Орчин үеийн нийгэм дэх эрүүл амьдралын хэв маягийн асуудал маш их хамааралтай байна. Түүний шийдвэрийн чухал хэсэг бол эрүүл хооллолт, өдөр тутмын дэглэм, амралтаа дагаж мөрдөх, мэдээжийн хэрэг спортод дуртай байх явдал юм. Төрөл бүрийн симуляторууд хоббигоо хэрэгжүүлэхэд маш их тустай байдаг.
Шаардлагатай
- - Дугуйн дасгал хийх;
- - тав тухтай спортын хувцас;
- - тохилог гутал.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Энэ цаг үеийн хамгийн алдартай "станцын вагон" бол дасгалын дугуй юм. Үүнийг эзэмшсэний дараа өөрийн бие бялдрын чийрэг байдал, ачааллын түвшинг харгалзан үүнийг хэрхэн зөв хийхийг сурахад бага үлдсэн байна. Сургалтыг аль болох аюулгүй, үр дүнтэй болгохын тулд ангид баримтлах ёстой бүдүүлэг алдаа, гэмтлийг арилгахад чиглэсэн үндсэн ерөнхий заалтуудыг харгалзан үзэх хэрэгтэй.
Алхам 2
Унадаг дугуй, дасгалын дугуй хоёр нь огт өөр зүйл боловч тэдний ажиллах зарчим ижил байдаг. Дасгал хийхийн өмнө суудлын өндрийг тохируулна уу. Хэрэв ердийн унадаг дугуй унах үед нуруу нь бөхийлгөсөн байдалтай байвал дасгалын дугуй дээр дасгал хийхдээ нуруугаа шулуун байлгахыг хичээх хэрэгтэй.
Алхам 3
Аливаа спортын үйл ажиллагааны нэгэн адил өндөр чанартай материалаар оёж, хөдөлгөөнд саад болдоггүй спортын дүрэмт хувцастай хийх хэрэгтэй. Та дасгалын дугуйн механизмд унахгүй байхын тулд нэмэлт хувцас өмсөж болохгүй. Хөл дээрээ тав тухтай хөнгөн жинтэй шаахай өмс.
Алхам 4
Амьсгалаа хянах нь маш чухал бөгөөд хамараараа зөв амьсгалах хэрэгтэй. Дасгал хийхийн өмнө бага зэрэг халаалт хий - булчингаа халаа. Таны дасгалын хурд, цаг хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Дасгалыг гэнэт тасалдуулж болохгүй, хичээлийн дараа дасгал хий.
Алхам 5
Сургалтын цаг хугацаа, үргэлжлэх хугацаа, давтамжийн талаархи мэдээллийг оруулаад ажиглалтын тэмдэглэл хөтлөхийг зөвлөж байна. таны нөхцөл байдал, мэдрэмжийн талаар; шатаасан калорийн тоо; симулятор дээр туулсан зай. Энэхүү мэдээлэл нь таны ахиц дэвшил, биеийн тамирын түвшин, дасгалын гүйцэтгэлийг хянахад тусална. Дасгалын үргэлжлэх хугацаа нь тодорхой зорилгыг тодорхойлох ёстой. Импульсийн төлөв байдлыг анхаарч үзээрэй - ажиллахдаа хамгийн ихдээ 75% байх ёстой.
Алхам 6
Хичээлийн гол зүйл бол эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэл бөгөөд энэ нь байнгын бөгөөд унтаршгүй байх ёстой. Та нэг газар зогсох шаардлагагүй. Үргэлж урагшилж, байнгын хөдөлгөөнтэй байгаарай. "Хөдөлгөөн бол амьдрал!" Энэ бол амжилтанд хүрэх түлхүүр юм! Амжилт хүсье!
