Спорт 2024, Арваннэгдүгээр

Хөхөрсөн, шөрмөс сунах тохиолдолд уян боолт хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь асуудлын талбарыг найдвартай засах, гэмтсэн хэсэгт хүсээгүй нөлөөллийн эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Зааварчилгаа 1-р алхам Уян боолт нь самбайгаас ялгаатай нь сунадаггүй, хэлбэрээ алддаггүй тул тохиромжтой

Морин спорт бол хамгийн гайхамшигтай спорт юм. Гэхдээ үүнд янз бүрийн бэрхшээлүүд байдаг. Эхний бэрхшээл нь асуудлын санхүүгийн тал дээр оршдог. Морины морины уяач, морьтон хувцасны өмсгөл нь тухайн амьтныг өөрөө арчлах нь битгий хэл маш их мөнгө зарцуулдаг

Залуу, туранхай охид ч гэсэн илүүдэл өөхийг бэлхүүсээр нь харж чаддаг. Хажуугийн алдартай чих нь тохируулахад хэцүү тул маш их асуудал үүсгэдэг. Тэднийг арилгах нэгдсэн арга нь зорилгодоо хүрэхэд аль болох богино хугацаанд туслах болно. Шаардлагатай - цагираг

Зохих ёсоор хүлсэн бүс нь амжилттай барилдааны нэг бүрэлдэхүүн хэсэг, ялангуяа жүдогийн тамирчин гэж үздэг. Нэмж дурдахад бүсээ уях аргад суралцах нь таныг урагш ахиулах болно, учир нь тодорхой бүс авахын тулд бүсээ зөв уях арга техникийг эзэмших хэрэгтэй

Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг, эрүүл бус хооллолт, хөдөлгөөнгүй ажил, стресс нь эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн жин нэмэгдэхэд хүргэдэг. Илүүдэл өөхний асуудал нь зөвхөн гоо зүйн асуудал биш юм. Нэгдүгээрт, биеийн илүүдэл өөх нь эрүүл мэндэд хортой

Хүн бүр чөлөөт цагаа өнгөрөөх эрхтэй. Үүнийг хэрхэн яаж хийх нь өөрөөс нь хамаарна. Хэрэв амьдрал уйтгартай, сонирхолгүй болсон юм шиг санагдвал ашигтай, сэтгэл хөдөлгөм зүйл хийх цаг болжээ. Хобби гэдэг нь англи үг бөгөөд чөлөөт цагаа сонирхолтой өнгөрөөх эсвэл дуртай зүйлээ хийх гэсэн утгатай үг юм

Америкт алс холын 40-өөд онд Нисдэг Үл Мэдэгдэх нисэхийн тухай сэдвүүд тархаж байв. Энэ нь маш их алдартай байсан тул Уолтер Моррисон загварлаг сэдвийн давуу талыг ашиглаж, нисдэг таваг шиг зүйлийг бүтээхээр шийджээ. Эхний туршилт амжилтгүй болсон

Олон охид жирэмснийхээ талаар, ялангуяа тэр жирэмсэн болсон тухайгаа мэдээд зан аашаа хүнд өвчнийг олсон мэт болгож эхэлдэг. Та илүү болгоомжтой байх хэрэгтэй, гэхдээ бие махбодийн дасгал хөдөлгөөнтэй холбоотой байх ёсгүй, учир нь төрөлт нь бие махбодийн бэлтгэл, бие махбодийн бэлтгэлийг сайн хангаж байх ёстой

Баг гэдэг нь амьдрал дээр ч, спортод ч гэсэн нэг санаагаар нэгдэж нэг зүйлийг хийж, нэг зорилгод чиглэсэн хүмүүс юм. Багаар бол хүн зөвхөн өөрийнхөө төлөө шийдвэр гаргаж чадахгүй, ямар нэгэн шийдвэр гаргахаасаа өмнө тэр багаа бодох ёстой. Түүний шийдвэр, үйлдэл түүнд хэрхэн нөлөөлөх вэ

Амьдралын туршид хүн төрөлхтөн бие махбодийн, сэтгэлзүйн, материаллаг, тэр ч байтугай зохион бүтээсэн зарим саад бэрхшээлтэй тэмцэж байна. Гэхдээ саад бэрхшээл онцгой анхаарал татдаг хүмүүсийн тойрог байдаг. Тэд тэднийг хэрхэн хурдан даван туулах талаар сураад зогсохгүй хүн амын олон хэсгийн дунд маш хурдан нэр хүндтэй болсон энэ төрлийн экстрим спортыг хийжээ

Зарим нь зүгээр л зугаагаа гаргах эсвэл биеийн галбираа хадгалахын тулд спортоор хичээллэдэг. Гэсэн хэдий ч мэргэжлийн замыг сонгох хүмүүс байдаг. Зөвлөмжийг ашиглан та спортын амжилтанд хүрэх замыг ихээхэн хөнгөвчлөх боломжтой. Зааварчилгаа 1-р алхам Амжилтанд хүрсэн хүмүүс дуртай зүйлээ хийдэг байсан

“Ерөнхий академич Иоффе нотолсон: коньяк ба кофе чамайг спорт, урьдчилан сэргийлэлт орлох болно …”гэж хэлсэн. Спортын үйл ажиллагаа улам бүр түгээмэл болж байгаа бөгөөд энэ нь гайхмаар зүйл биш юм. Эцсийн эцэст, гоолиг, чийрэг бие галбиртай, амжилттай, эрч хүчтэй харагдаж, эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь одоо моод болжээ

Тодорхой хугацаанд жингийн бэлтгэл хийдэг тамирчид энэ мөчлөгийг даваад жингээ хэрхэн хадгалах вэ гэж гайхаж байна. Эцсийн эцэст, олон хүнд үргэлж суралцах үүрэг байдаггүй. Булчинг хадгалахын тулд биеийн хэд хэдэн чухал шинж чанарыг мэдэх хэрэгтэй

Өнөөдөр төрөх процесст мэс засал хийх нь яаралтай арга хэмжээ авахаа больсон. Ихэнх тохиолдолд ураг арилгах мэс заслыг жирэмсний эхэн үеэс эхлэн төлөвлөж байдаг. Энэ нь нэг талаар илүү хялбар болгож, нөгөө талаас залуу эхийн амьдралыг төвөгтэй болгодог

Амьсгалын гимнастик нь бие махбодийг хүчилтөрөгчөөр дүүргэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь бүх эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг ихээхэн сайжруулдаг. Метаболизм хурдасч, илүүдэл шингэн, хуримтлагдсан хорт бодисууд хурдан гарч эхэлдэг. Амьсгалын дасгал хийх үед хоолны дуршил буурах зэрэг гаж нөлөө бий

Тэмцээний хүснэгт бол бүх оролцогчдын жагсаалттай холбоотой аливаа тэмцээний (аварга шалгаруулах тэмцээн / аварга шалгаруулах тэмцээн) тодорхой шалгуурын дагуу эрэмбэлэгдсэн (тухайлбал, авсан оноо, ялалтын тоогоор) үр дүнгийн хураангуй юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Математикийн хувьд тэмцээний хүснэгт нь хоёр хэмжээст матриц бөгөөд тэмцээнд оролцогчдын тухай өгөгдлүүд нь босоо, хэвтээ байдлаар байрладаг бөгөөд хүснэгтэд оролцогч бүрийн байршилд нөлөөлөх үзүүлэлтүү

Хурд ба хариу үйлдэл нь сайн хөгжсөн бол үргэлж сэргэг байж, аюултай, бүр үхэлд хүргэх нөхцөл байдлаас зайлсхийхэд тусалдаг. Тусгай дасгалууд нь аливаа үйл ажиллагааны өмнөх өдөөлтөд хэрхэн хурдан хариу үйлдэл үзүүлэхийг сурах боломжийг олгодог

Пэйнтболын хувьд тоглогчийн шидэлтийн нарийвчлал нь ялалтад хүргэх хамгийн чухал хүчин зүйл юм. Маркераар буудах нарийвчлалыг сайжруулах нь пейнтболын хорхойтнуудын дунд хамгийн их яригдаж буй сэдэв болж байна. Зааварчилгаа 1-р алхам Юуны өмнө өөртөө тохиромжтой, тохь тухтай маркерийг хэмжээ, жин гэх мэтээр сонгоорой

Урвал бол гадны хүчин зүйл (өдөөлт) -ийн хариу урвал юм. Онцгой нөхцөл байдалд сайн хариу үйлдэл нь таны амийг аварч чадна. Ялангуяа теннисчин, боксчин, хоккей, хөлбөмбөгийн хаалгач нарт хариу арга хэмжээ авах шаардлагатай байна. Мөн хариу үйлдлийг сургах дасгалууд байдаг

Жин нэмэх нь төвөгтэй асуудал юм. Энэ нь сургалтын зөв хөтөлбөр, хоол тэжээлийн тусгай зохион байгуулалт, сургалт хоорондын нөхөн сэргээх үйл явцын оновчтой бүтэц зохион байгуулалттай холбоотой юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Өнөөгийн биеийн жинг хянах хэрэгтэй

Хүмүүсийн жин нэмэх асуудал нь жингээ хасахтай адил тулгамдсан асуудал юм. Туранхай хүний хувьд нэмэлт фунт нэмэхийн тулд хатуу хоолны дэглэм барьж, амьдралын хэв маягийг баримтлах хэрэгтэй. Зааварчилгаа 1-р алхам Жин нэмэхийн тулд хоолны дэглэмдээ тохируулга хийх хэрэгтэй

Хөлөө жийх гэх мэт дасгал хөдөлгөөн нь эрүүл мэндээ хадгалах, урт наслалтыг нэмэгдүүлэх чухал хүчин зүйл юм. Та зөв техникийг сонгох хэрэгтэй бөгөөд таны үр дүн өдрөөс өдөрт нэмэгдэх болно. Зааварчилгаа 1-р алхам Ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлж аажмаар аажмаар гулсаж эхлээрэй

Дасгалын дугуй бол биеийн тамирын заал руу явахдаа цаг хугацаа алдалгүй бие бялдрын хэлбэрээ хадгалах хамгийн үр дүнтэй бөгөөд хурдан хувилбаруудын нэг юм. Хөдөлгөөнгүй дугуйгаар дасгал хийсний ачаар хөлний үзэсгэлэнтэй шугам бий болж, илүүдэл жин буурч, зүрхний үйл ажиллагаа сайжирч, дархлаа бэхждэг

Зөөлөн нигүүлсэл, дэгжин хөдөлгөөн, сайхан алхаа гишгээ, хөгжмийн эгшигт хэмнэлээр хөдлөх чадвар - эдгээр бүх шинж чанаруудыг "уян хатан байдал" гэсэн нэр томъёотой хослуулж болно. Хэрэв таны бие таныг сонсохоос татгалзвал хөдөлгөөн нь эвгүй, огцом бол та хуванцар мэс засал хийлгэх хэрэгтэй

Охид бүр өөрийн галбиртаа санаа зовдог бөгөөд өөрийгөө шүүмжлэхийн тулд бараг үргэлж алдаа дутагдал хайж байдаг. Ямар ч тохиолдолд гоолиг, чийрэг бие галбиртай болохыг хичээгээд хамгийн тохиромжтой зүйл рүү тэмүүлэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ хүсэл эрмэлзэл нь санхүүгийн боломжуудтай давхцахгүй байвал яах вэ?

Энэ жилийг WADA (Дэлхийн допингийн эсрэг агентлаг) ОХУ болон дэлхийн хэмжээнд Мельдонийн жил болгон зарласан. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг яагаад албан тушаалтнуудад маш их таалагдсан нь тодорхойгүй хэвээр байгаа боловч яагаад ч юм хориглогдсон жагсаалтад нэмж оруулахаар шийдэв

Олон хүмүүсийн хувьд жингээ хасах үйл явц нь эрүүдэн шүүхтэй холбоотой байдаг. Гэхдээ илүүдэл жингээсээ салж таашаал авч байвал яагаад бие махбодоо тохуурхах вэ? Энэ бол бүжиглэх тухай юм. Илүүдэл илчлэгийг амжилттай шатаах, бие махбодийг чангалахад туслах хамгийн үр дүнтэй бүжгийн 5 хэв маягтай танилцахыг бид танд санал болгож байна

Хэрэв бидний ухамсар бол үр тариалдаг цэцэрлэгч юм бол далд ухамсар нь үрийн үржил шимт хөрс юм. Илүүдэл хоол идэхгүй байхыг өөртөө байнга итгүүлэх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр далд ухамсар нь "тушаалыг" дагаж, таны бие өөрчлөгдөнө! Шаардлагатай Тууштай байдал, тууштай байдал Зааварчилгаа 1-р алхам "

Фитнесс төвүүд олон төрлийн турах, фитнесс хөтөлбөрүүд явуулдаг. Бүлгийн ангиуд нь маш их алдартай байдаг, тухайлбал Пилатес. Дасгалжуулагчаар удирдуулсан бүлгийн хуралдаанууд маш үр дүнтэй болсон гэж үзэж байна. Фитнессийн чиглэлийг сонгохдоо ихэнх нь Пилатес гэх мэт нууцлаг нэртэй тааралддаг

Шөрмөс нь холбогч эдийн формаци бөгөөд хатуулгаараа ясны дараа ордог. Тэдэнд цус байхгүй тул шөрмөсийг булчин шиг шахах боломжгүй тул шөрмөсийг бэхжүүлэх талаар ярих нь илүү зөв юм. Шөрмөсний дасгалууд нь статик ачаалалтай бөгөөд дагалдах хэрэгслийн тусламжтайгаар хийгддэг

Л-Карнитиныг Оросын эрдэмтэд В.С.Гулевич, Р.З.Кримберг нар анх 1905 онд тусгаарласан. 1962 онд карнитины физиологийн үүргийг тодорхойлсон бөгөөд энэ нь урт гинжин өөхний хүчлийг митохондрид дотоод мембранаар дамжуулдаг. L-карнитин нь митохондрийн (эсийн энергийн станц) дахь бодисын исэлдэлтэд хүргэдэг тээвэрлэлт юм

Спортоор хичээллэх, эрүүл амьдралын хэв маягийг эрхэмлэх нь орчин үеийн нийгэмд маш их анхаарал хандуулж буй чухал талуудын нэг юм. Эрүүл мэнд, сайхан сэтгэлийн түлхүүр бол сайн дасгал хийх явдал юм. Орчин үеийн сургалтыг тусгай дасгалын тоног төхөөрөмж, биеийн тамирын заалгүйгээр төсөөлөх аргагүй юм

Сайхан бие галбиртай, эрүүл чийрэг, бодисын солилцооны асуудалгүй байхын давуу тал нь мэдээжийн хэрэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь эрүүл, идэвхтэй амьдралын хэв маягийн давуу талуудын бүх жагсаалт биш юм. Тэгэхээр яагаад спортоор хичээллэх нь ашигтай вэ?

Гүйх нь өглөө дулаацах гайхалтай арга юм. Гэхдээ спортыг илүү тохь тухтай, үр дүнтэй болгохын тулд зөв хувцасаа сонгох хэрэгтэй. Үнэхээр гүйлтийн үеэр бие маш их дулаарч байгаа тул та түүнд тохируулан хувцаслах хэрэгтэй. Зааварчилгаа 1-р алхам Спортын хувьд хамгийн сайн материал бол олон хүний боддог шиг хөвөн даавуу огт биш юм

Мөрийтэй тоглогчдын дунд мөнгө хийх хамгийн түгээмэл сонголтуудын нэг бол мэдээж спортын бооцоо юм. Тоглогчид букмейкерийн оффистой холбогдож ийм аргаар мөнгө олох боломжийг олж авдаг. Хожлын тохиолдолд мөнгөн хуримтлалыг ийм байгууллагын шинжээчид тооцдог бөгөөд бооцооны төрлөөс шууд хамаардаг

Шатар бол сонирхолтой спорт юм. Аваргын төлөө өрсөлдөгчид тулалдаж байгаа үед тоглолт тэнцүү байх шиг байгаа бөгөөд хэн ч өрсөлдөгчөө хагалж амжилтанд хүрч чадахгүй. Сэтгэлийн хурцадмал байдал улам бүр нэмэгдсээр байгаа боловч эцэст нь илүү бэлтгэлтэй хүн хождог

Зун бол гэртээ суух цаг биш шүү дээ! Дулаан улирал хүмүүст усандаа амарч, үүргэвчиндээ тэнэж, найз нөхөдтэйгээ далайн эргийн волейбол, бадминтон, хашааны хөл бөмбөг тоглох боломжийг олгодог. Зуны улиралд та хүүхдүүдэд спортоор хичээллэх, идэвхитэй амьдралын хэв маягийн хайрыг бий болгох хэрэгтэй

Оросын сэтгүүлч, телевизийн тайлбарлагч. Формула-1 уралдааны тайлбарлагч гэдгээрээ хамгийн алдартай. Алексей Попов 1974 оны 7-р сард Москвад төрсөн. Санамсаргүй тохиолдлын ачаар тэрээр хүсэл эрмэлзэл, хобби, хайр, ажил болсон жинхэнэ ажил мэргэжлээ маш хурдан биелүүлж чаджээ

Олон хүмүүс креатиныг спортын хоол тэжээлийн маргаангүй удирдагч гэж үздэг. Энэ бол булчингийн эд эсийн зарцуулагдах бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Илүү их байх тусам тамирчин илүү сайн үр дүнг үзүүлэх болно. Булчин дахь креатины дутагдлыг нөхөх зорилгоор энэхүү нэмэлт тэжээлийг нэмж авдаг

Dumbbell дасгалууд нь гараа хүчтэй болгож, сайхан тусламжийг бий болгоно. Үр дүн нь 2-3 сарын тогтмол бэлтгэл хийсний дараа харагдах болно. Дамббелл дасгалуудыг мөрний булчинг шахах хамгийн үр дүнтэй, энгийн аргуудын нэг гэж нэрлэдэг нь дэмий хоосон зүйл биш юм