Тэнгэрийн хаяа бол хамгийн үзэсгэлэнтэй, гэхдээ гүйцэтгэхэд хэцүү элементүүдийн нэг юм. Одоо энэ дасгалыг эзэмших бүдүүвчийг танай анхаарлын төвд оруулахаас гадна эрт эзэмшихэд нь юу тус болох талаар танилцуулах болно.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
Дэмжлэг, шал
Зааварчилгаа
1-р алхам
"Тэнгэрийн хаяаг" ямар ч асуудалгүй болгохын тулд та дараахь дасгалуудыг хийх хэрэгтэй. Үүний тулд танд аль хэдийн хангалттай хүч чадал, уян хатан байдал бий болно. Нарийн гараараа түлхэлт хийх дасгал хий. Эдгээр түлхэлтүүдийг ердийн түлхэлтүүд шиг хий, гэхдээ гараа нэлээд нарийсгаж тавь. Энэ дасгалыг хийхдээ цээжин дээрээ алган дээрээ хүрэхийг хичээ. Зүгээр л битгий хэвт, зүгээр л хүр. Дасгалын үеэр хөлийг нэгтгэдэг.
Алхам 2
Гараа маш өргөн тусад нь түлхэж өг. Эдгээр түлхэлтүүдийг ердийн түлхэлтүүд шиг хий, гэхдээ гараа илүү өргөн байрлуул. Энэ дасгалын үеэр шалан дээр цээжээрээ хүрч үзээрэй. Зүгээр л хүр, гэхдээ битгий хэвтээрэй.
Алхам 3
Хөдөлгөөнгүй дасгал хий. Энэ тохиолдолд та механик хөдөлгөөн, найгах хөдөлгөөн хийдэггүй, аль болох удаан тогтсон байдалд байх хэрэгтэй. Гараа бүсэлхийн түвшинд (эсвэл арай цааш) байрлуулаад, хуруугаа хойшлуулаад "хэвтэж буй байрлал" дээр зогс. Ингэж зогсоход хэцүү байх болно, гэхдээ үр нөлөө нь маш сайн байх болно!
Алхам 4
Гурван булчингийн дасгал. Энэ тохиолдолд танд дэмжлэг хэрэгтэй болно. Энэ нь бага байх тусам үүнийг хийхэд хэцүү байх болно. Бага зэрэг ухарч, бөхийж, энэ дэмжлэгийг гараараа барь. Дараа нь, аль болох бага толгойгоороо "шумбах" хэрэгтэй. Дээрх бүх дасгалууд дээр нуруугаа шулуун байлгахыг хичээгээрэй, бүү нугал! Энэ нь танд илүү сайн, илүү үр дүнтэй, аюулгүй байх болно!
Алхам 5
Нуруундаа завины дасгал хий. Урагшаа гараа сунган шалан дээр хэвтээрэй. Гар, хөлийг нэгтгэх хэрэгтэй. Дараа нь хоёр хөл, гараа аль болох дээш өргөөд нуруундаа тонгойж бай. Тэднийг өөр өөр чиглэлд бүү салгаарай! Энэ бол зүгээр л нуруугаа бэхжүүлэх гайхалтай дасгал юм.
Алхам 6
Түүнчлэн янз бүрийн бага зэрэг дуусаагүй "тэнгэрийн хаяа" хийж, хөл, гар гэх мэт нугалсан эсвэл тэгш бус байдлаар дасгал хий. "Тэнгэрийн хаяа" -г эзэмшсэнийхээ дараа та тэнгэрийн хаяанд дасгал хийж, түлхэлт өгөх дасгал хийх боломжтой болно.
