Гейнер ба уураг нь спортын хоол тэжээлийн төлөөлөгчид юм. Эдгээр нь ихэвчлэн нэг зорилгоор ашиглагддаг: хүнд дасгал хийсний дараа булчингийн эдийг дэмжихэд ашигладаг. Үүний зэрэгцээ, гейнер ба уураг нь өөр найрлагатай бөгөөд янз бүрийн аргаар үйлчилдэг.
Олзлогчийн найрлага, зорилго
Гейнер бол уураг нэмсэн нүүрс ус ихтэй холимог бөгөөд үүнд олон тооны ашигтай витамин, эрдэс бодис багтдаг. Ихэнхдээ энэ нь дор хаяж 60-80 хувийн нүүрс ус агуулдаг. Тиймээс, олзлогдогч дахь нүүрсустөрөгчийн ач холбогдол нь үүнийг дасгал хийдэг хүний энергийн эх үүсвэр болгодог.
Гейнерийн найрлага дахь нүүрс ус нь гликемийн өөр индекстэй боловч тэнд элсэн чихэр байх ёсгүй. Сахар нь цусан дахь глюкозын огцом өсөлтийг бий болгож, бие махбодийг богино хугацааны эрчим хүчээр хангадаг. Энэхүү өсөлтийн дараа эрүүл мэндийн байдалд нөлөөлж буй ижил огцом уналт дагалддаг.
Тиймээс, олзлогчид нь биед амархан шингэдэггүй нарийн төвөгтэй нүүрс усаар баялаг байдаг. Эдгээр нь глюкозын хэлбэлзлийг өдөөхгүй. Үүний эсрэгээр, бие нь нарийн төвөгтэй нүүрс уснаас урт хугацааны энерги авдаг.
Гейнер идэх нь нүүрс ус багатай хоол хүнс хэрэглэдэг тамирчдын хувьд чухал ач холбогдолтой. Энэ тохиолдолд сургалтын явцад эрчим хүчний гол эх үүсвэр болж өгөх болно. Хэрэв таны хоолонд аль хэдийн нүүрс ус агуулсан хоол хүнс элбэг байгаа бол гейнерээс татгалзах нь дээр.
Хэрэв та дасгалынхаа өмнө эсвэл дараа нь олзлогдогч авахаар шийдсэн бол таны дасгал ялангуяа хүчтэй байх ёстой. Эрчим хүчний түвшинг хадгалахын тулд бүх эрүүл нүүрс усыг аль болох их хэмжээгээр ашиглахын тулд та чадах бүхнээ хийх ёстой.
Бие махбод дахь илүүдэл нүүрс усыг өөх тосны нөөц болгон хувиргахад хялбар байдаг. Нүүрс ус хэт хол явах нь хүсээгүй өөхний жинг нэмэгдүүлэх болно. Тиймээс, хэрэв та хэт таргалалтад өртөмтгий бол уураг сонгох нь дээр.
Гейнер ба уургийг байгалийн гаралтай түүхий эдээс гаргаж авдаг. Хүмүүс хоол хүнснээс ижил бодисыг гаргаж авдаг боловч ийм төвлөрсөн хэмжээгээр биш юм. Тиймээс тэдний хэрэглээ туйлын аюулгүй юм.
Уураг гэж юу вэ?
Гейнерээс ялгаатай нь уураг нь хуурай хольц дахь цэвэр уураг юм. Үүнийг шар сүүнээс гаргаж авдаг бөгөөд эцсийн бүтээгдэхүүнд өөх тос, лактоз үлддэггүй. Уураг нь булчингийн эд эсийн барилгын материал юм.
Гейнер эсвэл уураг хэрэглэхдээ үндсэн хоолоороо орлуулж болохгүй. Юуны өмнө эдгээр нь нэмэлт бодис юм. Хичээлээс үлдсэн өдөр нь тэдгээрийг ашиглах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
Уургийн хольцоос уураг биед аль болох түргэн шингэдэг, учир нь нэмэлт задрал шаарддаггүй. Уургийнхаа хэрэглээг бүрэн дүүрэн ашиглахын тулд та хүч чадлын бэлтгэл хийсний дараа шууд уух хэрэгтэй.
