болгож, зан чанарыг төлөвшүүлдэг. Эдгээр нь хүүхдэд өөртөө илүү итгэлтэй болох, бэрхшээл, айдсыг даван туулахад тусалдаг. Багийн спорт нь багаар хэрхэн харилцаа тогтоохыг заадаг

Мэргэжлийн дасгалжуулагч бол амжилттай тамирчин, сайн багш хоёулаа байдаг. Түүний мэргэжлийн чанарыг үнэлэхдээ түүний сурагчдын үр дүнг төдийгүй түүний ажлын арга барилын онцлогийг харгалзан үзээрэй. Зааварчилгаа 1-р алхам Эцэг эхчүүд хүүхдээ спортын сургуульд явуулснаар үр ашиг, баяр баясгалан, ёс суртахууны сэтгэл ханамжийг бий болгохын тулд энэ хоббигийнхоо төлөө хичээдэг

Хүүхэд сургахад хамгийн их бэрхшээлтэй байдаг зүйл бол хэвлийн булчин юм. Хэдийгээр насанд хүрэгчдэд зориулсан ердийн дасгалууд тохиромжтой боловч тэдгээр нь үргэлж оновчтой байдаггүй. Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд тоглоомын тусгай техник, элементүүдийг хослуулах хэрэгтэй

Бага наснаасаа эхлэн спорт, хөдөлгөөнд дуртай байсан нь таны хүүхдийн эрүүл мэнд, эв нэгдэлтэй хөгжих үндэс суурь болдог. Зөв дасгал хийснээр хүүхдүүд ирээдүйд олон бэрхшээлээс зайлсхийх боломжтой болно. Спортыг амьдралын салшгүй хэсэг болгох нь тийм ч хэцүү биш, учир нь энэ бол баяр баясгалан, сайхан сэтгэлийн эх үүсвэр юм

Спортын тоглоом нь хүүхдүүдийн бие бялдрын боловсролд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэд нас, эрүүл мэндийн байдлаас хамааран сонгогддог. Тэднийг зөв зохион байгуулах нь бас чухал юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Тоглоом сонгохдоо та өрөөнийхөө хэмжээг харгалзан үзэх хэрэгтэй

Мэргэжилтнүүд хүүхдүүдээ янз бүрийн секц, дугуйланд дагуулж явахыг хичээхийг багаас нь зөвлөж байна. Надад итгээрэй, хүүхдүүд өсч том болоход тэд зөвхөн танд талархах болно. Хичээлүүд ашигтай байхын тулд та сонголтоо маш нухацтай, хариуцлагатай хандах хэрэгтэй

Хүүхдүүдэд галзуу тэшүүрээр заах нь маш энгийн. Үүнийг дэмжиж М.Федоровын "Амьдралын эхний гурван жилд олимпийн аварга" хэмээх "Rollers" нэртэй бүлгийг бичсэн болно. Суралцах ажлыг хялбар, хурдан болгохын тулд хүүхэд зөвхөн ээж, аавтайгаа хамт орой бүр явах боломжтой болоход л сонирхолтой байх ёстой