Теннис бол маш үзэсгэлэнтэй, хайртай спорт. Гэсэн хэдий ч үүнийг эзэмшихийн тулд эхлэгчдэд шаргуу бэлтгэл хийх хэрэгтэй. Анхан шатны тамирчдад туслах тусгайлан боловсруулсан бүхэл бүтэн дасгалууд байдаг. Энэхүү цогцолборын нэг хэсэг нь бөмбөгний дасгал юм. Шаардлагатай ур чадварыг эзэмшихийн тулд та теннисний бөмбөгийг зөв шидэж сурах ёстой.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Бөмбөгийг баруун гартаа аваад дээш шидээд мөрнөөс огцом хөдөлгөөн хий. Бөмбөгийг хоёр гараараа барьж ав. Дасгалыг 6-7 удаа давт. Ижил дасгалыг хий, гэхдээ бөмбөгийг нэг гараараа барьж аваад эхлээд шидээд, дараа нь шалан дээрээс үсрээд шидчих. Хэд хэдэн удаа давтана. Бөмбөгийг зүүн гартаа байрлуулаад ижил дасгалыг давт.
Алхам 2
Теннисний бөмбөгийг зүүн гартаа авч, шидэж, баруун гараараа бүсэлхийн түвшинд байхад нь барьж ав. Энэ тохиолдолд бөмбөг барьж байгаа гараа урагшаа бараг бүрэн сунгасан байх ёстой. Гараа соль.
Алхам 3
Бөмбөгийг хананд шидээд 360 градус эргүүлээд бөмбөгийг цээжний түвшинд байхад нь барьж ав. Та зунаас барьж болно, эсвэл шалан дээр эсвэл газар дээрээс үсрээд барьж болно.
Алхам 4
Бөмбөгийг теннисний талбай шиг хөдөлгөөнөөр хана руу шид. Толгой дээр нь байхад түүнийг барь. 10-15 удаа давтана.
Алхам 5
Бөмбөг ав. 2-3 хангалттай. Тэднийг жонглёрдоорой. Бөмбөгийг ээлжлэн шидээд ингэснээр тэд ханыг мөргөж, эхлээд нисэх үед, дараа нь сэргэлт авсны дараа барина.
Алхам 6
Дараах дасгал хийхэд танд түнш хэрэгтэй болно. Түүнээс 5-6 метрийн зайтай зогс. Өөрийн өндөр, хурдыг өөр өөр байдлаар теннисний бөмбөгийг зүүн гарынхаа доор шидэхийг түншээсээ хүс. 10-15 минутын турш бэлтгэл хий. Нөгөө гараараа барьж үзээд дасгалаа давт.
Алхам 7
Бөмбөгийг түнш рүү шидээд 360 градус эргүүлээд буцааж шидсэн бөмбөгийг барьж ав. Та сайтаас гарч, нисч байхдаа хоёулаа загасчилж болно.
Алхам 8
Хананаас 2.5 метрийн зайд зогсох. Түншээсээ ард зогсоод бөмбөгийг хана мөргөхөөр шидэхийг хүс. Бөмбөгийг нисч байхад нь барьж үзээрэй.
Алхам 9
Тавцан дээр өөд өөдөөсөө харан суу. Таны хоорондох зай 4-6 метр байх ёстой. Түнш бөмбөгийг янз бүрийн чиглэлд зүүн, баруун, урагш, хойшоо шиддэг. Бөмбөг шалан дээр тусахаас нь өмнө барьж үзээрэй.
