Үзэсгэлэнтэй бөөрөнхий эмэгтэй хонго үргэлж анхаарал татдаг. Шударга сексийн ийм төлөөлөгчийг эрчүүд бишрэн хардаг. Романтик хүмүүс түүнийг дур булаам муруйгаараа алдартай Афродита бурхантай зүйрлэдэг. Тийм ч учраас эмэгтэй хүн бүр сайхан нарийхан хөлтэй, бат бөх өгзөгтэй байхыг хүсдэг. Таны бие махбодь тийм ч тохиромжтой биш байсан ч битгий уурлаарай, тогтмол фитнессээр хичээллэх нь таныг өөрчлөгдөхөд тусална.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гараа бэлхүүсээр тэврэн босоорой. Жингээ баруун хөл рүүгээ шилжүүлж, зүүн хөлөө шалан дээрээс дээш өргөөд өвдөг дээрээ бөхийлгө. Амьсгалаа гаргахдаа баруун хөлөн дээрээ суугаад, амьсгалаа аваад өвдөгөө тэгшлээрэй. 15-20 удаа суулт хий. Дасгалыг зүүн хөл дээрээ давтан хий. Хэрэв та нэг хөл дээрээ тэнцвэрээ хадгалахад хэцүү байвал алгаа хана эсвэл сандал дээр наалдуул.
Алхам 2
Шалан дээр хэвтээд, алгаа толгойныхоо ар тал дээр тавиад, хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгө, хөлөө аль болох өргөн дэлгээрэй. Амьсгалаар аарцагыг дээш өргөж, амьсгалаа аваад шалан дээр бага зэрэг буулгана, гэхдээ түүний гадаргуу дээр хүрч болохгүй. Хаврын дээш доош хөдөлгөөнийг 2-3 минутын турш давт. Дараа нь хэвтээд хөлөө тайвшруулж, өвдөгөө цээж рүүгээ татна.
Алхам 3
Ханан дээр эсвэл сандлын ар тал дээр зүүн талыг нь түшээд баруун гараа бүс дээрээ тавь. Амьсгалаар баруун хөлөө бага зэрэг арагш, дээшээ ав. Амьсгалаа аваад гадаргуу дээр хүрэлгүйгээр шалан дээр буулгана. Дасгалыг хөл тус бүрт дор хаяж 30 удаа давт. Нэг ижил байрлалаас дараах дасгалыг хий. Баруун хөлөө хажуу тийш дээш нь хөдөлгөнө. Хаврын хөдөлгөөнийг баруун хөлөө дээш доош доош 30 удаа хий. Дасгалыг нөгөө хөл дээрээ давт.
Алхам 4
Гараа бүс дээрээ тулган босоо зогс. Амьсгалаа гаргахдаа зүүн хөлнийхөө өвдөгийг нугалаад урагшаа үсрэх хэрэгтэй. Аль болох доош буугаад 2 минутын турш дээш, доош хаврын хөдөлгөөнийг хий. Дараа нь дасгалаа нөгөө хөлөөрөө давт.
