Тэвчээр нь зөвхөн тамирчид, мэргэжлийн болон сонирхогчдын хувьд төдийгүй амьдралын хэв маяг нь объектив эсвэл субъектив шалтгаанаар спортоос хол байдаг хүмүүст маш их ашиг тустай чанар юм. Биеийн булчингийн аяыг нэмэгдүүлэх, дархлааг нэмэгдүүлэхийн тулд бидэнд тэсвэр тэвчээр хэрэгтэй. Түүгээр ч барахгүй сайн хөгжсөн тэсвэр тэвчээр нь логикоор хурдан сэтгэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь мэдлэгийн ажилчдад маш их ашиг тустай байх болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Холын зайд гүйх. Өглөө эсвэл оройдоо хагас цаг гаргаж, гүйлтийн замыг сонгоорой. Мөрийг аажмаар хоёр зуун метрээр нэмэгдүүлж, нэг километрээс эхлэх нь дээр. Өвлийн улиралд та цанаар гулгаж болно. Энэ тохиолдолд та таван километрээс эхлэх хэрэгтэй.
Алхам 2
Усан бассейнд бүртгүүлнэ үү. Усанд сэлэх нь тэсвэр тэвчээрийг маш сайн хөгжүүлдэг, учир нь хүний бие усанд байхын тулд булчингийн бүлгүүдэд байнга ачаалал өгдөг. Үүн дээр холын зайн сэлэлтийг нэмээд амьсгалын замын систем, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх түгээмэл жор танд бий.
Алхам 3
Ойролцоох фитнес клубт гишүүнчлэл худалдаж аваарай. Фитнессийн хичээлүүд нь биеийн бүх булчингийн янз бүрийн аэробик үйл ажиллагааг хослуулдаг бөгөөд энэ нь галбираа хадгалах, шөрмөс, булчин, амьсгалын систем, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Биеийн бүх булчингууд ачаалалд өртдөг бөгөөд энэ нь зөвхөн тонус нэмэгдэхэд төдийгүй илүүдэл өөх тосны ордуудыг шатаахад хүргэдэг.
