Өсөлт нь хүний гадаад төрх байдлыг бүрдүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Намхан намхан болох нь олон хүмүүст санаа зовдог. Ихэвчлэн намхан биетэй хүүхдүүд үе тэнгийнхэн эсвэл том хүүхдүүдийн доог тохуу болох нь элбэг байдаг. Дунд зэргийн өндрөөс доош байвал дур булаам эсвэл авъяастай хүмүүс хүртэл нүднээсээ унаж магадгүй юм. Өндөр хүмүүс ихэвчлэн янз бүрийн арга хэмжээнд анхаарал хандуулдаг байхыг үгүйсгэхгүй. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, өндрөө өсгөх аргууд байдаг.
Сайн мөрөөдөл
Эрдэмтэд унтах үед хүний бие эд эсийг ургаж, нөхөн төлжүүлдэг гэж баталдаг. Тиймээс унтах, амрах нь бие махбодийн өсөлт хөгжилтөд чухал нөлөөтэй байдаг. Өсөлтийн даавар нь гүн нойрны үед бие махбодид бий болдог нь батлагдсан. Тиймээс өсч буй хүүхэд, өсвөр насныхан хамгийн өндөрт хүрэхийн тулд орой бүр 8-11 цаг унтах хэрэгтэй.
Өсөлтийг нэмэгдүүлэх дасгалууд
Өсөлтөө өсгөх бас нэг арга бол хүүхэд байхаасаа л хөдөлгөөнтэй байх явдал юм. Үүнийг тогтмол дасгал, спортоор дамжуулан хийж болно. Хүн бие бялдар, хөдөлгөөнтэй байх үед бие махбодид илүү их шим тэжээл шаардагддаг. Тэдний тогтмол хэрэглээ нь хоол тэжээлийг сайжруулж, шаардлагатай өсөлтийг бий болгодог. Өсөлтөд сайн дасгал хийх: Усан сэлэлт, хөл бөмбөг, аэробик, сагсан бөмбөг, теннис эсвэл сунгалт.
Өндөрийг нэмэгдүүлэхийн тулд та тодорхой дасгалуудыг дурдаж болно: хэвтээ бааранд өлгөх. Энэ нь өндрийг 3-5 см хүртэл нэмэгдүүлдэг. Өсөлт нь дүүжлүүр нь биеийн доод хэсгийг сунгадагтай холбоотой юм. Дасгалыг 2-3 багц хийж өдөр бүр 20-30 секундын турш дүүжил.
"Газар дээр сэлэх" дасгал хийх. Энэ дасгал нь таны нуруун дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог. Дасгалын арга техник: гэдсэн дээрээ хэвт. Бие махбодийг бүрэн сунгах хэрэгтэй. Урагшаа гараа сунга. Алга доошоо харсан байна. Зүүн гараа баруун гараас дээш өргөж, баруун хөлөө аль болох өндөр өргөж, зүүн хөлөө шалан дээр тавиарай. Энэ байрлалыг 4-5 секундын турш барь. Дараа нь нөгөө гар болон бусад хөлөө өргөж дасгалаа давт.
Аарцгийг шалнаас дээш өргөх. Энэ дасгал нь маш энгийн бөгөөд үүнийг хийснээр та нурууны дээд ба доод хэсэг, ташаанд сунах мэдрэмжийг мэдрэх болно. Арга: нуруун дээрээ хэвтээд, гар, мөрөө шалан дээр тав тухтай тавь. Өвдөгнөөсөө бөхийж, хөлийг өгзгөө аль болох ойртуул. Дараа нь аарцаг дээш өргөгдсөн байдлаар бөхийлгө. Энэ байрлалд 20 секундын турш барь. Дасгалыг 10-15 удаа давт.
Өсөлтийг нэмэгдүүлэх хоол хүнс
Биеийн тамир, урт унтах нь өндрийг нэмэгдүүлэхэд хангалтгүй юм. Та витамин Д, уураг зэрэг чухал тэжээлийг хоол хүнсэндээ нэмэх хэрэгтэй. Эдгээр нь өсөлтийн гормоны нийлэгжилтийг хурдасгаж, шүд, ясны зөв хөгжлийг бий болгодог. Энэ амин дэм нь мах, бяслаг, өндөгний цагаан агууламжтай байдаг.
Цайр. Энэ нь өсөлт хөгжилтөөс сэргийлдэг тул хүүхдүүдэд ашигтай байдаг. Цайр агуулсан хоол хүнс нь шоколад, самрын самар, өндөг, спаржа, бусад юм.
Кальци. Энэ нь ясны өсөлт, хөгжлийг дэмждэг. Кальци их хэмжээгээр сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоонд агуулагддаг.
Ашигт малтмал, витамин, нүүрс ус. Тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн хувьд сүү, өндөг, овъёос, шар буурцаг, жимс, хүнсний ногоо орно.
